叶黄素该怎么吃，吃多少？
叶黄素对于保护眼睛非常重要，但人体无法自己合成，只能通过饮食获取。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版，给出的叶黄素特定建议值（SPL）为10mg/天，可耐受最高摄入量（UL）为40 mg / 天。
流行病学调查研究显示，每日膳食叶黄素摄入量达到 6 mg的人，年龄相关性黄斑变性及白内障发病率更低。
像菠菜、芥兰、玉米、彩色辣椒、猕猴桃、葡萄、橙汁、西葫芦以及南瓜等食物，都富含丰富的叶黄素，在均衡饮食的情况下，人体一般不会缺乏叶黄素，家长们放宽心。
但如果因为挑食、过敏等原因，孩子饮食不均衡了，尤其是深绿色蔬菜吃不够的话，可能就需要额外补充叶黄素了。

Отыграли турнир в Чикаго из 16 команд от @spl_semiproleague
Сын @rnigma13 получил приз лучшему вратарю.
С понедельника в Бруклине начинается уже предсезонная подготовка его команды @sfbk_soccer
Удачи в новом сезоне! ⚽️

在芝加哥参加了一场由@spl_semiproleague 的16 支球队所组成的比赛
我的儿子获得了最佳守门员奖。
周一在布鲁克林，他所属球队的季前训练将开始了
祝他新赛季好运！

#all叶修[超话]#出本
1⃣️悠悠堇 all叶《每日晚安童话》和《人间真实》115r
捆周叶《同床共枕》50r
共165r
2⃣️花楚酒霖（可单出）
周叶《岁岁平安》62r
周叶《献给成为我宇宙的你》84r
all叶《Devour》95r
周叶《荆棘鸟》90r
3⃣️被狼叼走了的棒棒骨 all叶《SPL》132r
捆周叶《柏拉图反击战》40r
共172r
4⃣️沈沈沈不归 （可单出）
all叶《重逢》海盗paro 60r
all叶《Re.story》40r
5⃣️果哒 画册《活见鬼》 60r
6⃣️烬年《无疆之修》 81r

收到执念本啦 所以出一些之前收的本
均全新未拆或收来状
标价出 不包邮
收来附赠周边有什么出什么
spl应该是除了挂布之外都有