增力健体的大力金刚功
第一式金刚守关
面南背北站立，两脚分开比肩略宽，开裆，上身正直，头似顶千斤，舌顶上腭；两手下垂，拇指翘起顶住大腿，其余手指紧握，手心向后；吸气自然，呼气时，扬眉怒视前方，牙咬紧，提肛，十趾抓地，手指用力并用意紧握一次（拇指不动，其余手指握紧）。勿放松，一次比一次紧。做40次后，自然呼吸一次，接做下式。
第二式金龙亮爪
承上式，双手掌向前向上向体侧划弧分开与肩同高，十指向上，手心向外，臂略曲，肘尖向后，沉肩挺胸；吸气用意和津液一起吞入丹田，呼气时牙咬紧，提肛。十趾抓地，十指用力用意收屈爪状，勿放松。直至练至40次，乃自然呼吸一次，再接练下式。
第三式金刚伸臂
承上式，两手向前平举并握拳，拳心向上，拳与肩同高，双拳距与肩同宽，眼平视。吸气同上式，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用力紧握一次，40次后自然呼吸一次，再接练下式。
第四式怀中抱月
承上式，双臂略内旋并略屈，收回双拳，双臂成环抱式，拳与胸同高，拳心向里，拳眼向上，吸气同上式，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用意并用力握紧一次，40次后自然呼吸一次，再接练下式。
第五式金刚担山
承上式，两臂外旋向左右分开伸直平举，拳心向上，拳眼向后，眼平视，吸气同上，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，假想两手上压有千斤之物，着意于两手臂，两拳用意用力握紧一次，40次后自然呼吸两次，再接练下式。
第六式金刚撑天
两腿屈膝下蹲成马步，以舒适为度，双手慢慢内旋用暗劲向上举起，直臂，拳面朝天，拳心向前，眼平视；吸气要深细长均，呼气时，十趾抓地，牙咬紧，提肛，意想拳面顶有千斤重物，双拳用意用力握紧一次，勿放松，40次后，起立并自然调息片刻，再接练下式。
第七式双龙埋头
承上式，调息后深息一口气和津液一起送入丹田，呼气时目光内敛，马上屈膝下蹲成低马步，双拳快速下落置于档前并用力紧握一次，拳心向下，牙咬紧，提肛，十趾抓地，全身用力，意守下丹田。接着起身站立，双手好似从地面提着千斤重物，直臂举过头顶，吸气眼视前方，接着双拳下落于档前，并蹲低成低马步，呼气紧拳一次。如此做10次，第十次下蹲成低马步时，勿要立起，按上述要求紧双拳25次，乃起身站立，深呼吸2次，再练下式。
第八式金刚搬山
承上式，上身改向正东，脚不动，同时双拳变双掌向前平举，与肩同高，掌心相对，两掌相距尺许，眼平视，接着吸气，并假想双掌间卡住千斤之物，双掌用力和意慢慢向南向正西平肩搬运，眼随手动，眼看两掌之间的假想物，当面向正西时要求气满丹田，眼视西方；接着呼气，两臂外施，（掌变拳）屈肘快速用力收回双拳，拳心向里，与肩同高，拳距肩7寸；同时十趾抓地，咬牙提肛，意领气至两手臂，手臂并拳一起用内力紧1次。接着双拳变掌内旋臂向西伸出，掌心相对，眼视西方，并慢慢吸气，如此搬运紧拳50次。
第九式闭关自守
练完上式，上身转向南方，吸气。双臂尽量屈肘随之抬起成水平向后挣，使脑尽量向前挺。同时两拳拳心向里，拳眼向上，两拳相距同胸宽，眼内视。呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，用意领气至手臂，两臂和拳一起用力紧1次，共做40此后乃自然呼吸，向前迈步。双拳同时松开，双臂自然放松前后摆动十数次。练功乃毕。
注意事项
（一）要选择空气新鲜的、无障碍物的、宽敞清净无污染的场地练功。
（二）要排除杂念，松衣宽带，以免阻碍气机的正常运行。
（三）思想集中，情绪安定，心情要愉快，严禁在过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。
（四）练功前解净大小便。不准在过饥或过饱时练功。
（五）练功期间，饮食要有规律，并加强营养。
（六）禁止雷鸣电闪时练功。
（七）练功期间严禁食用带有刺激性的食物，要戒烟戒酒。
第一式金刚守关
面南背北站立，两脚分开比肩略宽，开裆，上身正直，头似顶千斤，舌顶上腭；两手下垂，拇指翘起顶住大腿，其余手指紧握，手心向后；吸气自然，呼气时，扬眉怒视前方，牙咬紧，提肛，十趾抓地，手指用力并用意紧握一次（拇指不动，其余手指握紧）。勿放松，一次比一次紧。做40次后，自然呼吸一次，接做下式。
第二式金龙亮爪
承上式，双手掌向前向上向体侧划弧分开与肩同高，十指向上，手心向外，臂略曲，肘尖向后，沉肩挺胸；吸气用意和津液一起吞入丹田，呼气时牙咬紧，提肛。十趾抓地，十指用力用意收屈爪状，勿放松。直至练至40次，乃自然呼吸一次，再接练下式。
第三式金刚伸臂
承上式，两手向前平举并握拳，拳心向上，拳与肩同高，双拳距与肩同宽，眼平视。吸气同上式，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用力紧握一次，40次后自然呼吸一次，再接练下式。
第四式怀中抱月
承上式，双臂略内旋并略屈，收回双拳，双臂成环抱式，拳与胸同高，拳心向里，拳眼向上，吸气同上式，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用意并用力握紧一次，40次后自然呼吸一次，再接练下式。
第五式金刚担山
承上式，两臂外旋向左右分开伸直平举，拳心向上，拳眼向后，眼平视，吸气同上，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，假想两手上压有千斤之物，着意于两手臂，两拳用意用力握紧一次，40次后自然呼吸两次，再接练下式。
第六式金刚撑天
两腿屈膝下蹲成马步，以舒适为度，双手慢慢内旋用暗劲向上举起，直臂，拳面朝天，拳心向前，眼平视；吸气要深细长均，呼气时，十趾抓地，牙咬紧，提肛，意想拳面顶有千斤重物，双拳用意用力握紧一次，勿放松，40次后，起立并自然调息片刻，再接练下式。
第七式双龙埋头
承上式，调息后深息一口气和津液一起送入丹田，呼气时目光内敛，马上屈膝下蹲成低马步，双拳快速下落置于档前并用力紧握一次，拳心向下，牙咬紧，提肛，十趾抓地，全身用力，意守下丹田。接着起身站立，双手好似从地面提着千斤重物，直臂举过头顶，吸气眼视前方，接着双拳下落于档前，并蹲低成低马步，呼气紧拳一次。如此做10次，第十次下蹲成低马步时，勿要立起，按上述要求紧双拳25次，乃起身站立，深呼吸2次，再练下式。
第八式金刚搬山
承上式，上身改向正东，脚不动，同时双拳变双掌向前平举，与肩同高，掌心相对，两掌相距尺许，眼平视，接着吸气，并假想双掌间卡住千斤之物，双掌用力和意慢慢向南向正西平肩搬运，眼随手动，眼看两掌之间的假想物，当面向正西时要求气满丹田，眼视西方；接着呼气，两臂外施，（掌变拳）屈肘快速用力收回双拳，拳心向里，与肩同高，拳距肩7寸；同时十趾抓地，咬牙提肛，意领气至两手臂，手臂并拳一起用内力紧1次。接着双拳变掌内旋臂向西伸出，掌心相对，眼视西方，并慢慢吸气，如此搬运紧拳50次。
第九式闭关自守
练完上式，上身转向南方，吸气。双臂尽量屈肘随之抬起成水平向后挣，使脑尽量向前挺。同时两拳拳心向里，拳眼向上，两拳相距同胸宽，眼内视。呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，用意领气至手臂，两臂和拳一起用力紧1次，共做40此后乃自然呼吸，向前迈步。双拳同时松开，双臂自然放松前后摆动十数次。练功乃毕。
注意事项
（一）要选择空气新鲜的、无障碍物的、宽敞清净无污染的场地练功。
（二）要排除杂念，松衣宽带，以免阻碍气机的正常运行。
（三）思想集中，情绪安定，心情要愉快，严禁在过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。
（四）练功前解净大小便。不准在过饥或过饱时练功。
（五）练功期间，饮食要有规律，并加强营养。
（六）禁止雷鸣电闪时练功。
（七）练功期间严禁食用带有刺激性的食物，要戒烟戒酒。
《五百罗汉》一一觉性解尊者(253)
觉性解尊者，觉有二义：一为觉悟之觉，二为觉察之觉。觉是佛教中最高的思维与认识能力。
佛祖悟得世间大道，为众生指明了解脱的方法，故被称为“觉王”、“觉皇”。他根识清净，见闻佛法，便理解其中的道理，洞开真智，了达通悟，并能勤行精进，远离一切迷妄，自始自终，坚持不懈，达到了既能觉己又能觉人的地步，证得罗汉果位。
觉性解尊者，觉有二义：一为觉悟之觉，二为觉察之觉。觉是佛教中最高的思维与认识能力。
佛祖悟得世间大道，为众生指明了解脱的方法，故被称为“觉王”、“觉皇”。他根识清净，见闻佛法，便理解其中的道理，洞开真智，了达通悟，并能勤行精进，远离一切迷妄，自始自终，坚持不懈，达到了既能觉己又能觉人的地步，证得罗汉果位。
#肖战[超话]##肖战# xz #肖战1005生日快乐# [蛋糕]
神明将皓月的余晖洒落在世间
众生慌忙撑起了伞
于是那些凌乱的光影
全部变成你眼眸里的星碎
眼波流转处璨然生辉
你纯粹而透彻，清冷而热烈
像冰川里燃烧的焰火
无一处不炽热无一处不清净
只为你一笑倾城颠倒众生
仿佛清辉漫开山间的尘雾
愿你在今后的岁月里
声名震乾坤 身姿耀星辰
@X玖少年团肖战DAYTOY 生日快樂
#肖战生日登上推特世趋# #肖战的时光长信#
神明将皓月的余晖洒落在世间
众生慌忙撑起了伞
于是那些凌乱的光影
全部变成你眼眸里的星碎
眼波流转处璨然生辉
你纯粹而透彻，清冷而热烈
像冰川里燃烧的焰火
无一处不炽热无一处不清净
只为你一笑倾城颠倒众生
仿佛清辉漫开山间的尘雾
愿你在今后的岁月里
声名震乾坤 身姿耀星辰
@X玖少年团肖战DAYTOY 生日快樂
#肖战生日登上推特世趋# #肖战的时光长信#
✋热门推荐