有脾气 闹情绪 遇到不开心的事 自我调节功能特别快 这是我哥说的 只是笑笑 静下来的时候问自己 哥说的对吗？或许对 或许不对 自己本身就是个矛盾体 不敢面对 逃避 装傻充愣 漠不关心 这些都是我的强项 呵呵…有时候挺开心的 但更多的时候是讨厌这样的自己 努力不让别人影响自己的判断力 就像他说的 你宁可相信别人也不相信我！我回答一句 眼见为实 我就是觉得立场和态度就是决定一个人 无论最后的结局怎么样 我都是这样…是你的不会走 不是你的强求不来……照顾好自己 你是最棒的独一无二^_^
觉察情绪：叫出名字、说出特点、聆听讯息
之前有人问我一个问题：我面对牛人的时候会自卑，但想起自己不错的学历和阅历又感到自负，总处于矛盾心理交织，怎么办？
我的回答是：增强自我觉察。因为自我觉察非常强的人，能够清晰地知道自己的强项和弱项、善于发挥自己的优势，就会不易受外界评价影响，也不易被情绪控制。
而觉察自己的情绪，是自我觉察中最基本的一项。在觉察自我情绪时，我们可以这样做：
2.1 拓展关于情绪的词汇量，并能说出情绪的名称。
想管理和控制一个事物，了解它是必须的。如果你连它的名字都叫不出来，那你只会被它控制。
萨提亚家庭研究院提出了500个描述情绪的词汇，是不是比你想象中多呢？所以，不妨多积累一些情绪的词汇量，并在出现情绪的时候，判断一下，它是哪一种。
另外，你知道是哪种情绪之后，不妨大声说出情绪的名字。因为有研究表明，当你大声说出当下情绪名称的时候，这种情绪会减淡，不妨试试？
2.2 说出每个情绪的特点。
只知道情绪的名字还不行，你需要知道这种情绪的特点，比如它伴随的身体反应是什么、一般什么时候出现。
多年前，我做过一次职业转型。转型之后上第一个项目的时候，我常常感到工作提不起劲，但我不知道为什么。
后来我发觉，我当时的情绪其实是无关紧要（insignificant），就是觉得自己渺小和人微言轻。每次当团队讨论的时候，就会出现这种情绪，身体反应是目光向下、肩膀无力、无心讨论。
2.3 聆听情绪传递给你的声音。
还是刚才的例子，这种感到渺小的情绪，想要告诉我的是：“尽快找到你在团队中的位置和价值吧，否则，我会一直围绕着你。”
所以，我才会开始思考自己的独特价值/优势、以及如何在团队中发挥它。
3. 管理情绪：让肢体语言引导情绪，并移除事件和情绪之间的固定链接
在管理情绪方面，我们有两件事可以去做：
3.1 区分情绪和行为，情绪为行为输入有用信息，而行为反过来引领情绪。
比如说，生气是一种情绪，但摔东西就是行为。再比如说，愤怒是一种情绪，但冲动决策就是行为。
所以，当你觉察到情绪的时候，先要进行分析，获取该情绪传递给你的有用讯息，但是，却不要马上采取该情绪暗示你做出的行为。
但是反过来，你却可以让行为来引领情绪。
Amy Cuddy在著名的TED演讲《用肢体语言重塑自己》中，提到她的研究：如果我们在身体语言上把自己伪装得比较强大，就会真的在心理乃至生理层面产生效应。
举例来说，我见一些高级别客户的时候，就会担心自己气势不足，而产生焦虑。
倘若我让此刻的焦虑情绪引领了行为，我会条件反射地把自己缩成一团，躲在会议室最角落的位置，那这种焦虑情绪就会一直蔓延。
然而，正确利用情绪的方式是什么？我听听情绪的声音，意识到这种焦虑情绪是为了提醒我：“你的气场不够，所以会焦虑，你要让自己气场更强，而不是相反。”
所以，跟把自己缩成一团相反的是，我刻意调高椅子的高度，让自己更突出、更有力量。仅这一个小小的动作，我试过多次，非常有效果。
所以，当你处理情绪的时候，首先提取情绪的有用信息，但不要让情绪下意识地引导你的行为，而要在信息提取之后，让肢体语言和行为来引领你的情绪。
3.2 移除情绪的条件反射和固定链接。
比如，一被别人否定，就马上变得自卑，一被老板批评就马上愤怒，这可能是你的条件反射，你甚至都没有意识到。
但这种事件和情绪之间的固定链接，会大大增加你处理情绪的负担。解决的方法就是，不断发现自己在情绪方面的条件反射，然后通过提醒自己，来移除那些条件反射。
我在之前的文章里曾经提到，很多人遇到一件麻烦事，就会条件反射地陷入困扰和焦虑。
所以，当你意识到自己陷入困扰之后，需要提醒自己：要思考。经过思考解决问题之后，情绪自然就淡化了，比你一直去想怎么消散情绪更加有效。
之前有人问我一个问题：我面对牛人的时候会自卑，但想起自己不错的学历和阅历又感到自负，总处于矛盾心理交织，怎么办？
我的回答是：增强自我觉察。因为自我觉察非常强的人，能够清晰地知道自己的强项和弱项、善于发挥自己的优势，就会不易受外界评价影响，也不易被情绪控制。
而觉察自己的情绪，是自我觉察中最基本的一项。在觉察自我情绪时，我们可以这样做：
2.1 拓展关于情绪的词汇量，并能说出情绪的名称。
想管理和控制一个事物，了解它是必须的。如果你连它的名字都叫不出来，那你只会被它控制。
萨提亚家庭研究院提出了500个描述情绪的词汇，是不是比你想象中多呢？所以，不妨多积累一些情绪的词汇量，并在出现情绪的时候，判断一下，它是哪一种。
另外，你知道是哪种情绪之后，不妨大声说出情绪的名字。因为有研究表明，当你大声说出当下情绪名称的时候，这种情绪会减淡，不妨试试？
2.2 说出每个情绪的特点。
只知道情绪的名字还不行，你需要知道这种情绪的特点，比如它伴随的身体反应是什么、一般什么时候出现。
多年前，我做过一次职业转型。转型之后上第一个项目的时候，我常常感到工作提不起劲，但我不知道为什么。
后来我发觉，我当时的情绪其实是无关紧要（insignificant），就是觉得自己渺小和人微言轻。每次当团队讨论的时候，就会出现这种情绪，身体反应是目光向下、肩膀无力、无心讨论。
2.3 聆听情绪传递给你的声音。
还是刚才的例子，这种感到渺小的情绪，想要告诉我的是：“尽快找到你在团队中的位置和价值吧，否则，我会一直围绕着你。”
所以，我才会开始思考自己的独特价值/优势、以及如何在团队中发挥它。
3. 管理情绪：让肢体语言引导情绪，并移除事件和情绪之间的固定链接
在管理情绪方面，我们有两件事可以去做：
3.1 区分情绪和行为，情绪为行为输入有用信息，而行为反过来引领情绪。
比如说，生气是一种情绪，但摔东西就是行为。再比如说，愤怒是一种情绪，但冲动决策就是行为。
所以，当你觉察到情绪的时候，先要进行分析，获取该情绪传递给你的有用讯息，但是，却不要马上采取该情绪暗示你做出的行为。
但是反过来，你却可以让行为来引领情绪。
Amy Cuddy在著名的TED演讲《用肢体语言重塑自己》中，提到她的研究：如果我们在身体语言上把自己伪装得比较强大，就会真的在心理乃至生理层面产生效应。
举例来说，我见一些高级别客户的时候，就会担心自己气势不足，而产生焦虑。
倘若我让此刻的焦虑情绪引领了行为，我会条件反射地把自己缩成一团，躲在会议室最角落的位置，那这种焦虑情绪就会一直蔓延。
然而，正确利用情绪的方式是什么？我听听情绪的声音，意识到这种焦虑情绪是为了提醒我：“你的气场不够，所以会焦虑，你要让自己气场更强，而不是相反。”
所以，跟把自己缩成一团相反的是，我刻意调高椅子的高度，让自己更突出、更有力量。仅这一个小小的动作，我试过多次，非常有效果。
所以，当你处理情绪的时候，首先提取情绪的有用信息，但不要让情绪下意识地引导你的行为，而要在信息提取之后，让肢体语言和行为来引领你的情绪。
3.2 移除情绪的条件反射和固定链接。
比如，一被别人否定，就马上变得自卑，一被老板批评就马上愤怒，这可能是你的条件反射，你甚至都没有意识到。
但这种事件和情绪之间的固定链接，会大大增加你处理情绪的负担。解决的方法就是，不断发现自己在情绪方面的条件反射，然后通过提醒自己，来移除那些条件反射。
我在之前的文章里曾经提到，很多人遇到一件麻烦事，就会条件反射地陷入困扰和焦虑。
所以，当你意识到自己陷入困扰之后，需要提醒自己：要思考。经过思考解决问题之后，情绪自然就淡化了，比你一直去想怎么消散情绪更加有效。
梅西与C罗球迷的恩恩怨怨
正文开始前我必须说明一个问题:梅西和C罗二人从来没有在任何场合说二人是敌人，相互有矛盾。
那二人球迷的矛盾从何说起？
这个得从二者能力的长处与短处说起。诚然，C罗的强项是禁区抢点与速度爆发，梅西强的是盘带突破、组织进攻、任意球功力。但梅西也不是头球不行，08-09赛季 对阵曼联的欧冠决赛，梅西的头球绝杀奉为经典，梅西本人也表示最难忘此球。同理，C罗的任意球也有很多精彩进球。
双方的球迷自然挺着自家球星，这固然没错，但自然没有客观而言。球员之间怕是更加互相了解吧，大巴黎的D.席这样说双娇:“二者都称得上最佳，以我和他们比赛的经验，对于C罗只需要重点盯防他抢点，尤其头球确实厉害，但是过人和组织进攻真心不及格，梅西需要贴身防，过人和组织，传球直塞确实防不住，更应该注意他的致命任意球。”
从我个人的看球经历来说，以相亲做喻，C罗出众的长相和更加健硕的身体，其第一印象自然更好，加其对自己的严格要求和勤奋训练，甚至将对自己的严格也言传身教给孩子，确实十分有魅力。但随着为人处世经历的增多，我确实不喜欢其各种花边新闻，这也是很多人不喜欢他的原因。或者这样说，C罗是个靠身体踢球的球员，年龄的增加再强的身体也状态下降，从本赛季的种种表现就可见一斑。
梅西的身体从来就是吐槽他的人的把柄，加之其点球屡屡不进，大赛决赛屡屡败北更多增把柄。但其历来都是天赋型球员，这就决定了他几乎在任何位置上都能胜任，其一条龙的进球和大师级的任意球功力令世界痴迷，天赋是喜爱他的一个原因。但于我而言最爱他的人品，他爱护每一个队友，忠诚一只球队，为巴萨尽心尽力;深爱着阿根廷，世预赛完全是一己之力将阿根廷送到俄罗斯;钟情安妞几十年，爱情的模样大概就是这样了吧，还有很多很多。。。这样说吧，足坛有能力有本事的人很多也人才辈出，但天赋和人品集合在一个人身上的只有卡卡、小贝、哈维、小白、梅西几人。忠于人品，是我一直支持梅老板的原因吧。
C罗是当今最勤奋努力的球员，是努力型的楷模，也希望所有的球员，不要拿着高薪就放纵自己，当世这么强的球员尚且在严格要求自己你们有什么资格“苟且”！！！但努力型球员其职业生涯的高光期不会太长。梅西是最有天赋的球员，其结合球的能力不是练出来的，而是与生俱来。于我来说，看他的比赛真的是美的享受，从某种意义上来说，他就是足球的最好代言人。
世界上的任何一项运动缺了谁都可以，但传说与美名永留江湖。我们趁他们还活跃于我们都热爱的赛场何不花时间经历好好欣赏足球的美，何必浪费时间逞一时口舌之快。
我是梅西球迷，我从不无端去喷其他球星和他们的球迷，但我也不会无端的接受无理的黑梅西和梅西粉丝的人。我身边很多喜爱足球和一起踢球的朋友，据我所知，很多巴萨球迷和梅西粉丝都十分克制自己的性格、理性发声。但网络暴力愈演愈烈的今天，不发声好像就是不介意，这点我也坚决不同意。
我是巴萨球迷，我是梅西球迷，我向广大球迷呼吁，理智发声，客观陈述，尤其向巴萨球迷呼吁，请保持我们一贯的作风，好好支持球队，尽力不理乱喷之人，绝不去别的球星粉丝那带节奏，喜欢一个球星支持他就好，不是说深爱自己的女友就去诋毁别人的女友吧。但同理，有人冒犯我的女友，以命相拼！
趁他们还在球场，我们还年少，深爱我们都爱的足球，可好？
--一个深爱足球的发烧友，致所有球迷
正文开始前我必须说明一个问题:梅西和C罗二人从来没有在任何场合说二人是敌人，相互有矛盾。
那二人球迷的矛盾从何说起？
这个得从二者能力的长处与短处说起。诚然，C罗的强项是禁区抢点与速度爆发，梅西强的是盘带突破、组织进攻、任意球功力。但梅西也不是头球不行，08-09赛季 对阵曼联的欧冠决赛，梅西的头球绝杀奉为经典，梅西本人也表示最难忘此球。同理，C罗的任意球也有很多精彩进球。
双方的球迷自然挺着自家球星，这固然没错，但自然没有客观而言。球员之间怕是更加互相了解吧，大巴黎的D.席这样说双娇:“二者都称得上最佳，以我和他们比赛的经验，对于C罗只需要重点盯防他抢点，尤其头球确实厉害，但是过人和组织进攻真心不及格，梅西需要贴身防，过人和组织，传球直塞确实防不住，更应该注意他的致命任意球。”
从我个人的看球经历来说，以相亲做喻，C罗出众的长相和更加健硕的身体，其第一印象自然更好，加其对自己的严格要求和勤奋训练，甚至将对自己的严格也言传身教给孩子，确实十分有魅力。但随着为人处世经历的增多，我确实不喜欢其各种花边新闻，这也是很多人不喜欢他的原因。或者这样说，C罗是个靠身体踢球的球员，年龄的增加再强的身体也状态下降，从本赛季的种种表现就可见一斑。
梅西的身体从来就是吐槽他的人的把柄，加之其点球屡屡不进，大赛决赛屡屡败北更多增把柄。但其历来都是天赋型球员，这就决定了他几乎在任何位置上都能胜任，其一条龙的进球和大师级的任意球功力令世界痴迷，天赋是喜爱他的一个原因。但于我而言最爱他的人品，他爱护每一个队友，忠诚一只球队，为巴萨尽心尽力;深爱着阿根廷，世预赛完全是一己之力将阿根廷送到俄罗斯;钟情安妞几十年，爱情的模样大概就是这样了吧，还有很多很多。。。这样说吧，足坛有能力有本事的人很多也人才辈出，但天赋和人品集合在一个人身上的只有卡卡、小贝、哈维、小白、梅西几人。忠于人品，是我一直支持梅老板的原因吧。
C罗是当今最勤奋努力的球员，是努力型的楷模，也希望所有的球员，不要拿着高薪就放纵自己，当世这么强的球员尚且在严格要求自己你们有什么资格“苟且”！！！但努力型球员其职业生涯的高光期不会太长。梅西是最有天赋的球员，其结合球的能力不是练出来的，而是与生俱来。于我来说，看他的比赛真的是美的享受，从某种意义上来说，他就是足球的最好代言人。
世界上的任何一项运动缺了谁都可以，但传说与美名永留江湖。我们趁他们还活跃于我们都热爱的赛场何不花时间经历好好欣赏足球的美，何必浪费时间逞一时口舌之快。
我是梅西球迷，我从不无端去喷其他球星和他们的球迷，但我也不会无端的接受无理的黑梅西和梅西粉丝的人。我身边很多喜爱足球和一起踢球的朋友，据我所知，很多巴萨球迷和梅西粉丝都十分克制自己的性格、理性发声。但网络暴力愈演愈烈的今天，不发声好像就是不介意，这点我也坚决不同意。
我是巴萨球迷，我是梅西球迷，我向广大球迷呼吁，理智发声，客观陈述，尤其向巴萨球迷呼吁，请保持我们一贯的作风，好好支持球队，尽力不理乱喷之人，绝不去别的球星粉丝那带节奏，喜欢一个球星支持他就好，不是说深爱自己的女友就去诋毁别人的女友吧。但同理，有人冒犯我的女友，以命相拼！
趁他们还在球场，我们还年少，深爱我们都爱的足球，可好？
--一个深爱足球的发烧友，致所有球迷
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