【霜降后，深秋时节手脚冰凉来碗三红汤】#中医养生说# 明日将迎来#霜降#节气了，不知不觉，已经到了深秋季节，天气也越来越凉。很多女性朋友，或者是老年朋友很容易出现手脚冰凉的问题。不停地喝热水，加衣服，还是觉得手脚冷，一出门恨不得套三双袜子，再戴个手套。

在中医看来，手脚冰凉的朋友多是阳虚体质。这和先天的体质，比如脾阳虚；还有后天生活方式不健康，比如夏天过度贪凉，有着密切的关系。说到阳虚，除了尽量少吃寒凉的食物，注意保暖外，关键的还是要补阳，补气，养血。其实，中医药膳补血三红汤就是一个很好的食疗方，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效，快来学学吧！

》补血三红汤

原料：红豆50g，花生红衣10g，红枣3-5颗。

做法：1.红豆浸泡1小时。红枣洗净去核，连核煮容易上火；2.将所有材料放入锅中，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止；3.出锅前加入适量红糖或冰糖调味，即可。

三红汤顾名思义有三红：红豆、红枣、花生红衣。花生红衣就是从花生上剥下的红色花生衣，针对贫血、血小板低效果特别好，在中医看来有着止血补血的双重功效。中医理论认为“脾统血”，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用。这道三红汤配方里的红豆、红枣、花生红衣都有补脾生血之功，单用也有效，三味合用，更能增强补血作用。

除了在饮食上要注意外，平时在生活中，我们还可以经常揉搓手脚心。这样可以改善末端血管的微循环。在揉脚心时用手掌快速轻揉，有热感时为佳。揉手心时应一手握拳，轻轻揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行即可。（来源：北京中医药大学国医堂）

emmm 其实昨天按理来说是该有个长篇碎碎念的 因为很多事情其实还蛮想说的，但一直都是脑子想的乱乱的但是手说它懒得打字就断断续续写着 然后拖到了不知道什么时候，还是想记一下吧。就挺废话的，可能留下来给以后的自己看看现在是什么情况吧
从哪儿说起呢，从头吧，20号早上一时冲动开始看医院挂号的事儿(是真的一时冲动 可能当时早上醒的人傻了)，害 主要是这一段时间真的不对劲到日常不想吃饭了，感觉每天都在想着法儿的逼自己吃东西，就很难受。然后一如既往的丧(什么东西)，就是那种跟人接触什么的还算正常的样子，但是一安静一点就会自己觉得好累哦，没有精力了。包括可能也是太不顺了吧，就感觉自己没有动力了，虽然焦虑很多事情但是人本体还是各种放空，顺便脑补自己一点点变透明消失(说真的 我跟几年前的自己的差别可能就是以前是真的在计划主动结束 现在就只是觉得自己消失然后不影响任何事物就好了)。(完了 跑题跑哪儿去了)然后就想着坚持自己安慰自己太累了，吃药什么的会不会也许更好一点儿呢，然后就挂了号，然后去翻了无数的网上的信息看大概什么流程和花费多少之类的(这么一想 我这顺序似乎搞反了呀)。本来不打算去校医院的来着，但看到有的回答说什么第一次就花了一千到一千五，吓到了，就还是去校医院问了下转诊的事情。然后校医院精神科的医生真的好温柔！反正就说了下情况嘛，我本意就是能不能开个转诊单来着，后来就因为时间的问题嘛 就说先去医院检查一下然后下周二再拿着结果去校医院再看一下。
然后很鬼故事的就是20号晚上因为想着21号要早起去医院，以至于晚上大概三点多才睡着，就 然后七点就起床了(这玩意儿可能直接导致了检查测的心率有点过快 以至于结果写的我抗压能力极差 我……)。
关于医院的part.反正因为网上看了整个流程什么的嘛，就还挺顺利的吧。分诊台的护士真的态度有点凶和不耐烦，害 先是首诊需要到分诊台直接问一下然后去开一下检查的单子嘛，但是不是首诊的就直接等着号就行了，结果我过去还没说话 那个护士就凶我“都说了等着叫号就行了”我……不过说了一下是首诊之后她就说“哦哦 首诊 那你现在直接去8诊室就行”也还好啦，可能是之前被太多人问烦了吧。然后就一堆乱七八糟的检查吧，可能重头就是那几个量表吧，不过说实话，就如果不管真实情况的话，我真的基本清楚的知道怎么填能显得抑郁 怎么能显得焦虑 怎么大概就是双相了，跟医生描述情况的时候同理，我感觉我改变一下侧重点就能变成完全不一样的情况，但那是在图啥呢 就肯定还是按真实情况填的。然后检查的时候就感觉测心电图的那个医生好温柔 但是那个测心率的就好凶的样子(另一个心率偏快的理由找到了x)，不过都还好啦。然后拿着一堆结果去分诊台说一下才能等叫号嘛，结果分诊台的那个护士不理我，然后还总是在我刚要说话的时候就被旁边人插队大声打断，我那么一瞬间绝对是不知所措住了。不过那里的那个保安真的人超级好！他看到我有点懵就过来问我什么事情然后帮我跟那个护士说，真滴感激。
省略一段等待时间之后就是进诊室嘛，能给医生都快整笑了是我没想到的，就 丧且皮着(x)。反正就说具体情况嘛，说实话 医生牛的 能从我那么多乱七八糟的废话里提取出病历内容 厉害的。然后反正 害 每次我只要一说这些自己的不开心之类的相关的东西就委委屈屈眼泛泪花 老嘤嘤怪了，就也是很想锤自己 无语。但是怎么说呢，我大概真的能判断出医生问的问题的指向性，就比如 “有没有出现突然很积极很自信的状态”——懂了 我要是顺着说有就往双相偏了 那我没有(x)，就反正肯定还是按真实情况回答的，但是就是感觉我知道怎么改回答能把结果改成别的答案的感觉？当然可能医生不只靠这些答案判断啦，可能还看我说话的状态什么的，我只是觉得有的问题显得有点太格式化了感觉而已。然后开药的时候某老实人也是脑子突然短路 直接就问开药的话大概多少钱呀(我现在也没想通怎么就脱口而出了)，医生表示 你学校应该能报销一大半的吧，我：好像也是哦 虽然完全不清楚但是再说吧，不过其实整个检查+开药总共三百多 还好啦。
然后就很正常的缴费取药，还去隔壁楼约了心理咨询，然后那个心理咨询的楼的外侧还在装修，我可能围着楼走了半圈才找到入口orz，反正不知所措但还挺顺利的。然后就溜回学校啦。
其实更多的重点是真的蛮感激网上认识的朋友的(大哥 您前面都已经一千七百多字了 现在才是重点嘛)，就因为我肯定是不会跟现实的人说这件事情的，不管是家人还是朋友甚至以前的同学，感觉多一事不如少一事，甚至还得调动自己的情绪去保持正常。所以我所有的外在动力都来自于网上认识的大家，真的很感激大家啦。
然后有很意外的事情吧，就我除了眼熟认识的朋友之外，也加了那么几个唱见电台主播的好友嘛，其实之前除了邱老师之外剩下两个我都没聊过天嘛，甚至昨天之前打开聊天框肯定看到十条之内就是“我通过了你的朋友验证请求，现在我们可以开始聊天了”。然后小意外就是沐沐晚上开播的时候跟我发消息说 白天看到我的朋友圈了 想评论或者发消息 但不知道怎么说就什么都没做 希望(他直播唱歌)能给我带来点快乐，真的挺意外的，因为其实之前没怎么说过话的情况是会被我划分到约等于陌生人的区域的。
然后一个大意外来自渡，其实之前没怎么跟他交流过，而且我当初去他直播间也是因为被鸽子精无语到了，而且感觉也挺愧疚的吧，我平时不太点歌嘛，那天点了个邱老师的兔子先生，以至于人家现在还认为我超级喜欢兔子先生，我也不好意思说实话。然后他给我发了特别一长段话，我真的就很容易被这种一长段话安慰和感动到。唉 那段话的结尾还说“你还有你最喜欢的歌手呢”，其实没有了，我的一切滤镜都是对朋友的，不是对歌手的，所以当我开始觉得我不配当朋友的时候 那我对对方的滤镜也都没有了。所以晚上去邱老师直播间看了一眼，发现全都是不熟的人(dbq也不是陌生 就是 人家一群好朋友团体的人)我就走了，发现我的邱刀鱼勋章终于灰掉了 挺好的，然后就去沐沐直播间听歌了，反正在哪儿听谁唱歌不是听呢。(跑题了跑题了 拽回来)，然后就跟渡聊了好多话吧，反正相似经历和感受总是能共情的，加上一些真的很中肯的过来人的建议 真的弄得我挺感激的。同时也挺愧疚吧，因为渡说不用客气 也认识九个月了 还有一句“你可是在我最不如意的时候陪着我走过来的”，但其实我感觉我并没有吧，因为去直播间一直是断断续续的去，完全看自己心情，就跟那个自己的重点放在 自己要一直在 努力一直陪伴 的某直播间的对待态度其实是不一样的，而且也只是黑听 除非直播间没别人了 被cue才说话，就感觉 我是真的啥情感都没付出过，真的蛮愧疚的吧。
然后这两天也依旧是对着书发呆 表示这知识不进脑子啊 的状态，行吧……我真的越来越怀疑自己是不是真的差劲到什么都不行了……算了 再说吧
说实话，我昨晚都在思考一个问题，我是不是故意发出来骗一波大家的安慰的，我也不知道了。反正一切如常 生活继续，很感激大家，然后希望自己状态别往坏处发展就行。对了对了 今天吃药居然一点儿感觉都没有诶，白担心有没有副作用的事儿了
(你是怎么写到两千八百多字的……)

#保养牙齿有哪些常见误区#
关于保养牙齿有哪些常见误区
说到保养牙齿，很多人都忽略了“预防”这个词在口腔疾病中的地位，以及认真刷牙的重要性。你或许不知道，你手中的牙刷到底有多能打！一把好的牙刷，几乎可以把大多数的口腔疾病都扼杀在摇篮之中。
一、 一颗打开潘多拉魔盒的蛀牙！
（1）蛀牙来了，牙齿丢了。
蛀牙学名叫龋齿，是一种十分常见的牙体硬组织疾病，世界卫生组织早已将龋齿、癌肿和心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。
可能是因为龋齿太过于常见，且发展缓慢，又无明显的临床症状，因此龋齿也是最容易被大众忽略的一种口腔疾病。
龋洞未经治疗，是不会自行愈合的，若是致龋条件一直存在，浅龋迟早会发展成中龋和深龋，深龋之后便是牙髓炎和根尖炎，再往下发展，牙齿上部的牙冠将会逐渐破碎劈裂，牙根会逐渐松动，最终结果就是——牙齿缺失。
缺失一颗牙齿，若不及时镶牙，缺牙间隙两侧的牙齿会倾斜，对颌牙会伸长，倾斜的牙齿会和邻牙产生牙缝，伸长的对颌牙会和相邻牙齿产生台阶，这些变化都会导致两个结果，一是牙齿局部咬合紊乱，并间接影响你的颞下颌关节，二就是塞牙，缺失一颗牙齿，最多可能出现四个塞牙的牙缝缝，若是处理不当，邻面龋又会找上门来。
当然，若是及时把缺失的牙齿镶起来，那么这些缺牙后出现的问题就可以迎刃而解了。
但亲们了解过缺失一颗牙修复起来需要多少银子？要往牙科跑多少次吗？
缺失一颗牙，做金属烤瓷联桥（缺一颗需要做三颗），中位价格为2000多块，若是做全瓷冠，中位价格为4500元左右（三颗的价格）。
缺失一颗牙，种植一颗牙的中位价格在8000元左右
这些高额的牙齿修复费用，和缺失牙齿带来的痛苦，以及去医院就诊的时间成本.......这都是一颗不起眼的龋齿一步一步发展而来的！
那充填一颗龋齿需要多少钱？便宜的一百块搞定，成人补一颗牙齿的中位价格在300元左右。
（2）刷刷刷——消灭蛀牙！
龋病是一种慢性进行性破坏性的疾病，致龋菌依附在牙齿表面的菌斑上，通过代谢口内的糖类来获取能量，其代谢产物可使牙齿硬组织中的无机质脱矿和有机质分解，进而导致龋洞的出现。浅龋多无自觉症状，中龋偶有冷热刺激一过性敏感，或者食物嵌塞入龋洞时感到牙齿不适，深龋则对外界刺激反应更重。
很多人来补牙的主诉基本都是塞牙，吃冷热酸甜牙齿疼痛等，若是没有临床症状，很多人都会选择忽视掉自己嘴里的龋齿，毕竟龋齿前期不痛不痒！这说明我们对龋齿的危害还没有切身的体会！
上文我们说了若龋齿不及时处理，等到牙齿缺失后再做修复，会比单纯的补牙费用，多10倍以上的金钱和数倍的就诊时间。
别等到自己的牙齿需要做根管治疗了，才追悔自己当初为什么没有早点把这颗坏牙补一下！
说了这么多，想必大家对龋齿的危害一定有了一定的认识，那你们知道消灭龋齿最有效的方法是什么吗？
牙齿没有龋坏前，坚持每天早晚刷牙两次，有条件或者塞牙的人群，可以配合漱口水和使用牙线清理口腔，推荐使用电动牙刷，一把好的牙刷，可以弥补刷牙手法上的不足。若是牙齿已经龋坏了，不要等到牙齿有临床症状了才去看牙医，应该及时充填龋齿，终止病变的发展。
二、 预防蛀牙，从孩子抓起。
从龋齿形成到发展为牙髓炎一般需要3-4年，乳牙龋或者是猖獗龋则发展的更快，从发现龋洞到发展为牙髓炎，往往只需短短数月时间。因此，孩子嘴里的龋齿，更应该引起家长的注意！
从孩子两岁半萌20颗乳牙完全萌出开始，家长就应该时刻关注着孩子的牙齿健康，对于不能独立刷牙或者不认真刷牙的小朋友，家长可以帮助其刷牙，直到孩子可以独立把牙齿刷干净为止！这一点很重要，刷牙了和刷干净了完全就是两码事儿。
乳牙龋齿对孩子的影响是多方面的，邻面龋导致的塞牙，除了会带来难以忍受的肿痛，还会引起孩子牙龈红肿出血，深龋伤到牙髓，孩子痛的晚上哭闹难以入睡，根尖炎导致孩子牙龈反复瘘管流脓，牙齿早失，不但影响孩子说话发音，还不能咀嚼较硬的食物，这会影响孩子的消化和吸收。
儿童龋齿的单颗治疗费用虽然比成人的低，但是儿童龋齿的特点是群发！也就是当你发现孩子嘴里有龋齿时，龋齿的数量往往都是两颗、四颗甚至更多。
因此，儿童龋齿后，也会花费家长不少的钱，所有，乳牙龋齿的重点，还是预防。
每天督促孩子刷牙，定期带孩子去牙科涂氟化凝胶或者氟化泡沫防龋，七八岁的孩子，可以给六龄齿做一个窝沟封闭，尽可能的降低牙齿的龋坏概率。