aia urrats bakar batekien ez badituzu, mila kilometrora irits zaitezke; korronte txikiak pilatzen ez badituzu, ez dago ibai bihurtzeko modurik. Dena handitu nahi baduzu, txikia hasi behar duzu, aurrean dituzun oinarrizko gauzetatik hasita. Bihotzean ideal bikainak badituzu, baina pausoz pauso gogor lan egiteko gogorik ez baduzu, ez da zure ametsak egia bihurtuko diren egunik egongo.

运动打卡Day214
2021.7.27 周二
1. (卷腹+下腹卷动+动态侧支撑)×100
2. 扩胸100
3. 平板支撑3′08″
4. 健身房-肩背
计时: 87min
.
.
* 上午去给Mia排练周末毕业典礼的节目的时候，看到旁边办公桌下的可回收垃圾箱满了，非常地满。就整理好压缩好拿去给阿姨。特别感谢办公室可爱的小仙女老师们的支持，支持我的小小环保♻️项目，有任何可回收的垃圾都扔到这个箱子里。尤其Gali咖喱老师，偶尔忘记了把可回收垃圾扔到垃圾桶了想起来赶紧又从垃圾桶捡回来碰到可回收垃圾箱。可爱极了！每次Mila，Lina，Fiona有快递拆完就告诉我"Annika这个可回收的给你放这里哦"，甚至喝完奶茶的纸杯咖啡的包装袋也是塞进箱子给我。很庆幸共事的是这样一群可爱有爱的老师们[爱心][玫瑰][玫瑰]
我自己家里也备一个纸箱，可回收垃圾都扔里面，满了就给楼道清洁阿姨，她们打扫的时候会把里面可回收垃圾拿走，箱子给我留下来继续回收。偶尔还会有她们送我的蔬菜。
* 下午下雨坐Joy的顺风车来健身房，快下课的时候突然和苏达仨人各种凹造型拍起了照片 我主要是观众 嘿嘿
* 健身房结束，结识了非常有趣的朋友苏三和她的朋友大米。我们一晚上畅聊，彼此分享各自经历。听她曾经去过的国家和城市的经验，太有意思了！真的很高兴认识她！印象最深刻的还是那个超级帅身材超级好的伊朗18岁小弟弟哈哈

【澳洲宝妈分享冰箱除味小妙招！只需三种原料！有手就会，赶紧收藏！】

（更多澳洲和墨尔本资讯请关注号cn2mel ）

大家是不是总为清理冰箱而烦恼？来自墨尔本的宝妈Chantel Mila分享了自制冰箱清洁喷雾，只需要三种原料，就可轻松去除污垢。

Chantel将制作视频上传到Tik Tok上，视频里显示的原料包括水、醋和香草精。

她解释说：“要制作清洁喷剂，需要一杯温水、四分之一杯白醋和两茶匙香草精。”

醋是“天然消毒剂”，通常被称为抗菌消毒剂，可杀死家中各种物体表层的细菌。

为了消除冰箱里难闻的气味，Chantel加了香草精，当然，也可以用你喜欢的精油。

全文阅读：https://t.cn/A6fgbLKT