#全民健身# 【人人参与跳绳比赛，普及健康健身理念！】近日，2021年上海城市业余联赛东方体育“宁波银行杯”我是绳王上海市民挑战赛，在东方体育田林店举办。努力传播和普及跳绳运动，将全面健身、人人健身的健康理念带给广大群众。“我是绳王”比赛融合线上+线下办赛模式，通过线上智能跳绳打卡赛、H5平台上传跳绳视频集赞，线下“征战路人王”和落地总决赛等形式，鼓励市民线上线下便捷参赛，将人人皆可参与的跳绳赛事带给楼宇、社区、企业各年龄阶层的群众身边。https://t.cn/A6Mj6qwW

#二媛打卡# supermonkey day 736
一节老板的战绳差点没给自己送走。
我的万年绳子搭档迟到半节课，徒留我一人双绳不停地甩了半节课。
各种爆发+自重，数不清多少组了，消耗又创新高。
小宋的战绳绝对yyds，牛掰普拉斯，越虐越上瘾，我是有多喜欢找虐受？
VOSS新出的柑橘柠檬草味的苏打水也太好喝了吧，买了两箱，太适合健身喝了，甘甜可口，活力满满。
lululemon潜水艇色还挺好看的，买了挺久的，今天刚想起来还有这么一件没剪吊牌的新衣服……
今天也是一枚上房揭瓦逗猫的小姐姐～
这几天晚上的月光都很皎洁，云也是悠然自得，除了冷没别的毛病。 https://t.cn/AiFPPaHE

我之前一直都觉得我腿（看起来）很直很直，所以天冷了爬山多运动量大穿的少的时候膝盖里面会出现弹响，都以为是运动量大了导致的，是不可避免的。
这两天跟阿兰一起调整训练到了下半身，才逐渐了解到我是大腿内侧的内收肌紧张，腘绳肌弱，会有一点力线偏移膝盖内旋的问题，也就是在运动中髌骨会磨损到周围软骨因而产生炎症引发僵硬疼痛。（幸好一直好吃懒做没有过多瞎练损伤膝关节周围韧带）。
我们调整了力线加强的薄弱肌群的训练之后膝盖就不那么僵了，也不弹响了，真好呀，每天进步一点点！

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