经常在3点左右醒来，再也睡不着？快去检查一下：是不是患上了这5种病

有的人的梦想就是睡一个好觉，好像睡觉这件事变得越来越难，没有睡眠问题的人，成为了大家羡慕的人。
大部分人都是因为压力比较大，想的事情比较多，所以很晚才能睡着，或者根本睡不踏实，醒来后感觉很疲惫，什么事都不想做。
就这样过了一天又一天，形成了恶性循环，实在是煎熬......

在中国，失眠的人超过了40%，我们国家的人口众多，所以失眠人群非常庞大。有睡眠障碍的人，也是不在少数。
失眠的人主要是有下面的异常：
1. 入睡很困难；
2. 频繁的醒来，睡不踏实；
3. 睡眠的时间短，醒来次数频繁，早上没有精神；
4. 醒来后感觉到浑身乏力，像是一整夜没睡。
如果有上面的症状，超过了2个，就说明你失眠了。
频繁的醒来，是很多人会出现的现象。

有的人经常在3点左右就醒了，醒来后，很难入睡，容易紧张，根本无法睡着，很多事情都涌上心头，对自己来说就是一种折磨。
睡眠的质量太差，白天也没有精神，做什么都提不起兴趣，生活和工作都受到了影响。
很多人都想拥有好的睡眠，由于各种原因，让自己睡眠的质量越来越差，其实也有可能是身体出现了问题，大家要注意！
频繁的醒来太难受，可能是你患上了这些疾病！

一、体内缺少气血
在 3点左右，是体内各器官休息和排毒的时间，像我们的肺部，就在此时开始工作。
若是你总是醒来，想要再次睡着很困难，有很大的可能是肺缺少血液了，血液的流通受到了阻碍。
气血不充足，身体会向大脑传递信号，大脑接受到后，就容易因受到刺激而醒过来。

二、神经系统的异常
比如像神经衰弱，主要的原因是大脑过度的疲劳，患者会出现频繁醒来的症状，醒来后十分痛苦。
虽然我们在睡觉，但是大脑还处于兴奋的时期，身体和大脑达不到一致，所以导致了失眠。

三、患上了抑郁症
现在有不少人患有抑郁症，而抑郁症的明显症状，就是晚上入睡困难。
或是3点左右醒过来，再也睡不着了，想起很多不开心的事情，内心充满了焦虑。
若是这类症状出现的时间达到了20天，平时的生活受到了影响，不愿意出去社交，整个人没有活力，经常自己默默的流眼泪，要小心是自己患上了抑郁症。

四、可能是心肌缺血了
我们的睡眠主要有两种，一个是深度的睡眠，另一个是浅度的睡眠，无法进入深度睡眠，是因为大脑皮层抑制的结果，在这种状态下，我们无法进行休息，睡醒后也会感觉到疲惫，只有进入到深度的睡眠才可以充分的休息。
如果心脏缺少了血液，大脑就没有足够的营养，大脑异常的波动，让心脏加速供血，所以就会早早醒来。

五、身体中的褪黑素分泌不足
褪黑素是我们身体中很重要的物质，而灯光的强弱会影响到褪黑素的数量，若是褪黑素变少，睡眠的质量会变差，自然影响到正常的休息。
有些老年人，褪黑素的数量下降，这也是年龄偏大的人经常失眠的原因。

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。

#每日一善[超话]#

书籍不仅仅是我们梦想和记忆的独断总结，它们也给我们提供了自我超越的模型。有的人认为读书只是一种逃避，即从“现实”生活的每一天逃到一个虚幻的世界、一个书籍的世界。书籍不单单是这样的。它们是使人实现自我的一种方式。
#阳光信用#
——乔纳森・科特 《苏珊・桑塔格访谈录》

大家早上好！把清晨的第一缕送给亲爱的朋友们！今天是公历2021年10月22日，星期五，农历九月十七，世界传统医药日、国际口吃日。
每个人追求梦想的道路都不容易，挑战与挫折在所难免。有的人可以迎难而上，有的人却中途退场。有时候，失败并不是因为我们能力不行，而是因为我们太浮躁，放弃得早了一点儿。而那些意志坚定的人，总是会在快要放弃的时候，选择再往前多走两步。不放弃是对前方梦想的敬畏，也是对身后汗水的珍惜。求职受挫，多试几家，也许就有转机；工作棘手，多钻研几次，也许就能灵光乍现；创业低谷期，再多撑一两个月，也许就能柳暗花明……别小看我们多走的那一点路，每一步小小的坚持，都能成为通往成功的铺路石。成功，或许就是别人放弃的时候，你再多坚持了一会儿……✊✊