【#一日三餐的最佳吃饭时长#：午/晚餐30分钟，早餐15分钟】你吃一顿饭需要多长时间？30分钟、15分钟，还是更快一点？日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，#吃饭快的人长胖风险高#。最好用15~20分钟吃早餐，30分钟左右吃中晚餐。想要拥有好身材和好身体，可以从“慢慢吃饭”上下功夫，推荐一口饭嚼20次。学起来[ok]
有什么可爱或有趣的文案吗？
1/
我是女娲，我快热死了，给我转5块钱吃冰激凌，我给你捏个对象
2/
要和家境相仿的人一起玩 有没有一起要饭的
3/
天气热了，我不再是单身狗了，我是热狗
4/
这个天气挺尬的，不开空调又热，开的话还得去买一台
5/
我终于明白了一个道理：人丑就要多读书，难怪大家都说，一看我就不是读书的料
6/
你们那种会自动显示45kg的体重称是哪里买的呀？我也想要。
7/
有人相爱 有人夜里看海 有人网课划水两个月不知悔改
8/
跟朋友吃饭时旁边的婴儿一直哭，搞得我很烦 朋友说都不容易，让我换位思考下。现在我坐在了婴儿车里 ，还是觉得有点烦。
9/
多我一个富婆会破坏生态平衡吗？！
10/
发量和发际线是我一生的污点
11/
天上下雨地上滑 自己跌倒自己爬
12/
想做个园丁 然后去你们心里种点b树
13/
喜欢在下午更新动态 因为你早晚会爱上我
14/
姐妹你怎么哭了 是前男友骨灰进眼睛里了吗
15/
女孩子的卧室真神奇 除了头上哪里都是头发
16/
为什么心情不好的时候想吃东西 因为伤心欲嚼
17/
刚刚跟朋友玩打手背游戏，不小心抓到了她的手，然后他拿出手机在网上搜索，被单身狗抓了需要打狂犬疫苗吗
18/
舔狗日记 4月 22日 我爸说再敢写舔狗日记就打断我的腿，幸好不是胳膊。这样我还能继续和你打字聊天，就算连膊胳也打断了，我的心里也只会有你的位置
19/
男朋友为什么一直没有公布，是因为我们的关系最近有点不稳定，有时候梦不到.
20/
我真的受够这个天气了，别人杀死月亮拐跑月亮贩卖月亮我今天要炸掉太阳。
21/
“徒儿前面是火焰山吗？”“不 前面是广东。”
22/
我们不认识没关系，这天非常热，一小会我们就熟了。
23/
天要再这么热下去，恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。
24/
这辈子没什么野心 就想发个财而已
25/
这都不点赞说明你手机不行
26/
原本我也可以是个渣女 都是害羞善良美丽听话懂事可爱专一有趣害了我
27/
好朋友失恋了 我也不知道怎么安慰她 只好把她拉黑了
28/
我不会让你在宝马里哭，也不会让你在脚踏车上笑，给我一个机会，我会让你在我新买的凉席上放声尖叫。
29/
不要总说国产东西不好用就比如说人民币 我就觉得很好用 我一直都在用
30/
我时常在想 我p图是不是太过分了 而且每张照片都不一样 后来我想通了 这一切都不足为奇 因为我是百变小樱
31/
在奔去夏天这趟列车上，没有女孩迟到，但有人超重
32/
上天给了我很多次变胖的机会我都成功抓住了
33/
我问他怎么不回我消息，他说感冒了怕传染给我，真的好贴心
34/
下个月打算去欧洲和美国玩玩，想请教一下去过的朋友，你们的钱都是哪里来的。
35/
如果你看不上我，就把眼睛捐给有需要的人吧。
36/
和其他公主一样，每天都有骑士带着不同的吃的来看我，唯一不同的是，我的骑士要收配送费。
37/
喝一杯奶茶吧 只要没人看见 就是0卡路里
38/
我是小兔 认我做爹 你就是小兔崽子
39/
有一天我喝醉了大声的喊着 “我要嫁给李现！” 这时我老公脱下外套盖在我身上 又凑到我耳边说 “嫁给我白敬亭委屈你了？”
39/
如果你肯花一点点时间了解我，你就会发现，你浪费了一点点时间
40/
今天的电动车座格外烫腚，微风吹过我的大脸庞，我很迷茫，多希望有个有钱大哥看透我的逞强让我走进他的心房。
41/
给女孩的六个建议：
1.找个能让你笑的男人
2.找个有稳定工作的男人
3.找个喜欢做家事的男人
4.找个诚实的男人
5.找个和你在性方面能契合的男人
6.不要让他们五个人见面
42/
如果你觉得你泡的到我 大可以试试 我会让你知道什么叫心想事成
43/
我也想恋爱的 父母不同意还是次要的 主要是我恋爱的人也不太同意
44/
18块钱的奶茶你说喝就喝 15块的视频会员你求了30个人。
45/
朋友们再见，很抱歉做了这个决定，希望我们有缘再见吧。因为遇到了一些意料之外的突发情况，对我的影响和打击比较大，所以不打算和大家聊了。这次离开大家，主要原因是因为我要去睡觉了 ，大概要睡到明天早上。
46/
女孩子千万不要夜跑 太危险了 要是遇到烧烤摊就完了。
47/
给大家推荐一个app，名字叫电风扇，可以调节风速大小，还可以定时，还有呼呼声，非常好用，除了没有风，其他挑不出毛病
48/
学跆拳道真的有用，上次我跟人打架，跳起来就是一个360回旋踢，结果踢空了，扭到腰，讹了他三万八
49/
不是我爱熬夜 而是黑夜需要我这颗璀璨的星
50/
请问现在5G可以办理了吗？想给你办一个，觉得你回消息的网速不行。
51/
你好帅哥 我看了你的照片非常有感觉 我现在免费征用你做我男朋友 稍后我会发到朋友圈秀恩爱宣传 以我1105个好友一定可以给你带来曝光率 希望你不要不识抬举
52/
她眼神迷离的看着不远处的男人，身体里有股难以抑制的燥热，她扯开领口，香肩若隐若现，轻轻喘着“求求你，求求你帮我..... ”男人走过去，紧紧地捏住她的下巴，邪魅地问道：“帮你，帮你什么?” 她深深地望着男人，回答道……
作者：辣目
1/
我是女娲，我快热死了，给我转5块钱吃冰激凌，我给你捏个对象
2/
要和家境相仿的人一起玩 有没有一起要饭的
3/
天气热了，我不再是单身狗了，我是热狗
4/
这个天气挺尬的，不开空调又热，开的话还得去买一台
5/
我终于明白了一个道理：人丑就要多读书，难怪大家都说，一看我就不是读书的料
6/
你们那种会自动显示45kg的体重称是哪里买的呀？我也想要。
7/
有人相爱 有人夜里看海 有人网课划水两个月不知悔改
8/
跟朋友吃饭时旁边的婴儿一直哭，搞得我很烦 朋友说都不容易，让我换位思考下。现在我坐在了婴儿车里 ，还是觉得有点烦。
9/
多我一个富婆会破坏生态平衡吗？！
10/
发量和发际线是我一生的污点
11/
天上下雨地上滑 自己跌倒自己爬
12/
想做个园丁 然后去你们心里种点b树
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喜欢在下午更新动态 因为你早晚会爱上我
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姐妹你怎么哭了 是前男友骨灰进眼睛里了吗
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女孩子的卧室真神奇 除了头上哪里都是头发
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为什么心情不好的时候想吃东西 因为伤心欲嚼
17/
刚刚跟朋友玩打手背游戏，不小心抓到了她的手，然后他拿出手机在网上搜索，被单身狗抓了需要打狂犬疫苗吗
18/
舔狗日记 4月 22日 我爸说再敢写舔狗日记就打断我的腿，幸好不是胳膊。这样我还能继续和你打字聊天，就算连膊胳也打断了，我的心里也只会有你的位置
19/
男朋友为什么一直没有公布，是因为我们的关系最近有点不稳定，有时候梦不到.
20/
我真的受够这个天气了，别人杀死月亮拐跑月亮贩卖月亮我今天要炸掉太阳。
21/
“徒儿前面是火焰山吗？”“不 前面是广东。”
22/
我们不认识没关系，这天非常热，一小会我们就熟了。
23/
天要再这么热下去，恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。
24/
这辈子没什么野心 就想发个财而已
25/
这都不点赞说明你手机不行
26/
原本我也可以是个渣女 都是害羞善良美丽听话懂事可爱专一有趣害了我
27/
好朋友失恋了 我也不知道怎么安慰她 只好把她拉黑了
28/
我不会让你在宝马里哭，也不会让你在脚踏车上笑，给我一个机会，我会让你在我新买的凉席上放声尖叫。
29/
不要总说国产东西不好用就比如说人民币 我就觉得很好用 我一直都在用
30/
我时常在想 我p图是不是太过分了 而且每张照片都不一样 后来我想通了 这一切都不足为奇 因为我是百变小樱
31/
在奔去夏天这趟列车上，没有女孩迟到，但有人超重
32/
上天给了我很多次变胖的机会我都成功抓住了
33/
我问他怎么不回我消息，他说感冒了怕传染给我，真的好贴心
34/
下个月打算去欧洲和美国玩玩，想请教一下去过的朋友，你们的钱都是哪里来的。
35/
如果你看不上我，就把眼睛捐给有需要的人吧。
36/
和其他公主一样，每天都有骑士带着不同的吃的来看我，唯一不同的是，我的骑士要收配送费。
37/
喝一杯奶茶吧 只要没人看见 就是0卡路里
38/
我是小兔 认我做爹 你就是小兔崽子
39/
有一天我喝醉了大声的喊着 “我要嫁给李现！” 这时我老公脱下外套盖在我身上 又凑到我耳边说 “嫁给我白敬亭委屈你了？”
39/
如果你肯花一点点时间了解我，你就会发现，你浪费了一点点时间
40/
今天的电动车座格外烫腚，微风吹过我的大脸庞，我很迷茫，多希望有个有钱大哥看透我的逞强让我走进他的心房。
41/
给女孩的六个建议：
1.找个能让你笑的男人
2.找个有稳定工作的男人
3.找个喜欢做家事的男人
4.找个诚实的男人
5.找个和你在性方面能契合的男人
6.不要让他们五个人见面
42/
如果你觉得你泡的到我 大可以试试 我会让你知道什么叫心想事成
43/
我也想恋爱的 父母不同意还是次要的 主要是我恋爱的人也不太同意
44/
18块钱的奶茶你说喝就喝 15块的视频会员你求了30个人。
45/
朋友们再见，很抱歉做了这个决定，希望我们有缘再见吧。因为遇到了一些意料之外的突发情况，对我的影响和打击比较大，所以不打算和大家聊了。这次离开大家，主要原因是因为我要去睡觉了 ，大概要睡到明天早上。
46/
女孩子千万不要夜跑 太危险了 要是遇到烧烤摊就完了。
47/
给大家推荐一个app，名字叫电风扇，可以调节风速大小，还可以定时，还有呼呼声，非常好用，除了没有风，其他挑不出毛病
48/
学跆拳道真的有用，上次我跟人打架，跳起来就是一个360回旋踢，结果踢空了，扭到腰，讹了他三万八
49/
不是我爱熬夜 而是黑夜需要我这颗璀璨的星
50/
请问现在5G可以办理了吗？想给你办一个，觉得你回消息的网速不行。
51/
你好帅哥 我看了你的照片非常有感觉 我现在免费征用你做我男朋友 稍后我会发到朋友圈秀恩爱宣传 以我1105个好友一定可以给你带来曝光率 希望你不要不识抬举
52/
她眼神迷离的看着不远处的男人，身体里有股难以抑制的燥热，她扯开领口，香肩若隐若现，轻轻喘着“求求你，求求你帮我..... ”男人走过去，紧紧地捏住她的下巴，邪魅地问道：“帮你，帮你什么?” 她深深地望着男人，回答道……
作者：辣目
0⃣️C肽1型糖尿病
身高160cm，体重48.5公斤
餐前门冬4.5～5个单位
中效诺和灵N3个单位
长效德谷5个单位
⚠️糖尿病个体差异化很大，糖友们️根据个人情况理性参考～
——
米饭（煮熟）70克
紫土豆（生重）50～70克
玉米（生重）约100克
蔬菜（生重）约半斤
其他食物没称重，喜欢吃多少就多少，一般不过量，以自身感觉七八分饱为宜。
——
9️每周增加一餐️主食低碳餐，无糖自制酸奶消耗1U，水果消耗1U，杂七杂八食物（鹰嘴豆泥，蔬菜，自制低碳烘焙，小麦胚芽，亚麻籽粉，自制无糖可可炼奶，大麦若叶，亚麻籽油，南瓜籽仁，奇亚籽）消耗1U，共3U（速效），餐后血糖平稳。
•
•
这三个月开始低碳饮食后，糖化血红蛋白和低密度胆固醇都降到了正常人水平。下个季度目标：在0⃣️低血糖的情况下，目标糖化5.8，低密度胆固醇降至2.6以下，加油哟
•
•
无论你是否糖友，吃饭时别忘了要细嚼慢咽，它的好处能促进食物消化吸收，让肠道吸收更多的能量。如果把消化吸收的工作全部推给胃，胃就不堪重负了。多多活动下颚还能稳定情绪，促进大脑的运转。咀嚼能刺激保护中枢，不用吃太多，人都会觉得饱。能有效防止暴饮暴食。
——
#糖尿病饮食[话题]##低碳水饮食[话题]##1型糖尿病[话题]##糖尿病人食谱[话题]##健康饮食[话题]##2型糖尿病[话题]##美食合集[话题]#
身高160cm，体重48.5公斤
餐前门冬4.5～5个单位
中效诺和灵N3个单位
长效德谷5个单位
⚠️糖尿病个体差异化很大，糖友们️根据个人情况理性参考～
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米饭（煮熟）70克
紫土豆（生重）50～70克
玉米（生重）约100克
蔬菜（生重）约半斤
其他食物没称重，喜欢吃多少就多少，一般不过量，以自身感觉七八分饱为宜。
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9️每周增加一餐️主食低碳餐，无糖自制酸奶消耗1U，水果消耗1U，杂七杂八食物（鹰嘴豆泥，蔬菜，自制低碳烘焙，小麦胚芽，亚麻籽粉，自制无糖可可炼奶，大麦若叶，亚麻籽油，南瓜籽仁，奇亚籽）消耗1U，共3U（速效），餐后血糖平稳。
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这三个月开始低碳饮食后，糖化血红蛋白和低密度胆固醇都降到了正常人水平。下个季度目标：在0⃣️低血糖的情况下，目标糖化5.8，低密度胆固醇降至2.6以下，加油哟
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无论你是否糖友，吃饭时别忘了要细嚼慢咽，它的好处能促进食物消化吸收，让肠道吸收更多的能量。如果把消化吸收的工作全部推给胃，胃就不堪重负了。多多活动下颚还能稳定情绪，促进大脑的运转。咀嚼能刺激保护中枢，不用吃太多，人都会觉得饱。能有效防止暴饮暴食。
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#糖尿病饮食[话题]##低碳水饮食[话题]##1型糖尿病[话题]##糖尿病人食谱[话题]##健康饮食[话题]##2型糖尿病[话题]##美食合集[话题]#
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