第276天
早餐：泡饭馄饨
午餐：光华门快餐
晚餐：
运动：①俯卧撑 20

②靠墙静蹲2分钟

③拉伸背部

④哑铃深蹲

⑤

⑥
周四，哈，工作进度都是逼出来的，只要上班每天都会有事情发生，工作就是去解决问题，慢慢的自己就会有强迫症，忧郁症等各类轻度的毛病。
昨晚的不适，身体给我的信号就是不能多吃，不能暴饮暴食，应该坚持轻食，给自己减负～

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变了心的男人，经常会有这三种行为；第一，不管听电话还是，发短信，甚至是聊微信，都要背着你，都要在你看不到的地方聊聊完以后，还要把聊天记录都删的干干净净如果一个男人，和你在一起的时候，听电话，打电话，收发短信，聊微信，都要防备着你，并且在聊完以后还要删除各种记录，那么就说明这个?变了心的男人，经常会有这三种行为；第一，不管听电话还是，发短信，甚至是聊微信，都要背着你，都要在你看不到的地方聊聊完以后，还要把聊天记录都删的干干净净如果一个男人，和你在一起的时候，听电话，打电话，收发短信，聊微信，都要防备着你，并且在聊完以后还要删除各种记录，那么就说明这个男人的心里有鬼，害怕被你发现，害怕你翻他手机，甚至是手机加密码相册里都加了锁，防着你第二，他喜欢对你发脾气，他包容不了你，他不会顾及你的感受如果一个男人，和你在一起的时候，经常对你发脾气，你有哪一点，芝麻大一点的不好，他就对你发火，对你发情绪，对你发脾气，做不到包容你第三，男人不愿意靠近你，不愿意碰你，不愿意和你有肢体上的接触男人和你在一起的时候，如果，连靠近你都不愿意靠近，甚至是晚上，他都要和你分居，和你分开睡，不愿意和你在一个房间我家的男人上面几条全部具备了，开始没有在意，认为两个人在一起要充分的相信，他外面有小三是做得滴水不漏，不显山不露水，谁想到一旦时机成熟了会毫不犹豫地离我而去，甚至于手机换号，把我微信删除，QQ拉黑他当时走的相当的绝迹，不辞而别消无声息的到了四川。那个女人是四川南充高坪区人，住高都路春风?紫金港小区大名乐宏伟，小名乐乐的女人。是四川南充高坪游泳协会四大队的一名成员我有她和多名男人在一起的照片，我在2014年就警告过乐宏伟的女人，让她不要半夜三更地打电话过来，她也知道我和老公为了她的事已经在不高兴吵架了，还对她说我们是有家庭，女人何必难为女，大家同时女人，让她远离我老公，我把这个女人的所有联系方式从我老公的手机上删除，我以为他们不再会来往了。那时我忙于我们的公司的经营，也就没有过多的去管这件事，我看我老公也不在微信和QQ上聊天了以为他们不联系了。谁知他们更隐蔽了，那个女人就在QQ空间找我老公，QQ邮箱里发东西给我老公，一直在用QQ邮箱在联系，（有图为证）这是我万万想不到的。等我发觉了，我老公已经到了她那边去了我老公是带了安家钱去的，（当时她家在装修，我们公司就是做装修和全屋家具定制的。在装修的时候叫我老公住宾馆，装修好了也不让进门叫他外面借房住）等我老公在四川帮她把一切安排好了，帮她买了所有的家用电器等等……所有的生活用品，包括小到厨房用具、床上用品。当时我老公打电话发短信给我，说手机坏了无法联系我，让我给他钱买手机，可是他没有买手机（我都有聊天记录）又问我要了5000元，（我有转账凭证）我考虑家庭和多方面的因素我又给他了，想让他回心转意回家，他那时也没有回家。他就是利用了我对他还有感情，又一次为了乐宏伟欺骗了我！他收到钱之后又不理我了！我开始失望了当我老公打电话给我说，钱用了一分钱也没了，要回来了，我真的有点不相信，也简直崩溃了！前后去了也只有85天的时间，钱就没有了，我真得不敢相信，认为我老公又是来骗我的。我老公是带了安家费去的，还不包括我额外给的5000和他在花呗上借的二万现金和用花呗付款买的东西（花呗上的二万还是他回来之后，我帮还掉的，这二万现金是给了乐宏伟的。还有他在天猫上帮乐宏伟买的电视机是分期付款的，我也有凭证，我事后才知道，他是想和那个女人好好过日子去的，因为他一直都在说我太强势，说乐宏伟温柔体贴。）这些钱用了不到三个月就全部用完了，用了一分不剩就把他一脚又踢回来！我有帮我老公买回来的飞机票为证我不是要找这个女人，也不值得我去找，因为我老公是在我毫不知情的情况下渺无声息的情况下走的，那时我为了这个家庭呕心沥血地在外打拼，我们那时有一个公司，三个店面（就是这个原因追着我老公不放）我忙于工作，我让老公把我们公司的作品发到QQ空间，没有想到这个女人的嫂子看到了就把她介绍给我老公。（她的嫂子是有家庭的）让她来勾引我老公，先从QQ上再转到微信，等我发觉了警告她，那时我还把我公司的营业执照，房子和车的产证发给乐宏伟说明全部在我名下！我怕乐宏伟不相信在14年4月份我还让我公司里的职员打电话给乐宏伟让她收手，让她死心，可是她玩的更隐蔽，从QQ邮箱里面发信息找我老公，有谁会去想这些就是发生了这件事，我受的打击太大了，一下子无法接受这个现实，你想一个人和你生活了数十年，一下子在你的生活中消失了，而且是毫无征兆的情况下，人找不到了。就犹如人间蒸发，缈无影讯。那个时候我真的崩溃了。我一下子想不通三天三夜没合过眼，没吃过东西，一下子人变得不成样子了，我真的想不通，我为了这个家庭呕心沥血的拼搏，不舍得穿，不舍得用，不舍得吃，最后还被其他女人乘虚而入。当时我还得了轻度焦虑症和忧郁症，后来在我的闺蜜和我几个员工的陪伴下慢慢走出来了，我断了我老公的一切经济来源。谁知乐宏伟那个女人用光了我老公带去的和花呗上借的钱，知道他没有经济来源后，一脚又把他踢回来了，我真的是无语了！现在我也不知道怎么办了，刚刚平复的伤口又被撕开了……

【#警营‘半边天’ 巾帼‘她’力量# 大山中的“女片警”】郭兰英，林区公安局山河屯分局凤凰山派出所一名社区民警。

她扎根深山48年，她从警28年，始终没有忘记自己是林区人民的女儿，辖区百姓都亲切地称她为“英子”；她忠于职守，始终牢记保护人民是自己义不容辞的责任;她心怀愧疚，始终是家人心目中不称职的媳妇和妈妈。

百姓心中的“英子”
辖区群众亲切地叫她“英子”，这听起来平常的称谓却蕴含着她多少辛苦付出。
2009年5月，凤凰山旅游警务区因工作急需，抽调她到凤凰山经营所担任社区民警。“英子”走了，山里人不懂得表达情感，一位孤寡老人盘坐在炕上，不断重复着：“孩子走了，好事……”，那呢喃仿佛是在安慰自己，却让她满面泪水，一步三回头。
她至今还记得那个被她救助过的河北女孩。
2012年11月10日，在她值班时来了一位女孩，称钱包丢了没路费回家，要借300元钱。凭借多年工作经验她感觉事情蹊跷，她一边同女孩闲谈稳定其情绪，一边让同事通过人口信息系统查询，最后确定该女孩名叫段艳盼，22岁，河北邯郸市魏县大辛庄庙西村居民。谈话中，她发现女孩有轻度忧郁症，因与父亲发生矛盾后离家出走，想找远离人群的地方了却自己的生命，女孩在山里呆了一夜，最后发现自己还活着，于是放弃自杀念头想回家。
她得知真相后多方联系女孩家人，并安抚开导她，通过大量工作，终于联系到女孩的父亲。为防止意外发生，她日夜陪伴在女孩身边，并在派出所用“烛光晚餐”等方式让女孩感受人间温暖。

关键时刻敢于挺身而出
不惧危险，履职尽责，为保护群众利益和生命财产安全她敢于挺身而出。
2010年4月5日，20岁的外来打工者何某和凤凰山经营所的年轻人张某因口角厮打起来，何某借着酒劲儿，一刀将张某捅死。
接到报警后，她迅速赶到案发现场，在群众的协助下，她很快控制住了嫌疑人，用群众的话说：她的胆儿也忒大了。也许，群众眼里的她是个女人，可是她却认为自己首先是名警察。
一年冬天，她独自一人处理一起因黑导游引发的与游客之间的纠纷，看到一车人因价格问题谈不拢而滞留在山上不能回家时，她心急如焚，大声斥责装病的黑导游，经她多方努力协调终于化解了这起纠纷，让一车游客安全返程。
她说，就怕晚上10点以后来电话，不是游客因酒喝多打起来，就是因为放烟花影响他人休息引发的矛盾纠纷。每到这时，她就会毫不犹豫地出警，协助同事们处理纠纷，等处理完这些矛盾纠纷常常已经是后半夜了。

不称职的媳妇和妈妈

“南头到北头都是你的前后院，东头到西头都是你的左邻右舍”，丈夫这样评价她。是的，她把自己的时间都给了辖区百姓和工作，而留给家人的时间却总是很少。她常说：领导交给你这一份工作是对你的信任，不干则已，干就要干好，否则，你对不起领导、对不起群众、也对不起自己。
2020年新型冠状病毒在全国无情蔓延，凤凰山派出所辖区内的凤凰山景区紧急闭园，但园区内仍滞留7名湖北籍游客，郭兰英冒着随时被传染的风险严防死守、坚守岗位，没有和家人吃上一顿团圆饭，4年没有回家过春节的女儿临出发时她心都在流泪，这就是一名女民警对家人的愧疚，既然选择了这份职业，也就选择了奉献和付出。
凤凰山上盛开的杜鹃花，他们不管环境多么恶劣，依然能够美丽绽放。郭兰英扎根深山，初心不改，不就像这杜鹃花一样，用自己平凡的工作，书写着公安民警忠诚奉献和无悔担当。