【多吃绿叶菜，眼睛衰老慢】据美国《医学快报》和《美国科学院院报》报道，瑞典和澳大利亚悉尼的研究人员发现，多食用绿叶蔬菜和甜菜根有助于降低老年黄斑变性风险，对预防脂肪肝也至关重要。

研究人员从蓝山眼科研究中选取2000多名49岁以上的澳大利亚成年人，并对他们进行了为期15年的跟踪调查。结果显示，每天通过食用绿叶蔬菜摄取硝酸盐100~142毫克的人，比每天少于69毫克的人患上早期老年黄斑变性的风险低35%。每100克菠菜大约含有20毫克硝酸盐；每100克甜菜根大约含有15毫克硝酸盐。

研究人员表示，每日适量食用富含硝酸盐的食物可以作为50岁以上人士降低患早期老年黄斑变性风险的一种简单策略，不过，每天蔬菜硝酸盐的摄入量超过142毫克，身体并不会获得额外的好处。

瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。此外，研究者还发现，补充硝酸盐后，2型糖尿病小鼠的血压降低，胰岛素水平改善。之前有研究显示，来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能，提高身体耐力。

研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。（人民网）

《毛阿敏:天之大》音乐像阳光，看见了光影的灿烂与绚烂，每个人的心无边无垠……或悲或喜，都是听者与歌者的知音！质朴的声音！感人的情怀！聆听毛阿敏内心真挚的情感！李小沛老师倾力制作，毛阿敏深情演唱，成就了这一张本年度值得收藏的专辑。

曲目:
01 呼唤
02 记号
03 思念
04 同一首歌
05 历史的天空
06 绿叶对根的情义
07 天之大
08 有梦不觉夜漫长
09 珍重
10 相思
11 诺言
12 爱上张无忌

昨天的声乐考试！！！
超级开心唱到了班上第三[害羞]虽然今天嗓子就哑了，今天在星海音乐厅门口碰见老师还表扬我了[嘻嘻][害羞][心]
然后就是今天的吴碧霞与贵阳交响乐团中西经典作品音乐会
吴老师真的唱的太好了！不愧是夜莺[泪]声音就是一件完美的艺术品！！每一首歌都完美发挥！！尤其喜欢今天的《绿叶对根的情谊》《纸醉金迷》《一杯美酒》

还有今天的交响乐《瑶族舞曲》！！也是俺的心头爱了

晓光同学今天说，啥时候你也能唱成这样？哈哈哈哈哈以后一定努力加油唱！！！ https://t.cn/z8A4CLf