#情感[超话]##情感##挽回##失恋分手挽回前男友# 三招教你和恋人表达负面情绪？
当男人让你心里有很多负面情绪，很不舒服的时候，你会怎么做？
是不是，忍？或者冷战？再就是借题发挥，找个机会臭骂他？
这些方式啊都太伤害感情了。
教你三招，合理的表达你对他的负面情绪。
1、把控诉指责，换成表达真实感受。
女：你怎么从来都不主动找我？x
女：你好几天没有给我打电话啦，我很想你。√
2、恩威并施，先肯定他做的好的地方。
女：好不容易十一放个长假，你就不能抽点时间来陪我。x
男：我真的很忙
女：我觉得你上次带我去玩的那地，特别好，我真的特别开心，好想再有一次那样的时光啊！
男：我抽出点时间咱们再去√
3、一起讨论双方都能接受的解决方案。
女：纠结怎么表达不开心 x
女：亲爱的，有时候我会有些负能量，你看我怎么说出来你比较能接受？√
男：我希望你能什么就直说，我做的不好的地方一定会改。#优爱情感杂谈# https://t.cn/EZuf0LW
当男人让你心里有很多负面情绪，很不舒服的时候，你会怎么做？
是不是，忍？或者冷战？再就是借题发挥，找个机会臭骂他？
这些方式啊都太伤害感情了。
教你三招，合理的表达你对他的负面情绪。
1、把控诉指责，换成表达真实感受。
女：你怎么从来都不主动找我？x
女：你好几天没有给我打电话啦，我很想你。√
2、恩威并施，先肯定他做的好的地方。
女：好不容易十一放个长假，你就不能抽点时间来陪我。x
男：我真的很忙
女：我觉得你上次带我去玩的那地，特别好，我真的特别开心，好想再有一次那样的时光啊！
男：我抽出点时间咱们再去√
3、一起讨论双方都能接受的解决方案。
女：纠结怎么表达不开心 x
女：亲爱的，有时候我会有些负能量，你看我怎么说出来你比较能接受？√
男：我希望你能什么就直说，我做的不好的地方一定会改。#优爱情感杂谈# https://t.cn/EZuf0LW
#情感[超话]##情感##挽回##失恋分手挽回前男友# 晚上会有想联系前任的冲动怎么办呢？
教大家一些办法，合理控制自己的冲动和焦虑。
主动设置障碍
社交时代，为什么恋爱的节奏这么快？因为很多障碍被清除了。
还没认识的人，加个微信，聊个几次，陌生感就消除了，出来约个会见个面，关系就差不多确定了。
因为外界的压力+内在需求的驱动，火速的同居和关系的推进，让这一切都电光火石的在发生，开心了就在一起，不开心了就分开，所以有了很多闪婚闪离。
为什么过去的恋爱和婚姻，速度没有那么快，无论是正式在一起还是分手，都需要一定的程序。
好了，说这么多，就是为了告诉你，你为什么很容易频繁的去关注前任的社交动态，那是因为你这个动作没有障碍。
你打开微信，只要他是置顶的，你就很容易单击一下头像，再点一下，就可以很轻松的进入他个人的朋友圈，你可以很轻易的获得对方的信息，你可以很容易了解到对方在做什么。
所以，为了减少对对方的关注，你可以在路径上，增加一些障碍，比如说：取消置顶对方微信，屏蔽对方朋友圈，这些都是可以的。
立刻转移注意力
过度的把自己的注意力集中在前任身上，导致你的所有关注点和情绪，全部放在了对方的身上，本身你的心理是非常牵挂对方的，每天都会有慈母般的关怀之心：儿寒乎欲食乎？
这些都是注意过度集中的恶果，你除了把自己的心思全部放在对方身上外，全然没有注意到，你这样的行为在对方眼里是什么印象？
这个女人还是离不开我，接下来是不是要来找我了？如果我不跟她说清楚，她是不是还以为我们没分手？
所以你要学会把注意力转移，不是完全不关注对方，而是注意分配比重。
学长当年失恋后，因为一次不经意的关注，就开始健身跑步，后来整个人的注意力完全转移到这里，不仅把我的注意力转移了，而且情绪也开始调整过来。
后来开始跑步、徒步、登山、越野，以至于发展到每周都要出去一次的地步，而且现在已经成为我的固定节目了。
顺其自然
我们在感情里都会出现一个很奇怪的现象，你越是从理智上告诉自己不能做什么，你反而在感性上越是会主动去做。
我们可以操控自己的意识，但是很容易被自己的潜意识操控。
所以在分手之后，我们理智上都知道自己应该改变，去调整，不能沉迷于和他的联系之中不可自拔，但是从现实的层面而言，我们往往是背叛了自己的意识，就算我们的意识暂时引导了我们，过不了一会就会被掰回。
所以，与其不断地控制自己，不要做某事，不如不控制，放任一些情绪和想法，去做一些你认为不可以做的事情。
当然，不是让你去任性妄为，而是从意识层面，不要拘束自己。
例如不拘束自己不去想对方，也不要过度的控制自己的情绪，大胆的去想对方，甚至在情绪非常悲痛的时候，也可以不控制自己，发泄出来，哭出来。
这个在心理学上有一个专门的名词：森田疗法。
“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，取名为神经症的“特殊疗法”。
森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。
森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。
当然，情感上的失恋，会给我们带来很大的冲击，有一些情绪是我们完全无法控制的，所以对于这种负面、失败、沮丧、愤怒、颓废等不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，以行动去做应该做的事，这就是顺其自然。
我们不需要去排斥更不要去不断的告诫自己，这个有问题，这样想是不对的，反而应该坦然的告诉自己：我分手了，我就是很难过，我很想哭，我很想闹，我很想做一些发泄情绪的事情……
我们需要做的，就是把自己从“分手后伤心难过是不对的”中解放出来，告诉自己应该坦然的接受这些。
从心理上缓解一些压力，同时配套一些可以实操的言行，比如说打扫卫生、田间劳作、手工操作等等，不要刻意的控制自己的思绪，反而接纳和引导自己的情绪。
这里说的几个办法，并不是完美适合所有人的方法，一则要根据你的个性、喜好来选择，二则要和其它的行动配套使用，这样挽回才能有效率的进行。
分手后总是忍不住想联系对方，这个没有什么对与错，但是任由自己的情绪宣泄而不寻找方法去解决问题，那么你在价值上是不断走低的。
无论是挽回还是提升自我，价值始终是你最重要的筹码！#优爱情感杂谈# https://t.cn/EZuf0LW
教大家一些办法，合理控制自己的冲动和焦虑。
主动设置障碍
社交时代，为什么恋爱的节奏这么快？因为很多障碍被清除了。
还没认识的人，加个微信，聊个几次，陌生感就消除了，出来约个会见个面，关系就差不多确定了。
因为外界的压力+内在需求的驱动，火速的同居和关系的推进，让这一切都电光火石的在发生，开心了就在一起，不开心了就分开，所以有了很多闪婚闪离。
为什么过去的恋爱和婚姻，速度没有那么快，无论是正式在一起还是分手，都需要一定的程序。
好了，说这么多，就是为了告诉你，你为什么很容易频繁的去关注前任的社交动态，那是因为你这个动作没有障碍。
你打开微信，只要他是置顶的，你就很容易单击一下头像，再点一下，就可以很轻松的进入他个人的朋友圈，你可以很轻易的获得对方的信息，你可以很容易了解到对方在做什么。
所以，为了减少对对方的关注，你可以在路径上，增加一些障碍，比如说：取消置顶对方微信，屏蔽对方朋友圈，这些都是可以的。
立刻转移注意力
过度的把自己的注意力集中在前任身上，导致你的所有关注点和情绪，全部放在了对方的身上，本身你的心理是非常牵挂对方的，每天都会有慈母般的关怀之心：儿寒乎欲食乎？
这些都是注意过度集中的恶果，你除了把自己的心思全部放在对方身上外，全然没有注意到，你这样的行为在对方眼里是什么印象？
这个女人还是离不开我，接下来是不是要来找我了？如果我不跟她说清楚，她是不是还以为我们没分手？
所以你要学会把注意力转移，不是完全不关注对方，而是注意分配比重。
学长当年失恋后，因为一次不经意的关注，就开始健身跑步，后来整个人的注意力完全转移到这里，不仅把我的注意力转移了，而且情绪也开始调整过来。
后来开始跑步、徒步、登山、越野，以至于发展到每周都要出去一次的地步，而且现在已经成为我的固定节目了。
顺其自然
我们在感情里都会出现一个很奇怪的现象，你越是从理智上告诉自己不能做什么，你反而在感性上越是会主动去做。
我们可以操控自己的意识，但是很容易被自己的潜意识操控。
所以在分手之后，我们理智上都知道自己应该改变，去调整，不能沉迷于和他的联系之中不可自拔，但是从现实的层面而言，我们往往是背叛了自己的意识，就算我们的意识暂时引导了我们，过不了一会就会被掰回。
所以，与其不断地控制自己，不要做某事，不如不控制，放任一些情绪和想法，去做一些你认为不可以做的事情。
当然，不是让你去任性妄为，而是从意识层面，不要拘束自己。
例如不拘束自己不去想对方，也不要过度的控制自己的情绪，大胆的去想对方，甚至在情绪非常悲痛的时候，也可以不控制自己，发泄出来，哭出来。
这个在心理学上有一个专门的名词：森田疗法。
“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，取名为神经症的“特殊疗法”。
森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。
森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。
当然，情感上的失恋，会给我们带来很大的冲击，有一些情绪是我们完全无法控制的，所以对于这种负面、失败、沮丧、愤怒、颓废等不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，以行动去做应该做的事，这就是顺其自然。
我们不需要去排斥更不要去不断的告诫自己，这个有问题，这样想是不对的，反而应该坦然的告诉自己：我分手了，我就是很难过，我很想哭，我很想闹，我很想做一些发泄情绪的事情……
我们需要做的，就是把自己从“分手后伤心难过是不对的”中解放出来，告诉自己应该坦然的接受这些。
从心理上缓解一些压力，同时配套一些可以实操的言行，比如说打扫卫生、田间劳作、手工操作等等，不要刻意的控制自己的思绪，反而接纳和引导自己的情绪。
这里说的几个办法，并不是完美适合所有人的方法，一则要根据你的个性、喜好来选择，二则要和其它的行动配套使用，这样挽回才能有效率的进行。
分手后总是忍不住想联系对方，这个没有什么对与错，但是任由自己的情绪宣泄而不寻找方法去解决问题，那么你在价值上是不断走低的。
无论是挽回还是提升自我，价值始终是你最重要的筹码！#优爱情感杂谈# https://t.cn/EZuf0LW
#情感[超话]##情感##挽回##失恋分手挽回前男友# 为什么男人不把你当回事，越来越讨厌你，你身上可能有这几个毛病：
1、没有原则：
男人说什么你就听什么，让你干啥你就干啥，你一点主见都没有，感情也是需要原则的，原则可以提升你的价值。
2、不会拒绝：
什么事情，男人一找你就答应，男人一要就给。你不会拒绝，男人就拿你无所谓，要知道：人的价值，是靠拒绝来的，拒绝，可以让你变得更珍贵。
3、不懂发火：
该发脾气时你不发，不该发的时候你大发，一不顺眼就发火，甚至天天发火，这样你就变得没那么可怕了，也没什么可贵了。
4、不会归零：
有些事情，该放下的就放下，总计较过去的事，过去就成了现在的包袱，过去需要“归零”，才能好好的过现在。#优爱情感杂谈# https://t.cn/EZuf0LW
1、没有原则：
男人说什么你就听什么，让你干啥你就干啥，你一点主见都没有，感情也是需要原则的，原则可以提升你的价值。
2、不会拒绝：
什么事情，男人一找你就答应，男人一要就给。你不会拒绝，男人就拿你无所谓，要知道：人的价值，是靠拒绝来的，拒绝，可以让你变得更珍贵。
3、不懂发火：
该发脾气时你不发，不该发的时候你大发，一不顺眼就发火，甚至天天发火，这样你就变得没那么可怕了，也没什么可贵了。
4、不会归零：
有些事情，该放下的就放下，总计较过去的事，过去就成了现在的包袱，过去需要“归零”，才能好好的过现在。#优爱情感杂谈# https://t.cn/EZuf0LW
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