选完图跟朋友坐在阳台看月亮聊天 真的太饿了 为了减肥啃了苹果又吃了酸奶蓝莓 还是很饿很饿 转过头看见TX端着一碗牛肉面 哈哈哈 所以现在我坐在阳台秋千吃面 减肥什么都拜拜 碳水真的让人快乐啊 and 阿那亚的日出太美了 美到明天也愿意五点起来拍 虽然去年也来过 真的是不腻啊 橘色的海太让人着迷了 永远喜欢日出 永远永远喜欢安静自由 面也很好吃
#每月一本书#
哈这个月开启养生读书pa
#协和专家医学减肥处方#
讲为啥会胖，吃啥会胖，到底该怎么吃
And图里的老哥正在应景的跑步
最近几个月除了回两边家在外面大吃大喝几顿，基本都是很健康的饮食，大兄弟也被我调整了饮食结构，毕竟都想多活两年[哈哈]
不过让我戒了糖油混合物：面包，不可能，这辈子都不可能[污][污][污]
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✅皮质醇and如何降低皮质醇让你瘦的更快
#减肥大作战##健身##运动就是坚持#
❗️过量的皮质醇会导致以下四个坏处:
1⃣️ 分解肌肉脂肪囤积
2⃣️ 影响并降低骨骼的成长食欲增加
✅如何降低皮质醇:
1⃣️适量的重量训练，时长不要太长 避免消耗蛋白质
2⃣️避免高糖分食物，千万不要节食。
3⃣️三保持心情愉快，缓解压力。多喝水
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❗️过量的皮质醇会导致以下四个坏处:
1⃣️ 分解肌肉脂肪囤积
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✅如何降低皮质醇:
1⃣️适量的重量训练，时长不要太长 避免消耗蛋白质
2⃣️避免高糖分食物，千万不要节食。
3⃣️三保持心情愉快，缓解压力。多喝水
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