cp는 금연 후 에도 폐는 정상으로 돌아 갈 수 있을까?
우선 흡연이 폐부에 어떤 이상이 있 는지를 보 자.사람이 담배의 화합물을 빨아 먹은 후, 폐부에 염증과 자극이 생 길 수 있고, 몇 시간 후에는 섬 모 운동이 일시적으로 마비 되면서 호흡기에 있는 이물질을 효과적으로 제거 할 수 없다.호흡기 점액이 갈수록 늘어나고 있고, 끈기 가 쌓이면서 기침과 만성 기관지염을 일 으 킨다.아래 그림은 바로 정상적인 폐와 흡연 자의 폐의 대비이다.
담배를 끊은 후 폐의 일부 단기 염증이 사라지면서 생 긴 점액이 줄어든다. 회장은 새로 운 섬유 가 되어 호흡기를 정리하는 능력이 크게 향상 된다.담배를 끊는 사람은 곧 단련 할 때의 숨을 거두는 현상이 점점 줄어들고 있다.담배를 피우기 시작하면 이전보다 훨씬 많 아진다. 이것은 좋은 현상이 므로, 섬유 가 정상적으로 일 하기 시작 했 다는 것을 설명 한다.더 중요 한 것은 담배를 끊고 폐암에 걸리는 위험이 떨어 져 금연 10년 후에 폐암의 위험이 반감 되는 것이다. 하지만 담배를 피우지 않는 사람보다 높은 것이다.
아래는 흡연 자의 폐와 금연 자의 폐를 비교 한다.
두 장의 그림을 대조 해 보면 담배를 끊고 폐부를 크게 개선 할 수 있 음을 발견 할 수 있지만, 정상적인 폐는 여전히 구별 된다.어떤 변화는 돌이 킬 수 없는 것이다.
흡연은 폐의 손상과 하루에 얼마나 많은 담배를 피우고, 몇 년 동안 피우는 것과 관련이 있다.폐부는 자체적인 보호 기능이 있지만 유독화학물질에 장기간 노출 되어 폐의 보호 기능이 떨어지고 염증이 증가하고 손상이 심각하 며 폐의 탄력이 상실 되어 산소를 효율적으로 교환 할 수 없 으며, 폐기 가나 타 난다.폐기에 이르면 영구적인 상해로 되돌 릴 수 없다.
그러나 금연이 언제라도 늦지 않 을수록 일찍 좋 을수록 폐암에 걸리는 위험을 줄이는 차원이다.담배를 피우지 않는 것이 좋다.[] / cp https://t.cn/R2dyi5D
우선 흡연이 폐부에 어떤 이상이 있 는지를 보 자.사람이 담배의 화합물을 빨아 먹은 후, 폐부에 염증과 자극이 생 길 수 있고, 몇 시간 후에는 섬 모 운동이 일시적으로 마비 되면서 호흡기에 있는 이물질을 효과적으로 제거 할 수 없다.호흡기 점액이 갈수록 늘어나고 있고, 끈기 가 쌓이면서 기침과 만성 기관지염을 일 으 킨다.아래 그림은 바로 정상적인 폐와 흡연 자의 폐의 대비이다.
담배를 끊은 후 폐의 일부 단기 염증이 사라지면서 생 긴 점액이 줄어든다. 회장은 새로 운 섬유 가 되어 호흡기를 정리하는 능력이 크게 향상 된다.담배를 끊는 사람은 곧 단련 할 때의 숨을 거두는 현상이 점점 줄어들고 있다.담배를 피우기 시작하면 이전보다 훨씬 많 아진다. 이것은 좋은 현상이 므로, 섬유 가 정상적으로 일 하기 시작 했 다는 것을 설명 한다.더 중요 한 것은 담배를 끊고 폐암에 걸리는 위험이 떨어 져 금연 10년 후에 폐암의 위험이 반감 되는 것이다. 하지만 담배를 피우지 않는 사람보다 높은 것이다.
아래는 흡연 자의 폐와 금연 자의 폐를 비교 한다.
두 장의 그림을 대조 해 보면 담배를 끊고 폐부를 크게 개선 할 수 있 음을 발견 할 수 있지만, 정상적인 폐는 여전히 구별 된다.어떤 변화는 돌이 킬 수 없는 것이다.
흡연은 폐의 손상과 하루에 얼마나 많은 담배를 피우고, 몇 년 동안 피우는 것과 관련이 있다.폐부는 자체적인 보호 기능이 있지만 유독화학물질에 장기간 노출 되어 폐의 보호 기능이 떨어지고 염증이 증가하고 손상이 심각하 며 폐의 탄력이 상실 되어 산소를 효율적으로 교환 할 수 없 으며, 폐기 가나 타 난다.폐기에 이르면 영구적인 상해로 되돌 릴 수 없다.
그러나 금연이 언제라도 늦지 않 을수록 일찍 좋 을수록 폐암에 걸리는 위험을 줄이는 차원이다.담배를 피우지 않는 것이 좋다.[] / cp https://t.cn/R2dyi5D
3. 후식 / 간식 (목적 : 폭식 과식 예방)
다이어트기간 : 고구마, 계란흰자, 방울토마토 (다이어트간식 등)
유지어터기간 : 먹고 싶은 거 적당히
.
.3.甜点/零食（目的：预防暴食和过食）
减肥期间： 地瓜、蛋白、樱桃番茄（减肥零食等）
保持体重的期间： 适量吃想吃的
4. 저녁
가볍게!! 탄수화물 100g = 고구마 한 개(100g)+ 필수!(구운계란흰자 or #닭가슴살 100g)+샐러드채소 + 방울토마토
채소>단백질>탄수화물 순으로
.
.4.晚饭
简单！！碳水合化物100G=一个地瓜（100G）+必须！（烤蛋白或者鸡胸100G）+蔬菜沙拉+ 樱桃番茄
蔬菜>蛋白质>碳水合化物 （这个顺序）
5. 운동 후 : 두유or 삶은 계란(흰 자만 2개) or 바나나 .
(저는 운동을 끝내고 오면 물로 배가 엄청 차 있어서 먹지 않았지만 트레이너 선생님이 꼭 먹으라고 하셨어요ㅠ 탄수화물 먹어주라고 하셨음!) .
5.运动后：豆奶或者水煮鸡蛋（只吃两个蛋白）或者香蕉
（我的话本来运动以后不吃东西但是我的健身老师说一定要吃碳水合化物！）
6. 밤에 배고플 때 : 참습니다! 답은 참는 거죠.. 그래서 저는 새벽 3~4시까지 먹방보다가 잠든 적도 많고 요즘도 그럴 때 많아요. –
6，晚上饿的时候：忍住！答案是忍忍忍！。所以我从晚上到早晨3~4点一直看着吃饭秀睡觉，最近也经常这样。
#운동하는여자 #운동녀 #다이어트 #다이어터 #복근 #다이어트자극 #자극사진 #body #health #healthy #workout #fitgirl #diet #몸스타그램 #몸매스타그램 #몸매관리 #몸매#다이어트식단#잇클린#클린푸드#건강하게먹기#건강#다노한한끼#식단조절#식단
#运动的女生 #运动女 #减肥 #减肥的人 #腹肌 #刺激减肥 #刺激照片 #body #health #healthy #workout #fitgirl #diet #身材 #管理身材 #减肥食谱 #健康食谱 #健康 #控制饮食 #调整食谱
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.
.3.甜点/零食（目的：预防暴食和过食）
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保持体重的期间： 适量吃想吃的
4. 저녁
가볍게!! 탄수화물 100g = 고구마 한 개(100g)+ 필수!(구운계란흰자 or #닭가슴살 100g)+샐러드채소 + 방울토마토
채소>단백질>탄수화물 순으로
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简单！！碳水合化物100G=一个地瓜（100G）+必须！（烤蛋白或者鸡胸100G）+蔬菜沙拉+ 樱桃番茄
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5. 운동 후 : 두유or 삶은 계란(흰 자만 2개) or 바나나 .
(저는 운동을 끝내고 오면 물로 배가 엄청 차 있어서 먹지 않았지만 트레이너 선생님이 꼭 먹으라고 하셨어요ㅠ 탄수화물 먹어주라고 하셨음!) .
5.运动后：豆奶或者水煮鸡蛋（只吃两个蛋白）或者香蕉
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6. 밤에 배고플 때 : 참습니다! 답은 참는 거죠.. 그래서 저는 새벽 3~4시까지 먹방보다가 잠든 적도 많고 요즘도 그럴 때 많아요. –
6，晚上饿的时候：忍住！答案是忍忍忍！。所以我从晚上到早晨3~4点一直看着吃饭秀睡觉，最近也经常这样。
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【안후이 다비 산이 가난하다고 누가 말합니까? 다비 산은 독특한 지리적 조건과 문화적 기원을 가지고 있으며, 다비 산맥은 수백 마일에 걸쳐 펼쳐져 있으며, 중국의 양쯔강과 화이 강 사이의 유역입니다. 여기 빨간 타일의 흰 벽에 매달려있는 대나무의 산림이 낙원 동화 같은 작은 건물들을 장식했습니다.】
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