如何做到食不过量：
1.定时定量进餐：过度饥饿会引起饱食中枢反应迟钝，吃饭宜细嚼慢咽。
2.分餐制：提倡根据个人的生理条件和身体活动量，定量分配。
3.每顿少吃一两口：对于容易发胖的人，适量限制适量，不要完全吃饱，更不要吃撑。
4.减少高能量食品的摄入：学会看食品标签上的“营养成分表”，少选择高脂肪、高糖的高能量食品。
5.减少在外就餐。#忆果缘1971##疾病预防##健康管理##创作力计划#
1.定时定量进餐：过度饥饿会引起饱食中枢反应迟钝，吃饭宜细嚼慢咽。
2.分餐制：提倡根据个人的生理条件和身体活动量，定量分配。
3.每顿少吃一两口：对于容易发胖的人，适量限制适量，不要完全吃饱，更不要吃撑。
4.减少高能量食品的摄入：学会看食品标签上的“营养成分表”，少选择高脂肪、高糖的高能量食品。
5.减少在外就餐。#忆果缘1971##疾病预防##健康管理##创作力计划#
脑血管疾病十大预警信号
1.经常性头痛，头晕，耳鸣，视物不清，眼前发黑。
2.思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中。
3.腿脚，手指尖或者指尖发麻，摸东西没有感觉。
4.手发抖，发颤，做一些日常基本动作感到困难，如：穿针，扣扣子等。
5.舌头发麻，发僵，说话不利索。
6.嘴角常感到湿润或控制不住的流口水。
7.睡眠差，梦多，易醒或感觉老是睡不醒，醒后又很累。
8.难以控制自己的情绪，经常性的哭或笑。
9.看什么都不顺心，对人对事无原因的发火。
10.莫名其妙地跌跤。#健康管理##忆果缘1971##创作力计划#
1.经常性头痛，头晕，耳鸣，视物不清，眼前发黑。
2.思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中。
3.腿脚，手指尖或者指尖发麻，摸东西没有感觉。
4.手发抖，发颤，做一些日常基本动作感到困难，如：穿针，扣扣子等。
5.舌头发麻，发僵，说话不利索。
6.嘴角常感到湿润或控制不住的流口水。
7.睡眠差，梦多，易醒或感觉老是睡不醒，醒后又很累。
8.难以控制自己的情绪，经常性的哭或笑。
9.看什么都不顺心，对人对事无原因的发火。
10.莫名其妙地跌跤。#健康管理##忆果缘1971##创作力计划#
抑郁症和神经衰弱的区别是什么？
抑郁症越来越被大家重视，需要符合三大核心症状才能诊断，具体如下：
1、情绪持续低落：任何时候都不高兴；
2、兴趣严重丧失：对什么都不感兴趣；
3、思维变得迟滞：包括迟钝、阻滞，表现为脑子不转圈、思维有问题。
符合三大核心症状才能诊断为抑郁症，而神经衰弱与抑郁症不同，神经衰弱的症状很多，如头疼、头晕、失眠、健忘、注意力不集中，甚至胃肠不舒服、反复感冒，但没有思维迟滞，神经衰弱的人往往思维比较活跃。#健康管理##忆果缘1971##医学科普#
抑郁症越来越被大家重视，需要符合三大核心症状才能诊断，具体如下：
1、情绪持续低落：任何时候都不高兴；
2、兴趣严重丧失：对什么都不感兴趣；
3、思维变得迟滞：包括迟钝、阻滞，表现为脑子不转圈、思维有问题。
符合三大核心症状才能诊断为抑郁症，而神经衰弱与抑郁症不同，神经衰弱的症状很多，如头疼、头晕、失眠、健忘、注意力不集中，甚至胃肠不舒服、反复感冒，但没有思维迟滞，神经衰弱的人往往思维比较活跃。#健康管理##忆果缘1971##医学科普#
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