#健康知识科普# 【供暖季 提防燥热缠身】供暖的时候，室内温度升高，相对湿度比较低，就会形成类似于秋燥的环境，这样的环境往往会使人出现口干、咽干、燥热等症状。

中医认为，“肺为娇脏，喜润而恶燥，最易受燥邪伤害”，燥热严重的时候，就会出现咳嗽、咽干、舌干少津等症，继而引起呼吸系统疾病。

喝水和保湿就是防燥的基本措施

喝水时不要忘记补充电解质。

干燥的空气更容易带走水分，喝水和保湿就是防燥的基本措施。研究表明，人在水分流失的时候，体内电解质的代谢也会加快。所以，喝水时不能忘记补充电解质。
一个人每天需要2000毫升至2500毫升左右的水，但不代表这些水都是白水，还包括饮食摄入的水分。

以一杯水为400毫升为例，每天喝4杯白开水，剩下的水分应该从饮食里摄取。

单纯地喝白水不能补回身体所需的电解质，饮用过量还会损伤人体。燥热出汗的时候，身体会损失很多离子，不妨喝点橙汁、苹果汁、蔬菜汁等，这样既能补充维生素，又能补充电解质。

补充水分的同时，也要保持室内湿度

室内湿度最好控制在40%左右，可防止人体水分的流失。

碰到房间温度过高又无法调节的情况，洗澡时，可以开着浴室房门，这样可以增加室内湿度。有暖气片的家庭，可以在暖气上搭一条湿毛巾，地暖的用户，可以拖一下地。

加湿器使用要注意方法

加湿器是很多家庭保湿的必备物品，但是一定要注意使用方法。

1.避免过度使用，空气中的水分增多后，在合适的温度下，一些霉菌、细菌蠢蠢欲动。

2.每周清洗一次并定期消毒，每天换水。

开窗通风很必要

很多人为了不让室内的温度降下去，通常都会紧闭门窗，这种做法是不对的。

空气太燥的时候，一些致病微生物会快速繁殖。天气晴好的时候，一定要每天通风三次（早中晚），每次20分钟左右。

饮食调理

应对暖气带来的燥热，除了补水和保湿外，还需从饮食上着手调理。

养生专家提倡冬天要“减咸增苦”，多吃一些温性食物，但是如果室内温度过高，空气较干燥，若人们再食用过多温热的食物，反而会出现一些不适的症状。

因此，对于因暖气而产生燥热的人，饮食要以养阴潜阳为主，平时可以多食用萝卜、百合、山药、莲藕、红薯等。推荐一款食疗方：萝卜蜂蜜饮。

食疗方：萝卜蜂蜜饮

1、将洗净的白萝卜切碎，然后放入水中煮约半小时。

2、煮好后待白萝卜汁放置常温，放入蜂蜜搅拌均匀即可。

【适宜人群】白萝卜入肺、补肾，蜂蜜也有补益肺肾的作用，这款食疗方适合干燥咳嗽的人群。

【禁忌】大便溏稀的人不能生食白萝卜。

天气晴好人意好，生日快乐情意浓。在龙口第一中学的餐厅里，老师们歌声阵阵，笑语连连，脸上洋溢着幸福、甜美。原来，龙口第一中学正在举办“教师共同度过一个集体生日”活动。生日对每个人来说都有着重要的意义，它庆祝生命的延续和兴旺。在学校里，与同一生日的老师集体度过一个有纪念性的日子，又为这个特殊的日子涂上了浓厚的色彩。
生日庆祝会上，王可文副校长、曹钧副校长与教师们围坐在饭桌旁，丰盛的饭菜摆满，愉快的气氛氤氲。色彩斑斓、甜香扑鼻、软糯宜口的生日蛋糕被拥簇在饭桌中间，蜡烛散发出温煦的暖光，正如教师们灼灼的教育热忱。
王可文副校长和曹钧副校长给老师们送上生日祝福：祝大家生日快乐，身体健康，阖家幸福，工作顺利！老师们深切地感受到暖意如潮水般涌上心头，纷纷表示：能够在龙口第一中学工作，我们是幸福的，我们将怀揣感恩的心，担负起一名人民教师的责任。
四季如歌有冷暖，来又复去争分秒，又似温情流转停不了。龙口第一中学给教师过生日的活动，架起了教师间沟通的桥梁，让老师沐浴了温情，拉紧了学校与教职工之间的纽带，体现了学校浓厚的人文关怀，增强了学校内部的凝聚力，促进学校和谐健康发展。

作品：《扑蜂猛似虎》，作者：李达明，鸟种：栗喉蜂虎，地点：云南省开远市，器材：佳能1DⅩ3+EF600mm f4 L。描述：八月初通常已是云南进入雨季的时节，也许是因为天气晴好，居然在开远还有不少亚成栗喉蜂虎活跃的身影！午后的气温对它们来说有点酷热难当，这只蜂虎顾不上吞下刚刚捕获到的蜜蜂，衔着猎物冲向了水面。一片片水花飞溅中，鸟儿洗去了周身的暑热，满心的清爽，也留下了一幅生动唯美的蜂虎戏水图。#行摄生态中国# #观鸟# #观鸟大年# #鸟类摄影#