#肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤#
看到这个新闻，首先佩服他的毅力。据报道，30岁的马先生（化名）为保持更低的体脂，除了早餐，其余时间都靠鸡胸肉充饥。
我相信，在减肥的道路上，你们只要有他十分之一的毅力，就可以取得不小的突破了。当然，千万不要十成十的去学他，不然你们也要进医院。

一个人每天蛋白质摄入的上限=2g/公斤体重，假如你的体重是60kg，那么你一天最多可以摄入120g的蛋白质。
再以鸡胸肉为例，100g的鸡胸肉里有24.6g的蛋白质。如果你一天只吃鸡胸肉，60kg体重的你最多可以吃480g鸡胸肉。
但是，你一天三餐不仅仅是吃鸡胸肉，在很多其他的食物里也会含有蛋白质，比如所有的豆制品（豆腐、豆浆、干丝……）、牛奶、鸡蛋……就连玉米这种主食和一部分蔬菜里也是有蛋白质含量的。
如果你坚持只吃鸡胸肉，首先，一天只吃480g的食物肯定是吃不饱的，其次，你会因为严重缺乏维生素和糖而营养不良。

给大家补充说明一下，这个蛋白质摄入上限针对的是运动员级别运动量的人群，你们这些一天三千步都够呛，爬三层楼就要命的人呢，保持0.8~1g/公斤体重的摄入量就可以了。（假如你的体重是60kg，一天蛋白质的建议摄入量为48~60g。）

总之，无论是减肥，还是想保持一个良好的身材，都要注重科学指导，不要自己一个人乱想乱吃。
我就不明白了，大家不是都看过神农的故事吗？乱吃真的会死人的。

#每体封面# 【每体专访拉波尔塔：“我相信巴萨将会重回巅峰”】
“巴萨新球场项目将成为世界标杆。”
“我最难过的时候是梅西离队的那几天。”
1. 佩德里：“巴萨将崛起，并赢得胜利。”球员与巴萨续约至2026年，并希望能为俱乐部效力更长时间。
2. 当地时间周六晚上九点，皇马B队和巴萨B队将迎来“小国家德比”。
#巴萨[超话]##每日体育报#

善友们，救救……[单身狗][单身狗]这个进出量，需要念经护体[悲伤][悲伤][悲伤][玉兔][玉兔][玉兔]
这个世界骗不骗我是它的事情 我相不相信它是我的事情 我相信世界是美好的 哪怕它愿意骗我坚持的东西我相信总会实现的 就像我骑着单车总会到达我心中梦的地方 就像我不会将咸咸的汗水拭去 流进眼里的刺痛能提醒我继续抬头奔跑 饿的时候会有妈妈做的一碗面辣椒一定会有荷包蛋一定会有