九道之旅-川藏线 羊湖之缘|||西藏之行酝酿了很久，终于付诸行动，真正的踏上旅程。今天来到了羊卓雍措湖，简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一（纳木错、玛旁雍错），像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675km2，湖面海拔4,441米。
现在正是观赏的最佳时间，照片中蓝色的湖并不是滤镜效果，而是原片，在这里拍照加了滤镜反而是画蛇添足了。一时间不知道是天空化成了湖，还是置身天界。几步一景，水天相接，山谷幽长，像珊瑚枝。湖水在不同的光照下呈现不同的颜色，深一些、浅一些、绿一些、蓝一些，于是我赶紧拿出汝瓷拍了几张照片，它们有共同点，就是无论怎样的光线，都有不一样的美，哪一种美都是它。
此次川藏行，不停的在刷新我对“绝美”一词的标准，西藏的地貌多样，造就了无数奇异景观，在大自然的鬼斧神工的震撼里，忘记一切烦恼，沉浸在4600米的仙境里。
现在正是观赏的最佳时间，照片中蓝色的湖并不是滤镜效果，而是原片，在这里拍照加了滤镜反而是画蛇添足了。一时间不知道是天空化成了湖，还是置身天界。几步一景，水天相接，山谷幽长，像珊瑚枝。湖水在不同的光照下呈现不同的颜色，深一些、浅一些、绿一些、蓝一些，于是我赶紧拿出汝瓷拍了几张照片，它们有共同点，就是无论怎样的光线，都有不一样的美，哪一种美都是它。
此次川藏行，不停的在刷新我对“绝美”一词的标准，西藏的地貌多样，造就了无数奇异景观，在大自然的鬼斧神工的震撼里，忘记一切烦恼，沉浸在4600米的仙境里。
【 帕金森逐年加重，中西医结合疗效好】
帕金森病是一种慢性神经退行性疾病，是中老年人三大致残疾病之一。流行病学调查显示，我国65岁以上人群帕金森病患病率为1.7%。
全国名老中医、河南中医药大学第一附属医院脑病医院名誉院长马云枝教授介绍，中医称帕金森病为颤证，病位在筋脉，与肝脾肾关系密切，目前临床采用西药为主、中药为辅的治疗方法，可以明显改善病人的临床症状，延缓疾病的进展。
饱受帕金森病折磨 患者跋涉千里觅良医
家住新疆哈密的加女士今年57岁，患上帕金森病的时间已长达8年了。多年来，她曾在当地中西医院看了很多遍，虽然常年不间断服用药物，但疗效不太明显，病情逐年加重。
加女士初始服用的药物是美多芭，但由于服药后出现偷换脑涨、恶心呕吐等不适，又改服苯海索、森福罗及司来吉兰等药物，病情仍不见好转，又出现了走路困难、行动缓慢的症状，这些症状的出现严重影响了她的日常生活，就连穿衣、吃饭、去卫生间等都很难独自完成。此外，加女士还出现了失眠多梦、情绪不稳、两只眼睛干涩疼痛、视力明显下降、咽喉部干燥不适、两条腿酸胀疼痛，夜晚加重，排便困难，甚至数天没有便意，肚子常常发胀不想吃饭。
前不久，加女士慕名从新疆来到河南找到了马云枝教授。经过了解加女士患病近十年，属于帕金森病的中晚期，查体可见她面无表情，右侧鼻唇沟变浅，发音含糊，步态蹒跚，行走时头和躯干向前倾斜，双上肢几乎无摆动，右手明显震颤，双上肢肌张力增高，舌红少苔，脉弦细数。
根据病人舌、脉证，马云枝教授判断其为中医颤证，证属肝肾阴虚，阴虚动风型。
滋阴熄风固其本 中西医结合标本兼治
马云枝教授介绍，颤证的发病脏腑在肝肾，基本病机是肝肾亏虚。失眠、焦虑、抑郁是在肝肾不足的基础上演变而来。该患者的病性属本虚标实，肝肾不足为本，肝气郁结、肝郁化火为标，治疗当标本同治，扶正与祛邪兼顾，治疗以滋阴息风固其本、疏肝解郁祛其标。具体方药如下：
枸杞子、菊花、熟地、山药、酒萸肉、牡丹皮、泽泻、茯苓、北沙参、麦冬、当归、生地黄、川楝子、首乌藤、醋龟甲、炙甘草。
方中枸杞子、菊花可滋补肝肾、清肝明目。熟地黄、酒萸肉、山药可滋养肝脾肾。泽泻、牡丹皮、茯苓可渗湿浊、清虚热。生地黄、北沙参、麦冬可养阴生津、滋水涵木。当归可养血滋阴柔肝。配以少量川楝子疏肝泄热理气。首乌藤可养血安神、熄风通络。醋龟甲可滋阴潜阳、养心安神。
“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，马云枝教授指出，加女士作为颤证合并郁证不寐患者，长期焦虑抑郁失眠，肝木郁滞，克伐脾土致运化失职，纳谷不香、倦怠懒言、食少腹胀，故方中重用健脾益气的茯苓。
马云枝教授说道，一般来说，帕金森病患者久病易损及后天之本，故论治颤证合并郁证时宜兼顾脾胃，注意“熄风不忘滋阴，疏肝不忘理脾”。
此外，马云枝教授还在中药治疗的同时，调整了美多芭、森福罗等西药用量，经过中西医结合治疗，加女士的病情得到明显改善。（顶端新闻·大河健康报记者 吴文可）
帕金森病是一种慢性神经退行性疾病，是中老年人三大致残疾病之一。流行病学调查显示，我国65岁以上人群帕金森病患病率为1.7%。
全国名老中医、河南中医药大学第一附属医院脑病医院名誉院长马云枝教授介绍，中医称帕金森病为颤证，病位在筋脉，与肝脾肾关系密切，目前临床采用西药为主、中药为辅的治疗方法，可以明显改善病人的临床症状，延缓疾病的进展。
饱受帕金森病折磨 患者跋涉千里觅良医
家住新疆哈密的加女士今年57岁，患上帕金森病的时间已长达8年了。多年来，她曾在当地中西医院看了很多遍，虽然常年不间断服用药物，但疗效不太明显，病情逐年加重。
加女士初始服用的药物是美多芭，但由于服药后出现偷换脑涨、恶心呕吐等不适，又改服苯海索、森福罗及司来吉兰等药物，病情仍不见好转，又出现了走路困难、行动缓慢的症状，这些症状的出现严重影响了她的日常生活，就连穿衣、吃饭、去卫生间等都很难独自完成。此外，加女士还出现了失眠多梦、情绪不稳、两只眼睛干涩疼痛、视力明显下降、咽喉部干燥不适、两条腿酸胀疼痛，夜晚加重，排便困难，甚至数天没有便意，肚子常常发胀不想吃饭。
前不久，加女士慕名从新疆来到河南找到了马云枝教授。经过了解加女士患病近十年，属于帕金森病的中晚期，查体可见她面无表情，右侧鼻唇沟变浅，发音含糊，步态蹒跚，行走时头和躯干向前倾斜，双上肢几乎无摆动，右手明显震颤，双上肢肌张力增高，舌红少苔，脉弦细数。
根据病人舌、脉证，马云枝教授判断其为中医颤证，证属肝肾阴虚，阴虚动风型。
滋阴熄风固其本 中西医结合标本兼治
马云枝教授介绍，颤证的发病脏腑在肝肾，基本病机是肝肾亏虚。失眠、焦虑、抑郁是在肝肾不足的基础上演变而来。该患者的病性属本虚标实，肝肾不足为本，肝气郁结、肝郁化火为标，治疗当标本同治，扶正与祛邪兼顾，治疗以滋阴息风固其本、疏肝解郁祛其标。具体方药如下：
枸杞子、菊花、熟地、山药、酒萸肉、牡丹皮、泽泻、茯苓、北沙参、麦冬、当归、生地黄、川楝子、首乌藤、醋龟甲、炙甘草。
方中枸杞子、菊花可滋补肝肾、清肝明目。熟地黄、酒萸肉、山药可滋养肝脾肾。泽泻、牡丹皮、茯苓可渗湿浊、清虚热。生地黄、北沙参、麦冬可养阴生津、滋水涵木。当归可养血滋阴柔肝。配以少量川楝子疏肝泄热理气。首乌藤可养血安神、熄风通络。醋龟甲可滋阴潜阳、养心安神。
“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，马云枝教授指出，加女士作为颤证合并郁证不寐患者，长期焦虑抑郁失眠，肝木郁滞，克伐脾土致运化失职，纳谷不香、倦怠懒言、食少腹胀，故方中重用健脾益气的茯苓。
马云枝教授说道，一般来说，帕金森病患者久病易损及后天之本，故论治颤证合并郁证时宜兼顾脾胃，注意“熄风不忘滋阴，疏肝不忘理脾”。
此外，马云枝教授还在中药治疗的同时，调整了美多芭、森福罗等西药用量，经过中西医结合治疗，加女士的病情得到明显改善。（顶端新闻·大河健康报记者 吴文可）
这种修行方法，不仅能祛除忧愁，还能使心与道合#道教知识#
“坐忘”是精神修炼的最高境界之一，其源于《庄子·大宗师》:其说颜回经过一个阶段的修炼，感觉自己有所进益，便去见自己的老师仲尼谈自己的心得。仲尼问他，他说忘掉仁义，仲尼说可以，但还不够。过了数日，又有所收获，又见仲尼，其说忘掉礼乐，仲尼给了他同样的回答。又过了些日子，他又见仲尼，说“回坐忘矣仲尼:“蹴然曰:何谓坐忘？”颜回曰:“随肢体，黜聪明，离形去知同于大通，此谓坐忘。”仲尼曰:“同则无好也，化则无常也。而果其贤乎！丘也请从而后也。”（《庄子浅注》）坐忘就是把肢体看作不存在，也就是不要忙于非为；把聪明才智抛弃，也就是不想非想之想，从而最终脱离形体的累赘，除掉心智的羁绊，和大道融为一体。这种与大道融为一体的思想，应是一种自然的，而不是用心的。正如《庄子·天地》中说:“忘乎物，忘乎天，其名为忘己。忘己之人，是之谓入于天。”（《庄子浅注》）
但能够做到忘掉自我而与天道相行是不容易的一件事。如在《庄子·天运》篇中说:“以敬孝易，以爱孝难；以爱孝易，以忘亲难；忘亲易，使亲忘我难；使亲忘我易，兼忘天下难；兼忘天下易，使天下兼忘我难。”（《庄子浅注》）敬孝与爱孝不同，一是流于形式，一是出自本心，有心表之别；亲人与外人不同，一是至亲至近，一是非亲非故，有远近之疏；自己与父母不同，一是涉世不深，一是阅历丰富，有念与非念之间；个我与天下不同，一是部分，一是整体，有大小之异。这可以说都是矛盾对立的，也可以说因为有了区别，也就难以达到忘的境界，这要求人们回归到第一念中，而不应产生第二念，否则就难以进驻入坐忘的状态或境界中去。道书中认为，设若要使身坐，心被物遣，如此打坐，是谓坐驰，何能了朝彻。内不见外，外不见内，内外双忘，虚灵自现。忘物忘情，至道可明。意动乎外，情牵乎中，意散神乱。若能定能止，自清自静。情无所住，物岂能动？情忘意静，意静心灰，心灰灰物，物灰似痴，似痴神活，神活道居。
关于坐忘的这种思想，自东汉以来，道教修炼者对“坐忘”不断地进行阐释与发挥，对此阐述比较全面而详尽的当属唐朝司马承祯所著的《坐忘论》。司马承祯把坐忘视为养生的重要途径，并按修炼功夫的次第分为七个步骤，其依次为敬信、断缘、收心、简事、真观、泰定、得道。敬信就是修道者要有虔诚的信仰，对修炼之事不生怀疑，只有坚定忠诚而不疑惑；断缘是断绝尘俗之缘，抛弃尘事之累；收心就是安心，不为外面的世界所诱惑而躁动不安，拴住心猿意马，以脱离尘俗之境；简事就是要求修道之人处事安闲，简单理事，不要被名缰利锁束缚自己，否则只知斗智斗勇，贪求名利，以至于无心修道；真观就是如智士的先见之明，同圣贤一般能够洞察祸福吉凶；泰定就是具有像泰山一样的安定，在修炼时，使心能够静定，即便泰山崩于后而心不惊，猛虎啸于前而心不慌；得道就是神与道合为一体，与道一样长久。这七个步骤是要求修炼者不为外念所扰，内心保持自然与安静。否则，人要是为尘世之事所劳累，为七情之欲所牵缠，想要获得宁静，除去烦邪乱想，达到坐忘的境界，是不可能的。其实，达到坐忘的境界起决定作用的是心。“心者一身之主，百神之帅。静则生慧，动则成昏。”若能“收心离境，住无所有。因住无所有，不着一物，自入虚无，心乃合道”。
在坐忘方面，道教养生家特别强调发挥精神的作用，并运用自己的意识行为去控制、调节情绪、心理和生理的变化，使自己适应各种不同的外部环境，保持清净安宁的心境，不受一切事或人的干扰，这不但能达到修炼的目的，还使人的整个机体功能的正常或超常发挥，使心境宁静，淡泊少欲。坐忘实质上也是我们自己的生活方式、外在行为、思想意识、精神活动有目的、有步骤、循序渐进的调节和锻炼的方法。
坐忘需忘却当忘之忘才对健康有益。晋时郭象说:“若乃失乎忘生之主，而营生于至当之外，事不任力，动不称情，则虽垂天之翼不能无穷，决起之飞不能无困矣！”（《南华真经注疏》）坐忘需要收心。收心在于“一出便收来，既归须放下”。坐忘在于先存后忘，至于真忘。天尊言:“道者，以诚而入，以默而守，以柔为用。用诚似愚，用默似讷，用柔似拙。夫如是，则可与忘形，可与忘我，可与忘忘。入道者知止，守道者知谨，用道者知微。能知微则慧光生，能知谨则圣智全，能知止则泰安定。泰安定则圣智全，圣智全则慧光生，慧光生则与道为一，是名真忘。惟其忘而不忘，忘无可忘。无可忘者，即是至道。道在天地，天地不知。有情无情，惟一无二。”（《吕洞宾全集》）人能止，而后能去妄存诚；知谨而后能渊默自守，知微而后能妙用不忒。
在《坐忘铭》中说:一个人能“常默，元气不伤；少思，慧烛内光；不怒，百神和畅；不恼，心地清凉；不求，无谄无媚；不执，可圆可方；不贪，便是富贵；不苟，何惧公堂。味绝，灵泉自降；气定，真息自长。触则形弊、神逸；想则梦离、尸僵。气漏，形归厚土；念漏，神趋死乡心死方得神活；魄灭然后魂昌。转物难穷，妙理应化，不离真常。至精潜于恍惚，大象混于渺茫。造化不知规准，鬼神莫测行藏。不饮，不食，不寐，是谓真人坐忘。”
在《列子·周穆王》中说:“宋阳里华子中年病忘，朝取而夕忘，夕与而朝忘；在途则忘行，在室而忘坐；今不识先，后不识今阖室毒之。谒史而ト之，弗占；谒巫而祷之，弗禁；谒医而攻之，弗已。鲁有儒生自媒能治之，华子之妻子以居产之半请其方。儒生曰:‘此固非卦兆之所占，非祈请之所祷，非药石之所攻。吾试化其心，变其虑，庶几其瘳乎！’于是试露之，而求衣；饥之，而求食；幽之，而求明。儒生欣然告其子曰:‘疾可已也。然吾之方密，传世不以告人。试屏左右，独与居室七曰。’从之。莫知其所施为也，而积年之疾一朝都除。华子既悟，乃大怒，黜妻罚子，操戈逐儒生。宋人执而问其以。华子曰:‘曩吾忘也，荡荡然不觉天地之有无。今顿识既往，数十年来存亡、得失、哀乐、好恶，扰扰万绪起矣。吾恐将来之存亡、得失、哀乐、好恶之乱吾心如此也，须臾之忘，可复得乎？’子贡闻而怪之，以告孔子。孔子曰:‘此非汝所及乎！’顾谓颜回纪之。本来人们很容易忘掉该忘记的，然而人们“不忘其所忘，而忘其所不忘”（《庄子德充符》）。
要想忘其所不忘之事也并非容易的，但只要方法得当，还是容易忘记的。在《坐忘论》中说:“以学道之初，要须安坐，收心离境，住无所有，不着一物，自入虚无，心乃合道。故经云:至道之中，寂无所有，神用无方，心体亦然。源其心体，以道为本。但为心神被染，蒙蔽渐深，流浪日久，遂与道隔。今若能净除心垢，开释神本，名曰修道。无复流浪，与道冥合，安在道中，名归根。守根不离，名曰静定。静定日久，病消命复。复而又续自得知常。知则无所不明，常则永无变灭。出离生死，实由于此。是故法道安心，贵无所着。”然而，人心多着于外物而不自住。不能自住就如同一个身体为外物所牵引，而非由自己所主宰一样。也就是说一个人的身体或精神都不由自主，反而为外物所引。若任心所起，一无收制，则与凡人不别。若唯断善恶，心无指归，肆意浮游，待自定者，徒自误耳。若遍行诸、言心无染者，于言甚美，于行甚非，真学之流。
有时，一个人本来无需坐忘而事当已忘，这是因为事讫则止，实莫多思，多思则以知害恬。若烦邪乱想，随觉则除。若闻毁誉之名、善恶等事，皆即拨去，莫将心受。若心受之即心满，心满则道无所居所有闻见，如不闻见，则是非美恶不入于心。心不受外，名日虚心心不逐外，名曰安心。心安而虚，则道自来止。故经云:人能虚心无为，非欲于道，道自归之。内心既无所著，外行亦无所为。非静非秽、故毁誉无从生；非智非愚，故利害无由至。实则顺中为常，权可与时消息，苟免诸累，是其智也。若非时非事，役思强为者，自云不著终非真觉。何邪？心法如眼也。纤毫入眼，眼则不安；小事开心，心必动乱。既有动病，难入定门。
所以坐忘的根本，急在除病。病若不除，终不得定。又如良田，荆棘未诛，虽下种子，嘉苗不成。爱见思虑，是心荆棘。若不除翦，定慧不生。或身居富贵，或学备经史，言则慈俭，行乃贪残。辩足以饰非，势足以威物，得则名己，过必尤人。此病最深，虽学无益。所以然者，为自是故。然此心由来依境，未惯独立，乍无所托，难以自安。纵得暂安，还复散乱。随起随制，务令不动，久久调熟，自得安闲。无问昼夜，行立坐卧，及应事之时，常须作意安之。若心得定，但须安养，莫有恼触。少得定分，则堪自乐。
《王重阳内修真诀》中说:“常默元气不伤，少思慧烛内光。不怒百神和畅，不恼心地清凉。不求无谄无媚，不执可圆可方。不贪便是富贵，不苟何惧君王。味绝灵泉自降，气定真息日长。触则形毙神游想则梦离尸僵。气漏形归垄上，念漏神趋死乡。心死方得神活，魄灭然后魂强。博物难穷妙理，应化不离真常。至精潜于恍惚，大象混于渺茫。道化有如物化，鬼神莫测行藏。不饮不食不寐，是谓真人坐忘。心忘念虑，即超欲界。心忘缘境，即超色界。心不著空，即超无色界离此三界，神居仙圣之乡，性在清虚之境矣。 https://t.cn/Evk4evd
“坐忘”是精神修炼的最高境界之一，其源于《庄子·大宗师》:其说颜回经过一个阶段的修炼，感觉自己有所进益，便去见自己的老师仲尼谈自己的心得。仲尼问他，他说忘掉仁义，仲尼说可以，但还不够。过了数日，又有所收获，又见仲尼，其说忘掉礼乐，仲尼给了他同样的回答。又过了些日子，他又见仲尼，说“回坐忘矣仲尼:“蹴然曰:何谓坐忘？”颜回曰:“随肢体，黜聪明，离形去知同于大通，此谓坐忘。”仲尼曰:“同则无好也，化则无常也。而果其贤乎！丘也请从而后也。”（《庄子浅注》）坐忘就是把肢体看作不存在，也就是不要忙于非为；把聪明才智抛弃，也就是不想非想之想，从而最终脱离形体的累赘，除掉心智的羁绊，和大道融为一体。这种与大道融为一体的思想，应是一种自然的，而不是用心的。正如《庄子·天地》中说:“忘乎物，忘乎天，其名为忘己。忘己之人，是之谓入于天。”（《庄子浅注》）
但能够做到忘掉自我而与天道相行是不容易的一件事。如在《庄子·天运》篇中说:“以敬孝易，以爱孝难；以爱孝易，以忘亲难；忘亲易，使亲忘我难；使亲忘我易，兼忘天下难；兼忘天下易，使天下兼忘我难。”（《庄子浅注》）敬孝与爱孝不同，一是流于形式，一是出自本心，有心表之别；亲人与外人不同，一是至亲至近，一是非亲非故，有远近之疏；自己与父母不同，一是涉世不深，一是阅历丰富，有念与非念之间；个我与天下不同，一是部分，一是整体，有大小之异。这可以说都是矛盾对立的，也可以说因为有了区别，也就难以达到忘的境界，这要求人们回归到第一念中，而不应产生第二念，否则就难以进驻入坐忘的状态或境界中去。道书中认为，设若要使身坐，心被物遣，如此打坐，是谓坐驰，何能了朝彻。内不见外，外不见内，内外双忘，虚灵自现。忘物忘情，至道可明。意动乎外，情牵乎中，意散神乱。若能定能止，自清自静。情无所住，物岂能动？情忘意静，意静心灰，心灰灰物，物灰似痴，似痴神活，神活道居。
关于坐忘的这种思想，自东汉以来，道教修炼者对“坐忘”不断地进行阐释与发挥，对此阐述比较全面而详尽的当属唐朝司马承祯所著的《坐忘论》。司马承祯把坐忘视为养生的重要途径，并按修炼功夫的次第分为七个步骤，其依次为敬信、断缘、收心、简事、真观、泰定、得道。敬信就是修道者要有虔诚的信仰，对修炼之事不生怀疑，只有坚定忠诚而不疑惑；断缘是断绝尘俗之缘，抛弃尘事之累；收心就是安心，不为外面的世界所诱惑而躁动不安，拴住心猿意马，以脱离尘俗之境；简事就是要求修道之人处事安闲，简单理事，不要被名缰利锁束缚自己，否则只知斗智斗勇，贪求名利，以至于无心修道；真观就是如智士的先见之明，同圣贤一般能够洞察祸福吉凶；泰定就是具有像泰山一样的安定，在修炼时，使心能够静定，即便泰山崩于后而心不惊，猛虎啸于前而心不慌；得道就是神与道合为一体，与道一样长久。这七个步骤是要求修炼者不为外念所扰，内心保持自然与安静。否则，人要是为尘世之事所劳累，为七情之欲所牵缠，想要获得宁静，除去烦邪乱想，达到坐忘的境界，是不可能的。其实，达到坐忘的境界起决定作用的是心。“心者一身之主，百神之帅。静则生慧，动则成昏。”若能“收心离境，住无所有。因住无所有，不着一物，自入虚无，心乃合道”。
在坐忘方面，道教养生家特别强调发挥精神的作用，并运用自己的意识行为去控制、调节情绪、心理和生理的变化，使自己适应各种不同的外部环境，保持清净安宁的心境，不受一切事或人的干扰，这不但能达到修炼的目的，还使人的整个机体功能的正常或超常发挥，使心境宁静，淡泊少欲。坐忘实质上也是我们自己的生活方式、外在行为、思想意识、精神活动有目的、有步骤、循序渐进的调节和锻炼的方法。
坐忘需忘却当忘之忘才对健康有益。晋时郭象说:“若乃失乎忘生之主，而营生于至当之外，事不任力，动不称情，则虽垂天之翼不能无穷，决起之飞不能无困矣！”（《南华真经注疏》）坐忘需要收心。收心在于“一出便收来，既归须放下”。坐忘在于先存后忘，至于真忘。天尊言:“道者，以诚而入，以默而守，以柔为用。用诚似愚，用默似讷，用柔似拙。夫如是，则可与忘形，可与忘我，可与忘忘。入道者知止，守道者知谨，用道者知微。能知微则慧光生，能知谨则圣智全，能知止则泰安定。泰安定则圣智全，圣智全则慧光生，慧光生则与道为一，是名真忘。惟其忘而不忘，忘无可忘。无可忘者，即是至道。道在天地，天地不知。有情无情，惟一无二。”（《吕洞宾全集》）人能止，而后能去妄存诚；知谨而后能渊默自守，知微而后能妙用不忒。
在《坐忘铭》中说:一个人能“常默，元气不伤；少思，慧烛内光；不怒，百神和畅；不恼，心地清凉；不求，无谄无媚；不执，可圆可方；不贪，便是富贵；不苟，何惧公堂。味绝，灵泉自降；气定，真息自长。触则形弊、神逸；想则梦离、尸僵。气漏，形归厚土；念漏，神趋死乡心死方得神活；魄灭然后魂昌。转物难穷，妙理应化，不离真常。至精潜于恍惚，大象混于渺茫。造化不知规准，鬼神莫测行藏。不饮，不食，不寐，是谓真人坐忘。”
在《列子·周穆王》中说:“宋阳里华子中年病忘，朝取而夕忘，夕与而朝忘；在途则忘行，在室而忘坐；今不识先，后不识今阖室毒之。谒史而ト之，弗占；谒巫而祷之，弗禁；谒医而攻之，弗已。鲁有儒生自媒能治之，华子之妻子以居产之半请其方。儒生曰:‘此固非卦兆之所占，非祈请之所祷，非药石之所攻。吾试化其心，变其虑，庶几其瘳乎！’于是试露之，而求衣；饥之，而求食；幽之，而求明。儒生欣然告其子曰:‘疾可已也。然吾之方密，传世不以告人。试屏左右，独与居室七曰。’从之。莫知其所施为也，而积年之疾一朝都除。华子既悟，乃大怒，黜妻罚子，操戈逐儒生。宋人执而问其以。华子曰:‘曩吾忘也，荡荡然不觉天地之有无。今顿识既往，数十年来存亡、得失、哀乐、好恶，扰扰万绪起矣。吾恐将来之存亡、得失、哀乐、好恶之乱吾心如此也，须臾之忘，可复得乎？’子贡闻而怪之，以告孔子。孔子曰:‘此非汝所及乎！’顾谓颜回纪之。本来人们很容易忘掉该忘记的，然而人们“不忘其所忘，而忘其所不忘”（《庄子德充符》）。
要想忘其所不忘之事也并非容易的，但只要方法得当，还是容易忘记的。在《坐忘论》中说:“以学道之初，要须安坐，收心离境，住无所有，不着一物，自入虚无，心乃合道。故经云:至道之中，寂无所有，神用无方，心体亦然。源其心体，以道为本。但为心神被染，蒙蔽渐深，流浪日久，遂与道隔。今若能净除心垢，开释神本，名曰修道。无复流浪，与道冥合，安在道中，名归根。守根不离，名曰静定。静定日久，病消命复。复而又续自得知常。知则无所不明，常则永无变灭。出离生死，实由于此。是故法道安心，贵无所着。”然而，人心多着于外物而不自住。不能自住就如同一个身体为外物所牵引，而非由自己所主宰一样。也就是说一个人的身体或精神都不由自主，反而为外物所引。若任心所起，一无收制，则与凡人不别。若唯断善恶，心无指归，肆意浮游，待自定者，徒自误耳。若遍行诸、言心无染者，于言甚美，于行甚非，真学之流。
有时，一个人本来无需坐忘而事当已忘，这是因为事讫则止，实莫多思，多思则以知害恬。若烦邪乱想，随觉则除。若闻毁誉之名、善恶等事，皆即拨去，莫将心受。若心受之即心满，心满则道无所居所有闻见，如不闻见，则是非美恶不入于心。心不受外，名日虚心心不逐外，名曰安心。心安而虚，则道自来止。故经云:人能虚心无为，非欲于道，道自归之。内心既无所著，外行亦无所为。非静非秽、故毁誉无从生；非智非愚，故利害无由至。实则顺中为常，权可与时消息，苟免诸累，是其智也。若非时非事，役思强为者，自云不著终非真觉。何邪？心法如眼也。纤毫入眼，眼则不安；小事开心，心必动乱。既有动病，难入定门。
所以坐忘的根本，急在除病。病若不除，终不得定。又如良田，荆棘未诛，虽下种子，嘉苗不成。爱见思虑，是心荆棘。若不除翦，定慧不生。或身居富贵，或学备经史，言则慈俭，行乃贪残。辩足以饰非，势足以威物，得则名己，过必尤人。此病最深，虽学无益。所以然者，为自是故。然此心由来依境，未惯独立，乍无所托，难以自安。纵得暂安，还复散乱。随起随制，务令不动，久久调熟，自得安闲。无问昼夜，行立坐卧，及应事之时，常须作意安之。若心得定，但须安养，莫有恼触。少得定分，则堪自乐。
《王重阳内修真诀》中说:“常默元气不伤，少思慧烛内光。不怒百神和畅，不恼心地清凉。不求无谄无媚，不执可圆可方。不贪便是富贵，不苟何惧君王。味绝灵泉自降，气定真息日长。触则形毙神游想则梦离尸僵。气漏形归垄上，念漏神趋死乡。心死方得神活，魄灭然后魂强。博物难穷妙理，应化不离真常。至精潜于恍惚，大象混于渺茫。道化有如物化，鬼神莫测行藏。不饮不食不寐，是谓真人坐忘。心忘念虑，即超欲界。心忘缘境，即超色界。心不著空，即超无色界离此三界，神居仙圣之乡，性在清虚之境矣。 https://t.cn/Evk4evd
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