三餐吃什么，决定你肚子会不会瘦：

晚餐不吃，肚子不会瘦！
少食多餐，肚子不会瘦！
主食吃太多，肚子不会瘦！
吃得太咸太甜，肚子更不会瘦！

那该怎么吃？四个字：低碳饮食

1，一半米面，换成糙米、玉米等粗粮；女性每天吃不少于3两主食，男性不高于7两。

2，低碳不等于低脂，每天保证至少1个鸡蛋，1杯牛奶，午餐、晚餐肉类各吃一拳。

3，每天水果摄入不超过200克，餐前食用，餐后、睡前不要吃。

4，避免添加糖的摄入：含糖饮料、糕点零食、果汁蜂蜜，尽量不吃。

如果你这么吃了，也运动了，还是腰腹肥满，疲倦乏力，中医多考虑“脾失健运”：食物无法运化为水谷精微，日积月累，就会形成“水湿”内停，淤积于中盘。

怎么办？木棉花+大米适量，加水熬成绵粥。#健康管理##忆果缘1971##减肥#

图简单方便，也可以饭后泡包“薏诗茶”，山药、茯苓、陈皮、甘草、山楂、荷叶、葛根等9位“君子”加持，相得益彰，#健脾祛湿#

减腹，只要方法对了，剩下的就交给时间吧！

减少内脏脂肪的3个秘诀

学会一个，你的肚腩就会改善！
全部学会，恭喜，你离马甲线不远了：

如果你的肚子掐不动，一拍硬邦邦的，大概率是内脏脂肪超标，怎么干掉内脏脂肪？

1，多吃高纤维食物，比如菌菇、绿叶蔬菜、海带紫菜等等。

2，少吃油，每天不超过20克，不吃看得见的脂肪，比如奶油、沙拉酱。

3，低糖，全天主食只吃两拳的量，不吃额外的“添加糖”。

照这三步做，肚子会瘦一大圈，想试试就收藏一下吧！#健康管理##忆果缘1971##减肥##创作力计划#

本月第一次出现在健身房，临走前被其他教练们热情地邀请加入欢乐的下午茶时光，强行被塞了一块披萨
-“不不不！我不吃！”
-“你健身是为了少吃么？！”
-“是为了多吃不胖！”
-“那就吃呀！练完吃没事的！别慌！我们替你望风！你的教练不会知道的！快吃！”
-“……好”
出来的时候好好的，回不去了…
还是那个经不起一点点诱惑的我[微笑]