最近我一个小学同学兼高中同学的男朋友突然得了白血病，就在国庆刚过去的一个平平无奇的清晨。

我是在微信水滴筹上面知道这个消息的，当时只觉得名字眼熟，应该是跟我一个小学的，跟我发小一个班的同学，没想到他女朋友就是跟我们从小写作文一直写到大的才女。

从发小的空间看到了女孩子的独白，很难过，哭了好几次，有几段话惹得我崩溃大哭，出差的车上别人还以为我有病。

没办法，太细节了，她描述的一切她男朋友跟她在一起的小细节，一切他们之间相互打闹相互“嫌弃”相互温暖的日常，在我的生活中也十分相似甚至一模一样的发生过。

可是她们现在的生活暂停了，被不知道因何而起的M3型白血病无情的按下了暂停键并强行推到另一条完全不同的赛道上——前一秒还是你侬我侬的甜蜜、你争我抢的欢乐和你追我打的温馨，后一秒就不得不与病魔争夺时间、与死神比赛速度。

她说，人类的赞歌是勇气的赞歌，确实，在她的文字里我看到一个无比坚强勇敢敢与现实死磕到底的的女孩子，所以我也无比心疼。

虽然我从来不迷信，也很反对，但这次很希望他们如有神助。

大难不死必有后福。

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很好，感受到物料爆炸的快乐了[兔子]
就是说，从一开始就选一个自己会营业的爱豆很重要，虽然挖机死了，但是多子本人争气呀[亲亲][亲亲][亲亲]会剪视频，会做企划，会写小作文，可以很快的编舞，现在每天都有新鲜的兜看，体验感非常好[笑而不语][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]

整理了一些关于跳绳的TIPS。

跳绳膝盖痛、不知道该怎么跳的姐妹可以来看看。有其他俺没写到的，大家也可评论区问，互相解答下。

正确的跳绳姿势：
1、准备动作时，膝盖先微屈，再来跳，并且跳的全程都要保持膝盖微屈。
2、注意是微屈哈，膝盖的弯曲幅度一定不要太大，太大对膝盖压力比较大。
3、新手推荐双脚并拢来跳绳。
4、落地和起跳始终都是前脚掌着地（脚后跟始终离地。
5、不要跳太高，太高膝盖受到的冲击力很大，跳至最高点时，脚离地5-10厘米就行。
6、跳的时候核心收紧，屁股夹紧，用大腿和腹部的力量，带动整个身体向上蹦，不要把发力点集中在小腿和膝盖上。
7、跳的时候上半身也要注意，不要驼背，大臂夹紧身体不动，手腕小幅度去摇绳子。

其他注意事项
1、跳绳之前一定要热身 跳绳后一定要拉伸。
2、循序渐进。不要短时间内一口气加到上千甚至好几千的。并且跳的时候，跳个一两分钟，就休息15-30秒，这样还相当于做了HIIT，燃脂效果更好。
3、推荐个视频，跳绳语音播报，它里面是跳45秒，休息15秒，还挺有节奏的，很好坚持https://t.cn/A6MRFhJs
4、绳的选择：选择容易感受重量，容易控制，不会绕在一起的绳子，推荐大家买负重跳绳。
5、绳长：双手握住手柄，双脚一拳距离，同时踩在绳子的中间，然后向上拉直绳子，拉到自己胸前位置，就是比较理想的绳子长度。

装备：
1、瑜伽垫or操场塑胶跑道：不要在水泥地 或者瓷砖这种地面比较硬的地方跳，跳的时候可以在脚底放一个瑜伽垫。
2、减震效果好的跑步鞋，不要赤脚跳绳。
3、髌骨带或者护膝：运动的时候带就行。我觉得髌骨带有用的，我身边好多人都是刚开始跳的时候膝盖有点疼，戴上髌骨带之后就不疼了，做好保护措施总是好的，不要等到不舒服的时候再补救，后悔莫及。

如果大家现在已经膝盖痛了，那就不要强撑着做任何运动了。等膝盖不痛的时候再说。

新手姐妹跳完绳后腿涨是正常现象，一般是充血导致的，可能会持续一个月到三个月的样子，平时跳完除了拉伸外，还可以多按摩，泡泡脚！！

还有大基数和骨质疏松的姐妹慎重跳绳！！