Yoga review
快一年了写点感受，1月份开始坚持每周3－4次的频率（姨妈可能就偷懒了），一开始做个体式都要左顾右盼，听不懂老师的口令，脑子和身体不协调，肌肉不听使唤，这个状态大概有一个多月……这时候我都只敢上拉伸课，深怕自己用力不对长肌肉或者伤到

再后来渐渐能跟上口令了，但是自己有感觉动作很不到位，因为没有老师说的那种感觉，大概持续了2个多月……不过这段时间也是我瘦的最快的时候，从来不运动的人以这个频率动起来再加上饮食，真的疯狂掉秤。

差不多半年的时候基本上小班课我都游刃有余了，除了很难的体式主动放弃。但这段时间是我最瓶颈的时候，动作都会了，就是没有长进……不得不说，瑜伽老师想要业绩好还得会看人，点出了我的痛点之后真的心甘情愿交钱上了私教hhh。基础体式练了3节课但我觉得挺值得，所有发力点都指点一遍豁然开朗！！！！反正我是融会贯通了，很多变体其实发力都一样的；再上了一节背一节腿一节核心，带一点体态矫正，肌肉一但会发力了马上就调动起了！！可神奇了

大概是上完私教，强烈感受到了身体不同肌肉的发力之后，觉得自己瞬间进步了，上课的时候更多的是和身体呼吸对话，体会身体的拉伸和收缩！！每天这一个小时是放空大脑全身心投入的，心情都会变好[嘻嘻]
改天想体验体验颂钵和冥想，应该很不错

附带的好处就是腰不疼了肩不酸了，体检指标都正常了哈哈哈哈哈哈
btw上次去泰式马杀鸡，完全不行！还没有我自己拉的开，那个技师也挺无语的，我自己伸的比她拉的远，看来还是得去按穴位的推拿店推推经络

最后，放个flag，冬天到了，该减肥了，过年前的目标是weight－5kg

#张月铭[超话]#
【SNH48第八届年度金曲大赏选曲公告】

别再左顾右盼
今夜星光璀璨
别放光芒暗淡
我们拭目以待
I wanna play
let's get it on on on

经过与七位小偶像进行沟通协商之后，确认本届金曲选曲为《I wanna play》

@BEJ48-张智杰的煎饼果子铺
@SNH48-赵佳蕊的繁星轨道
@杨宇馨的芋圆奶茶铺
@-CKG48-彭榆涵的宇航员培训中心
@SNH48-张月铭星空馆
@宇宙飞船403号
@林佳怡的养成日记
（顺序按照站位排列）

#杨宇馨[超话]##宇之瀚瀚 馨河漫漫#
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