记录日常生活的文案
1.飯要大口吃
2.喝一大口快乐
3.期待电影的开场
4.散步逛到一家小店
5.吃一碗螺蛳粉太香啦
6.愿爱如晚霞 渐晚渐浓
7.做指甲、买衣服的快乐
8.
9./ 快 樂 启 动
10. • 日日又常常
11.不会过期的
12.好心情+好朋友+好吃的=王炸
13. 随心所欲是心里永远的1
14.▷閃現的陽光抓緊 咔!!
15.記錄一些快楽日常
16.今天的夕阳掺了甜份 /
17.在我喜欢的状态里生活♡
18.周末幸福感冒泡
19.欢迎收看碎碎念专栏
20.快乐不能半途而废
1.飯要大口吃
2.喝一大口快乐
3.期待电影的开场
4.散步逛到一家小店
5.吃一碗螺蛳粉太香啦
6.愿爱如晚霞 渐晚渐浓
7.做指甲、买衣服的快乐
8.
9./ 快 樂 启 动
10. • 日日又常常
11.不会过期的
12.好心情+好朋友+好吃的=王炸
13. 随心所欲是心里永远的1
14.▷閃現的陽光抓緊 咔!!
15.記錄一些快楽日常
16.今天的夕阳掺了甜份 /
17.在我喜欢的状态里生活♡
18.周末幸福感冒泡
19.欢迎收看碎碎念专栏
20.快乐不能半途而废
亲爱的宝贝，生日快乐！岁岁平安！
时间过得好快呀！还记得你刚满月时的模样，转眼间你已经四岁啦！终于盼到你上幼儿园了。
今天早上送你去幼儿园，你不再像第一个月初入幼儿园时的开心兴奋与新鲜劲儿，分别时开始有些不舍了。今天你第一次哭着不让妈妈走，看老师吃力地抱起肉肉的你，妈妈赶紧逃走了。回来后时不时地想着不知道你会哭多久、会不会一直哭、你是不是真的很难过？
放学去接你时，你还是和以前一样淡定地坐在位置上等待，看到妈妈马上咧开小嘴巴，还朝妈妈眨眨眼，听到老师叫你的名字，立刻站起来朝妈妈走过来，和老师说再见。老师说你今天没有午睡，也不肯躺着，就一直坐在凳子上。
我问你：“你为什么不睡、坐在凳子上做什么？”
你回答我：“因为我太想妈妈了！我坐在凳子上在心里想妈妈呀！”
刚走到校门口，你突然拉起我往教室门口跑，边跑边兴高采烈地说：“妈妈，今天老师教我种了大蒜！我带你去看看！小蒜瓣以后会发芽，长成大蒜苗的！今天我都吃了蔬菜呢！老师还表扬了我！”
我们一起跑回教室门口，看你种下的蒜瓣静静地躺在黑乎乎的泥土里，装泥土的杯子上有你的名字，你居然认得自己的名字。
我问你：“上学是不是很有意思啊？”
你说：“上幼儿园很好玩，可是我不喜欢午睡。”
你这个睡渣！真是让妈妈担心，让老师也无可奈何。这几年在家午睡，每次都要妈妈陪着你哄一两个小时才能入睡，中间还时不时睁开睡眼看看妈妈在不在身旁，如果在，就闭眼扭头继续睡；如果不在，则坐起来闭眼大哭喊妈妈，直到妈妈陪在身旁躺着抱着你才肯重新入睡。
完全不似哥哥小时候到点就睡、睡够三四个小时才醒，完全不用陪看，甚至可以让妈妈放心工作。
你嚷嚷了很多次要去看大鱼，今天生日放学后就带你去看大鱼喂鱼，你洒下一把鱼食，却被大鱼吓得惊叫着跑开了。你说：“这大鱼太大了！比我还高，我怕它会一口吃了我！”
哈哈哈哈～惹得妈妈大笑，古有叶公好龙，今有一诺爱鱼。
上次你钓了几十条小金鱼，带回来两条小金鱼养在小鱼缸里，你总是想去喂它们吃食，还时不时去摸摸它们，和它们聊聊天，不到一天它们就沉底了。
晚上吃饭，有一道菜是鱼，很大很大的鱼尾，你问我：“妈妈，这个鱼是水池里的大鱼吗？”
我说不是，这个鱼很好吃的。可喜欢吃鱼肉的你一口也没吃。
晚饭时你有点不太乖，一直拿着剩下的小半袋鱼食不松手，还时不时打开看看，说下次再去喂大鱼。
回来吃生日蛋糕，你闭眼许完愿，睁开眼就告诉我：“妈妈，我许了一个愿望——就是妈妈一直陪着我，午睡也陪在我身边！”
哎——我亲爱的宝贝，你不知道刚许过的愿望说出来就不灵了啊？！
亲爱的宝贝，今天你问了妈妈一个问题：“是不是等我长到很高很高的时候，妈妈就不在我身边了？”
“等你长到很高很高的时候，你就不需要妈妈陪在你身边了。但妈妈的心会一直陪着你。”
爸爸、妈妈、哥哥都给你准备了生日礼物。你的好朋友虽然在外面玩儿没回来，但也给你发来了生日祝福。每年的生日礼物，妈妈送你的生日礼物都少不了书、鲜花和音乐玩具。
妈妈希望有书本陪着你，让你学识广博、知书达礼，感受到书本带给你的美丽心世界。
妈妈喜欢有花儿伴着你，使你心花绽放、闻香知意，感受到鲜花带给你的清新与绚丽。
妈妈期盼音乐玩具与你相随，音乐可以放飞你的心情，感受到爱与自由；在玩具面前，感受到被宠爱，你永远是个孩子，永远是爸爸妈妈的小宝贝。
亲爱的宝贝，此刻你已入睡，妈妈躺在你身边写下这些文字，记录普通的一天，就算是写给你的“一岁一封信”吧！今年没有时间去公众号整理发文，就匆匆记于此。
纵然岁月漫长，有你在，总觉时光倏忽。
宝贝，愿你平安喜乐！
#妹妹的成长记录#——四周岁生日快乐！
时间过得好快呀！还记得你刚满月时的模样，转眼间你已经四岁啦！终于盼到你上幼儿园了。
今天早上送你去幼儿园，你不再像第一个月初入幼儿园时的开心兴奋与新鲜劲儿，分别时开始有些不舍了。今天你第一次哭着不让妈妈走，看老师吃力地抱起肉肉的你，妈妈赶紧逃走了。回来后时不时地想着不知道你会哭多久、会不会一直哭、你是不是真的很难过？
放学去接你时，你还是和以前一样淡定地坐在位置上等待，看到妈妈马上咧开小嘴巴，还朝妈妈眨眨眼，听到老师叫你的名字，立刻站起来朝妈妈走过来，和老师说再见。老师说你今天没有午睡，也不肯躺着，就一直坐在凳子上。
我问你：“你为什么不睡、坐在凳子上做什么？”
你回答我：“因为我太想妈妈了！我坐在凳子上在心里想妈妈呀！”
刚走到校门口，你突然拉起我往教室门口跑，边跑边兴高采烈地说：“妈妈，今天老师教我种了大蒜！我带你去看看！小蒜瓣以后会发芽，长成大蒜苗的！今天我都吃了蔬菜呢！老师还表扬了我！”
我们一起跑回教室门口，看你种下的蒜瓣静静地躺在黑乎乎的泥土里，装泥土的杯子上有你的名字，你居然认得自己的名字。
我问你：“上学是不是很有意思啊？”
你说：“上幼儿园很好玩，可是我不喜欢午睡。”
你这个睡渣！真是让妈妈担心，让老师也无可奈何。这几年在家午睡，每次都要妈妈陪着你哄一两个小时才能入睡，中间还时不时睁开睡眼看看妈妈在不在身旁，如果在，就闭眼扭头继续睡；如果不在，则坐起来闭眼大哭喊妈妈，直到妈妈陪在身旁躺着抱着你才肯重新入睡。
完全不似哥哥小时候到点就睡、睡够三四个小时才醒，完全不用陪看，甚至可以让妈妈放心工作。
你嚷嚷了很多次要去看大鱼，今天生日放学后就带你去看大鱼喂鱼，你洒下一把鱼食，却被大鱼吓得惊叫着跑开了。你说：“这大鱼太大了！比我还高，我怕它会一口吃了我！”
哈哈哈哈～惹得妈妈大笑，古有叶公好龙，今有一诺爱鱼。
上次你钓了几十条小金鱼，带回来两条小金鱼养在小鱼缸里，你总是想去喂它们吃食，还时不时去摸摸它们，和它们聊聊天，不到一天它们就沉底了。
晚上吃饭，有一道菜是鱼，很大很大的鱼尾，你问我：“妈妈，这个鱼是水池里的大鱼吗？”
我说不是，这个鱼很好吃的。可喜欢吃鱼肉的你一口也没吃。
晚饭时你有点不太乖，一直拿着剩下的小半袋鱼食不松手，还时不时打开看看，说下次再去喂大鱼。
回来吃生日蛋糕，你闭眼许完愿，睁开眼就告诉我：“妈妈，我许了一个愿望——就是妈妈一直陪着我，午睡也陪在我身边！”
哎——我亲爱的宝贝，你不知道刚许过的愿望说出来就不灵了啊？！
亲爱的宝贝，今天你问了妈妈一个问题：“是不是等我长到很高很高的时候，妈妈就不在我身边了？”
“等你长到很高很高的时候，你就不需要妈妈陪在你身边了。但妈妈的心会一直陪着你。”
爸爸、妈妈、哥哥都给你准备了生日礼物。你的好朋友虽然在外面玩儿没回来，但也给你发来了生日祝福。每年的生日礼物，妈妈送你的生日礼物都少不了书、鲜花和音乐玩具。
妈妈希望有书本陪着你，让你学识广博、知书达礼，感受到书本带给你的美丽心世界。
妈妈喜欢有花儿伴着你，使你心花绽放、闻香知意，感受到鲜花带给你的清新与绚丽。
妈妈期盼音乐玩具与你相随，音乐可以放飞你的心情，感受到爱与自由；在玩具面前，感受到被宠爱，你永远是个孩子，永远是爸爸妈妈的小宝贝。
亲爱的宝贝，此刻你已入睡，妈妈躺在你身边写下这些文字，记录普通的一天，就算是写给你的“一岁一封信”吧！今年没有时间去公众号整理发文，就匆匆记于此。
纵然岁月漫长，有你在，总觉时光倏忽。
宝贝，愿你平安喜乐！
#妹妹的成长记录#——四周岁生日快乐！
《也许你该找个人聊聊》这本书是一本治愈的心理学方面的书，在这本书里，作者记录了心理治疗的过程，在这个过程中你会找到自己的影子，看到自己的脆弱和悲伤。也会在书中找到解脱的方法。
看完之后你会有那种:我知道你不足够那么好，可是这并不妨碍你被爱，并不能阻止你精彩。
摘要:
拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气。
我们改变不了问题，但我们可以改变对问题的态度。或者说，只要能够看到问题的存在，就已经改变了面对问题的态度：在书里，有人更积极地找人求助，有人更坚定地付出了代价；有人会调整计划，定出更合理的日程表；有人会及时行乐，把握当下能把握的每一分钟；有人会说出他对一件事的真实感受，即使它可能让别人不舒服；有人终于为曾经犯下的错误忏悔，不在乎是否获得原谅……这些过程很痛苦，同时也是改变的必经之路。人们在生活中走过无数弯路，确认可不可以逃避。而最后你会发现，整本书都在讲这个故事：洛莉的故事，所有人的故事，说到底都是同一件事——我们无法逃避痛苦，只能承认。
这就是心理学为什么用看上去如此无力的方式——交谈——去应对看起来如此无可改变之事。当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些不同的选择。语言让我们沉静，不急着改变，而是储备时间与能源。交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等做好准备，它会转变成更积极的行为。
“痛和痛苦是有区别的。”温德尔说，“你会感觉到痛，每个人都会有感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。”
“感受是无论如何都会存在的，所以你还不如张开双臂欢迎它们，因为这些感受里可能藏着重要的线索。”
“优质育儿的基本原则是适度、共情、顺应孩子的秉性——这些简单的原则并不会因为尖端的科学发现而发生改变。”
当你冒险放手一搏，你或许会跌倒，但你也可以爬起来，从头再来。”
速度与时间有关，但也与忍耐力和努力密切相关。思维的速度越快，所需的忍耐力和努力就越少。但要想有耐心，就恰恰需要付出忍耐力和努力。耐心的定义是“可以承受刺激、烦恼、不幸或痛苦，而不表现出抱怨、愤怒、急躁或诸如此类的反应”。很明显，生活的大部分就是由刺激、烦恼、不幸和痛苦组成的。在心理学上，耐心可以被认为是能够长期承受这些困境直到克服困难的能力。感受到悲伤或焦虑，也可以让你对自己和所处的世界有本质上的了解。
这里还隐含了一层不言而喻的讽刺：人们想给自己的问题找到一个快速的解决方案，但殊不知一开始导致他们情绪问题的，就是生活中太过匆忙的节奏。他们以为现在的忙碌是为了以后能有机会享受生活，但往往，后来就没有“后来”了。精神分析学家埃里希·弗洛姆在五十多年前就阐述过这样的观点：“现代人总是觉得如果做事不够迅速，就会损失一些时间。但面对省下来的时间又不知该怎么办，只能打发了事。”弗洛姆是对的，人们不会有多出来的时间去休息，或是联系朋友和家人。相反，他们总是试着往时间的缝隙里塞进更多的事情。
我发现只要人们一感到孤单就会拿起一个设备来逃避这种感受。这通常发生在两件事中间的空档里，比如在结束一次心理治疗的时候、等红灯的时候、在收银台等待结账的时候、坐电梯的时候。人们长期处于受干扰的状态下，似乎丧失了和别人相处的能力，也丧失了和自己相处的能力。
“一个人可以被剥夺任何东西，除了这个人最后的自由——在既定的环境下选择自己抱持什么态度的自由。”
我尤其喜欢弗兰克尔书中这样一句话：“在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的回应方式。我们所作出的回应包含了我们的成长和自由。”
于是，夏洛特真正的蜕变终于开始了。她没有放弃治疗。相反，她坚持了下来，直到她学会了如何自己掌握方向盘，更安全地在这个世界里行驶，看清来路和前方。虽然她还是会走很多弯路，但总能靠自己回到正途，驶向她真正向往的地方。
，我也知道人们是会退步的。不管你一路走来多艰辛，一个疏忽就会被打回原形，甚至连你自己都觉得措手不及。
“生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。”
温德尔说：“你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。”
。我们生命中经历过的各种关系都不会真正结束——哪怕你永远都不会再见到对方。每一个你亲近过的人都会活在你的内心深处。过去的爱人、你的父母、你的朋友，不论他们是活着还是死了（不论这“死”是象征意义还是字面上的意思）——有意或无意间，他们都会唤起一些记忆，而且你常常能从他们身上看出自己是如何与自己和别人相处的。有时你会在心里和他们交谈，有时他们会在梦里和你交谈。
看完之后你会有那种:我知道你不足够那么好，可是这并不妨碍你被爱，并不能阻止你精彩。
摘要:
拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气。
我们改变不了问题，但我们可以改变对问题的态度。或者说，只要能够看到问题的存在，就已经改变了面对问题的态度：在书里，有人更积极地找人求助，有人更坚定地付出了代价；有人会调整计划，定出更合理的日程表；有人会及时行乐，把握当下能把握的每一分钟；有人会说出他对一件事的真实感受，即使它可能让别人不舒服；有人终于为曾经犯下的错误忏悔，不在乎是否获得原谅……这些过程很痛苦，同时也是改变的必经之路。人们在生活中走过无数弯路，确认可不可以逃避。而最后你会发现，整本书都在讲这个故事：洛莉的故事，所有人的故事，说到底都是同一件事——我们无法逃避痛苦，只能承认。
这就是心理学为什么用看上去如此无力的方式——交谈——去应对看起来如此无可改变之事。当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些不同的选择。语言让我们沉静，不急着改变，而是储备时间与能源。交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等做好准备，它会转变成更积极的行为。
“痛和痛苦是有区别的。”温德尔说，“你会感觉到痛，每个人都会有感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。”
“感受是无论如何都会存在的，所以你还不如张开双臂欢迎它们，因为这些感受里可能藏着重要的线索。”
“优质育儿的基本原则是适度、共情、顺应孩子的秉性——这些简单的原则并不会因为尖端的科学发现而发生改变。”
当你冒险放手一搏，你或许会跌倒，但你也可以爬起来，从头再来。”
速度与时间有关，但也与忍耐力和努力密切相关。思维的速度越快，所需的忍耐力和努力就越少。但要想有耐心，就恰恰需要付出忍耐力和努力。耐心的定义是“可以承受刺激、烦恼、不幸或痛苦，而不表现出抱怨、愤怒、急躁或诸如此类的反应”。很明显，生活的大部分就是由刺激、烦恼、不幸和痛苦组成的。在心理学上，耐心可以被认为是能够长期承受这些困境直到克服困难的能力。感受到悲伤或焦虑，也可以让你对自己和所处的世界有本质上的了解。
这里还隐含了一层不言而喻的讽刺：人们想给自己的问题找到一个快速的解决方案，但殊不知一开始导致他们情绪问题的，就是生活中太过匆忙的节奏。他们以为现在的忙碌是为了以后能有机会享受生活，但往往，后来就没有“后来”了。精神分析学家埃里希·弗洛姆在五十多年前就阐述过这样的观点：“现代人总是觉得如果做事不够迅速，就会损失一些时间。但面对省下来的时间又不知该怎么办，只能打发了事。”弗洛姆是对的，人们不会有多出来的时间去休息，或是联系朋友和家人。相反，他们总是试着往时间的缝隙里塞进更多的事情。
我发现只要人们一感到孤单就会拿起一个设备来逃避这种感受。这通常发生在两件事中间的空档里，比如在结束一次心理治疗的时候、等红灯的时候、在收银台等待结账的时候、坐电梯的时候。人们长期处于受干扰的状态下，似乎丧失了和别人相处的能力，也丧失了和自己相处的能力。
“一个人可以被剥夺任何东西，除了这个人最后的自由——在既定的环境下选择自己抱持什么态度的自由。”
我尤其喜欢弗兰克尔书中这样一句话：“在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的回应方式。我们所作出的回应包含了我们的成长和自由。”
于是，夏洛特真正的蜕变终于开始了。她没有放弃治疗。相反，她坚持了下来，直到她学会了如何自己掌握方向盘，更安全地在这个世界里行驶，看清来路和前方。虽然她还是会走很多弯路，但总能靠自己回到正途，驶向她真正向往的地方。
，我也知道人们是会退步的。不管你一路走来多艰辛，一个疏忽就会被打回原形，甚至连你自己都觉得措手不及。
“生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。”
温德尔说：“你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。”
。我们生命中经历过的各种关系都不会真正结束——哪怕你永远都不会再见到对方。每一个你亲近过的人都会活在你的内心深处。过去的爱人、你的父母、你的朋友，不论他们是活着还是死了（不论这“死”是象征意义还是字面上的意思）——有意或无意间，他们都会唤起一些记忆，而且你常常能从他们身上看出自己是如何与自己和别人相处的。有时你会在心里和他们交谈，有时他们会在梦里和你交谈。
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