记录10.19
#减肥[超话]#
33/100
身高：167cm
初始体重：60.8kg
目标体重：55kg
今日体重：60.8kg
☑️ 情绪稳定不焦虑
☑️ 不吃零食/甜品
☑️ 未加餐
❌ 17点以后不吃任何东西
☑️ 记得吃维生素b
☑️ 饮水量2000ml
☑️
♀️
☑️ 骑行14公里➕
全天步行13000➕
❤️
想买的一大堆
看预售直播间叠加累计已经昏头了
还是买点什么吃吃吧
补补[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]
#减肥[超话]#
33/100
身高：167cm
初始体重：60.8kg
目标体重：55kg
今日体重：60.8kg
☑️ 情绪稳定不焦虑
☑️ 不吃零食/甜品
☑️ 未加餐
❌ 17点以后不吃任何东西
☑️ 记得吃维生素b
☑️ 饮水量2000ml
☑️
♀️
☑️ 骑行14公里➕
全天步行13000➕
❤️
想买的一大堆
看预售直播间叠加累计已经昏头了
还是买点什么吃吃吧
补补[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]
10.17
D313
开始时间：2020.12.3
净身高： 167初始体重：75.9
目标体重：58kg—60kg
10.12体测数据如下
体脂率：21.5%
骨骼肌28.4kg
体脂肪14kg
基础代谢1477kcal
腰臀比：0.80
体测分：86
早餐：半个柚子 560g，丹麦炸猪排三明治276大卡
午餐：3颗咖喱牛筋丸（汤喝掉了），燕麦拿铁吐司，胡萝卜炒毛豆，烤鸡腿（其中一个吃了皮），2颗薄荷糖
下午：胡萝卜炒毛豆，无油烤鸡腿（没吃鸡皮）
晚餐：5/3个柚子（不大），燕麦拿铁吐司
晚上10点:4颗核桃
运动：没练
D313
开始时间：2020.12.3
净身高： 167初始体重：75.9
目标体重：58kg—60kg
10.12体测数据如下
体脂率：21.5%
骨骼肌28.4kg
体脂肪14kg
基础代谢1477kcal
腰臀比：0.80
体测分：86
早餐：半个柚子 560g，丹麦炸猪排三明治276大卡
午餐：3颗咖喱牛筋丸（汤喝掉了），燕麦拿铁吐司，胡萝卜炒毛豆，烤鸡腿（其中一个吃了皮），2颗薄荷糖
下午：胡萝卜炒毛豆，无油烤鸡腿（没吃鸡皮）
晚餐：5/3个柚子（不大），燕麦拿铁吐司
晚上10点:4颗核桃
运动：没练
记录10.17
#减肥[超话]##跑步[超话]#
31/100
身高：167cm
初始体重：60.8kg
目标体重：55kg
今日体重：60.6kg
☑️ 情绪稳定不焦虑
☑️ 不吃零食/甜品
☑️ 未加餐
❌ 17点以后不吃任何东西
☑️ 记得吃维生素b
☑️ 饮水量2000ml
☑️
♀️
☑️ 跑步7公里➕
❤️
今天是打算实现碳水循环的第一天
结果破功
笑死了
第一天就失败
什么决心
那就是没有决心了
#减肥[超话]##跑步[超话]#
31/100
身高：167cm
初始体重：60.8kg
目标体重：55kg
今日体重：60.6kg
☑️ 情绪稳定不焦虑
☑️ 不吃零食/甜品
☑️ 未加餐
❌ 17点以后不吃任何东西
☑️ 记得吃维生素b
☑️ 饮水量2000ml
☑️
♀️
☑️ 跑步7公里➕
❤️
今天是打算实现碳水循环的第一天
结果破功
笑死了
第一天就失败
什么决心
那就是没有决心了
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