本以为回国是个比较快乐的事，能见到外婆，能做自己想做的工作，但没想到回国等于是被安排的开始。

很多事已经开始让我反感反抗成为老师成为公务员去考这些铁饭碗。难道不能放下过去的思想，铁饭碗对你的孩子就一定很好，你的孩子就一定很想要铁饭碗。

我自认为我是家庭观念很重的人，我很在意身边家人。甚至回国的前一天能梦到小时候爸妈和亲戚带我玩的时候。

可悲的是，我到现在还会试图理解我的家人，去理解他们的想法。但反过来，我的想法在他们眼里就是自己世界的象牙塔。没有人愿意听我最真实的想法，即是我有在说，但也从未听过。只要我持有反对和疑问的意见，加上音调调高，表情不对，就会被加持“再顶嘴一下试试”“你这是什么态度”“我希望你更正你的态度，不要给我做什么表情”。

于是乎我的陈述都变成了“花里胡哨的想法”。所有受过的委屈只能强忍，脸上不能带有一丝不好的表情，难道我持有认真疑问的表情，还要面带笑容吗，难道被骂我还要笑着回答。笑着吧说我想二流子，不正经。不笑吧叫我不准带有任何负面表情。
这大概也成为了我遇到事情的时候，能隐忍和没有什么表情的原因吧。

从小到大，23年也过去了。我真的已经很多次害怕回家了，因为家本来是我最依赖的港湾，能把自己躲起来，但家每次都让我感受到一种莫名的压力和窒息感，让我真的难以忍受。本来回国是我很想家的时候，但这种害怕回家和不想回家的感觉又油然而生了，我真的太害怕回家了。比起一切，多希望家人能听听我和支持我。

今年的8月，医生告诉我有中度抑郁症和焦虑症。我告诉过医生我的内心世界总有一个莫名的人在哭，我听得到哭声，感受得到悲哀。她当时问过我的家庭，我本以为家庭不是影响我内心的原因，这个问题过后我彻底感受到那个人的哭声，非常的大声，难以忍受。所以 有什么是值得的 什么是对的 什么又是应该的。

难道 活着，做自己想做的，和自己喜欢的人一起生活等等等不比一切都重要吗。
可能我的这句话也是不现实的象牙塔吧。

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允许自己感受焦虑之后，会发生什么？
为什么越努力越焦虑？
很显然，提出这个问题的读者，她是焦虑的，相信大多数人，也都深陷焦虑惶惶不可终日。
“我们的前途拥有一切，我们的前途一无所有。”狄更斯的这句话成为不少年轻人的自嘲语。
“我的梦想和焦虑一样多，我的焦虑和白发一样多。”激烈的竞争下，我们步履匆匆，我们无暇他顾。
01
我们为何如此焦虑？
房子、孩子、车子，婚姻、教育、食品安全......似乎焦虑已经无孔不入，生活的每个角落都有它的影子。
我们被不断地强化着成功的单一标准：用最少的时间，赚更多的钱，拥有好的社会地位。
阿谦有个朋友琦琦，在互联网公司工作，月薪2万+，因为经常加班，她最大的困扰就是睡不够。
至于家里人操心的男友问题，表示无暇顾及，唯一的爱好就是宅在家里看个片子，睡个觉。
公司有末位淘汰制度，同事们都很优秀，自感压力大。
焦虑，是她常挂在嘴边的词。
像琦琦一样被焦虑困扰的年轻人数不胜数，不堪承受的压力和内心无法丈量的焦虑都已经写到了他们的身体上：他们睡眼惺忪、疲惫不堪、暮气沉沉、深受脱发问题困扰……
焦虑不仅是我们心中迷茫、我们时时想要逃离的不安。
它也是一种生活态度，它带着我们过去所经历的匮乏的印记，也有我们对未来的担心和希望。
02
焦虑都是“有害”的吗？
著名的作家、艺术家和演说家安珀•雷就“焦虑和质疑”做了一场演讲后，一位女士在台下同她讲道：“我的父亲总告诉我，我焦虑的事90%都不会发生。我说，那是因为我为此担忧，因此提前想到了解决方法。”
这其中有一个重要的观点：并非所有的焦虑都有破坏性，焦虑也有益处。
焦虑有两种表达方式：有害的焦虑和有益的焦虑。
有害的焦虑是循环的负面思想，它让你停滞不前，阻止你的行动。
有害的焦虑就是对过去的耿耿于怀和对未来的惴惴不安。
斯坦福大学的神经外科医生詹姆斯•多蒂说，我们有80%的时间都花在了“有害的焦虑”上。
有益的焦虑是一种远见，它会让你预见挫折和挑战，做出计划，并采取行动。
我们需要学会利用有益的焦虑获得成长。
03
拿什么拯救我们的焦虑？
知名作家、艺术家安珀•雷(Amber Rae)在《焦虑你好》一书中，给出了具体可行的应对方法。
重复“魔咒”，理清思路
思绪混乱时，我们多半处于恐慌的边缘，我们要做的第一件事就是让自己平静下来，不断重复这句话：“质疑总能战胜焦虑”，一直到我们平静下来。
我们的焦虑是自己造成的，是我们先入为主的观念对我们的限制，这条“魔咒”能帮我们重新找回平静。研究表明，这个“魔咒”可以减少大脑中的自我批判活动。
当我们感到焦虑时，减少自我批评正是我们需要的。
命名情绪，化解情绪
拿出一张纸，把所有的焦虑都写下来。“写”这个动作可以理清我们的思路。
混乱的思绪在我们的大脑里上蹿下跳，嘈杂、凌乱又不可捉摸，通过承认自己当下的感受，就能把不适感“拟人化”了，这样就让我们和不适感拉开了距离，看清我们到底在和谁交锋。就像丹尼尔•西格尔博士所说的那样，“命名情绪，化解情绪”。
神经科学研究表明，这种方式可以立刻减轻焦虑感。比如，当想到我们最大的梦想时，我们会胸口发紧、呼吸加速，一堆思绪在我们的脑海中浮现，比如“我搞砸了怎么办”，“我真的有能力做这件事吗”。

用“晨记法”预防焦虑
作为一种预防措施，每天早晨起床，推荐用朱莉娅•卡梅伦称之为“晨记法”的方式开启新的一天。
“晨记法”就是在早晨抽出20分钟的时间，在日记本上进行3页的意识流写作。
这是一个安全空间，让你表达所有的担忧、疑虑和恐惧，把它们从内心的噪声转移到一张纸上，以此拉开你和焦虑之间的距离感，命名你所感知到的一切。
这有助于你顺其自然、信任自己，哪怕是最困扰你的问题，答案也会自然而然地呈现。
安排时间，倾听焦虑
焦虑很大程度来自我们对焦虑本身的抵制。允许自己感受焦虑，反而能让我们战胜它。
刻意留出一些时间，倾听焦虑的声音，问自己一些问题，观察它背后究竟藏着什么。
比如：哪里出错了？我偏离了轨道吗？我在逃避什么对话？我在逃避怎样的感受？我应该关注什么？我的焦虑想让我知道什么？
把焦虑变成燃料
将你的感受变成下一次创作的源泉吧。
因为一段感情而伤心欲绝？写一首关于它的诗；对世界感到愤怒？举办一场晚宴，讨论这个问题，创建行动计划；对你现在手头的任务不知所措？把你的感受用绘画形式表现出来吧。
情绪的力量无穷大，你要学会使用它，让它成为你的燃料。
行动之前，你可以先问自己：“我该怎样利用能量，创造出有价值的东西？”
.后记调整生活是一个过程，它不会在一夜之间完成。当你发现什么是对你有作用的，什么是没有作用的，你便会相应地前进和后退。
这是一个实验，需要经过试错、倾听、引导和调整这四个过程。在调整的过程中，你要善待自己。你会发现自己的不足，也会找到最适合自己的方式。
焦虑并不可怕，它是一个想要帮你找到方向的使者。

深度聆听

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快乐源于对生命的热爱，只有对生命充满热爱，生活才会充满阳光和希望。
不管什么天气，记得随时带上自己的阳光。做个内心阳光的人。不忧伤，不心急。
坚强、向上，靠近阳光，成为更好的自
己，为了自己想要的生活而奋斗，才能让自己拥有精彩的人生。在人生的道路上，每个人都是有独特的价值所在。
并不需要委屈了自己去讨好别人，在这短短的一生中，唯有自己不断地努力，
你能多快搞定自己的情绪，你就能多快的得到成功。
脾气会赶走你的好运气。那些貌似心大的人，不过就是能忍。
何必向不值得的人证明什么，生活得更好，是为了自己。