【如何才能补脾？】

1、调理饮食
男性不管工作有多忙，一定要注意一日三餐规律性，不能暴饮暴食。平时可以多吃补脾的食物，如山药、白扁豆陈皮和桂圆等；脾虚严重的男性可听从医生建议合理用中成药来补脾。中医认为黄色入脾经，不妨多吃黄色的食物，如南瓜黄豆和小米等来健脾补胃。
2、保持适度运动
从中医的角度上来说，脾掌管肌肉四肢，长时间坐着不动可伤害脾胃。所以少坐多动，可选择缓和的运动项目，如快步走、游泳或慢跑等，这样能刺激脾经气血运行，达到健脾醒脾效果。
3、学会放松身心
合理安排工作和作息，每天抽出几分钟时间打坐冥想或深呼吸，这样能让紧绷的神经松弛，利于放松身心。另外保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜可伤阴，加重脾虚。#忆果缘1971##健康管理##创作力计划#

救，，，刚看到椰椰这条视频就是一整个大震惊
为了减肥断食又暴饮暴食最后神经性贪食症。

我之前不能理解女生减肥，当然我也没资格说这句话，因为我只有增重需求没有减肥需求，不能理解想减肥人的痛苦。

但即使这样，19年体重增加到106的时候还是有男性朋友捏捏我的胳膊说你现在真的好胖。针对这件事我也不想再发表任何看法，总之现在已经不联系了，我也没必要对其他人再嘴臭一波。

我知道身边很多女性为了保持身材，减重，不吃晚饭，只吃水煮菜，只喝水，每天运动。我和人说我一个月掉秤掉六斤的时候也几乎每个人都表达了羡慕。但我每次都会说，我瘦因为胃不好，吃不了太多，而且一焦虑根本吃不下东西，甚至吃得油大一些就会呕吐。我每天早上趴洗手池旁边不停干呕流眼泪的时候我也希望自己有个正常胃口。

想减重的人在努力克制损耗身体，瘦的人在因为身体原因承受痛苦。不管减不减肥都是个人选择我无权干涉，只是希望大家都是能为了自己健康减肥健身进行管理，不是因为外界body shame而对自己过分苛责。

#中医科普#养好肠胃，记住这些

中医早就发现饮食与疾病的密切关系。《济生方》指出：“过餐五味，于腥乳酪，强食生冷果菜，停蓄胃脘，久则积结为癥瘕。”

因此，防病先要调饮食，生活中应注重食物品种的多样性，多吃蔬菜水果、奶类、大豆等，控制盐、油、糖的摄入量，三餐保持规律，进食时避免狼吞虎咽、暴饮暴食等。

日常生活中也可以通过灸法对肠胃进行保养。《针灸资生经》载：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾胃病者，宜灸中脘。”

中脘穴是八会穴之腑会，有补益中气、和胃健脾的作用，配合神阙穴、关元穴，能促进腹内脏腑气血流通，并使肠胃气机得到疏理。

足三里为胃经合穴，刺激此穴有助于消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，濡养全身，常常艾灸，还能起到益气升阳、强身益寿之效。 https://t.cn/R08sjPq