#挽回男朋友[超话]#
挽回是一场攻心的斗争，做个聪明的女人，挽回的时候才能够把男人轻松搞定，聪明是应该在心里的，而不是表现出来的，在感情中男人的责任和保护欲让他在感情生活里面喜欢占据主动位置，当挽回的时候，你应该聪明的知道你的挽回师专引导他化被动为主动的砖，无论外表强悍还是文弱的男人，他的内心里都是希望自己能给予女人渴望的安全感，他认为保护自己爱的女人是天经地义的，因而女人也应当是顺从的，为心爱的女人遮风挡雨，这也是男人的一点虚荣心的自尊男人的事就让他去做，这是挽回中的攻心计，只有付出的多了，他才会舍不得这段感情，他会想着与你复合，如果你也有情感问题可以私信我。
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【八招瑜伽 打造完美腿部曲线】

很多人由于久坐导致腿部变粗，今天分享一组瑜伽体式，帮你打造完美腿部曲线。
一、幻椅式
动作要点：山式站立，轻轻地弯曲膝盖，放低臀部，就像坐在想象中的椅子上一样。吸气，双臂伸展举过头部。保持呼吸的流畅，坚持几秒钟，放松。

二、战士2式
动作要点：张开双腿越大于髋宽，左脚稍朝内，右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓；放低臀部，双臂向两侧平举，与肩膀呈一条直线，目光向手臂延伸的方向看，保持该姿势，缓慢呼吸，放松，另一面重复同样动作。

三、舞王式
动作要点：山式站立，抬起右脚，放置身后，让右大腿与地面平行，伸出右臂用右手去抓右脚踝，左臂伸直向前。目光沿着左臂伸展方向望去，保持该姿势几秒钟。放松，另一边重复。

四、骆驼式
动作要点：抬高臀部，抬起身体，使臀部肌肉和小腿肌肉垂直；扩展胸部向后仰，伸展双臂去触碰脚跟，头部尽可能向后仰并向后看，保持该姿势时并做深呼吸，然后放松。

五、坐角式
动作要点：尽可能的张开大腿，双手掌放在双腿中间，如果你觉得自己灵活性可以，可以尝试弯曲身体使额头碰地，灵活性不太好的话，就弯曲手肘保持头部，垂下头，做几个深呼吸，然后慢慢收拢双腿。

六、头碰膝式
动作要点：弯曲左膝，左脚放置右大腿根部，向前伸展双臂，折叠上身躯干，双手抓住右脚掌，保持顺畅呼吸。坚持几秒，换另一侧重复。

七、束角式
动作要点：伸展双腿平坐在瑜伽垫上，然后弯曲双膝，使双脚脚心相对放置中间，挺直后背，双手握住双脚，然后，尽可能的把双膝向地面方向推动按压，保持该姿势几秒钟，放松。

八、花环式
动作要点：双脚并拢，臀部离地，如果感觉舒适，可以加大难度，踮起脚后跟，用脚尖抬高整个身体，双手合十放置中间，将手肘轻轻放到两膝盖内侧，尽可能地用手肘推动膝盖向外扩张，保持该姿势几秒，放松。

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大家有任何瘦身问题，也可以私信我。

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#我们坐在高高的虾壳上面,听老粉姐姐讲那过去的故事#说一个最近的事吧，南京红色应援被收走后的那一晚真的好多虾应该都难过的睡不着吧，全国各地的虾都不计成本的捐灯牌，为了让小赞能多看到一点红色，群里的一个姐姐粉私信我直接和工厂定了200多个头箍，自己付顺丰直接寄场馆，因为那天在去南京的路上，晚上没信号，看我没回复一直私信我到凌晨3点…第二天起来看到被感动到了，虾虽然平时刚，但真的都是温暖的人啊。肖战和虾从来都是双向的啊