#减肥# 【减肥人群的误区：你不一定适合运动饮食和补充剂】

我是做食品和补充剂行的，对补充剂的认知比一般消费者深。
运动补充剂是我们行的一个大类。

我本身减去了大体重，但每天推荐认真吃饭，外加调理身体的补充，基本没推荐过这个品类。
大多数运动食品和补充剂都不适合减肥人群。

前几天在迪卡侬买运动装，我顺便看了这个专区，给减肥小白们讲解下：

♦️所谓运动食品，是运动时补充能量的食品，
热卡高、升糖快，
不太适合减肥的你；
这类食品适合运动员或大体力支出人群。

比如图1-3的能量胶、电解质粉和运动软糖，
基本是赤果果的各种糖混合，再加上些许维生素矿物质之类。

我认识的工厂有做这些的，我每次去老板热情给我拿产品，我都说“谢了，我怕胖”[允悲]。

维生素果吸、高蛋白饮料，
其实饮料中不错的晋级类，是补充剂的零食化形式，但不知为何加了“运动”俩字就特别贵，
实惠点的话还是值得日常吃吃的。

高蛋白黑巧很有意思，是纯黑巧中添加了蛋白粉，我想这个我自己也会买；

♦️运动类补充剂，这个我认识的工厂就特别多了，
拍几个最常见的：

肌酸：提升肌耐力，加速肌肉恢复，适合增肌突破瓶颈时使用；
普通人不用吃，牛肉里就有大量。

谷胺酰胺：帮助增肌和训练后恢复，适合有氧运动人群；
它是一种半必须氨基酸，身体原本就能产生，只在一些特殊情况下才会需要额外的补充，比如健身增肌；

支链氨基酸：延迟肌肉酸痛、减少肌肉损伤；
普通人吃鸡肉和牛肉即可获得；

左旋肉碱：这是我自己服用过一段时间的补充剂；
不得不说，在服用期间训练效果特别明显，
眼看着马甲线就清晰起来了；
然而还是老话：你达不到运动量，吃它没用，指望躺瘦的人就不必惦记了。
如今我不花很多精力训练，对身体“开源节能”，供养气血，所以不再吃。

♦️总结：
很多人认为运动食品/补充剂就特别的健康，
实际上它们普遍不太适合“凡人”，
要么高热量搭配大运动量，
要么是增肌人群超过日常饮食的额外需求。

减肥人群在减脂阶段吃好饭最重要，搭配调理身体亚健康的基础类补充剂，
比如维生素B族、氨糖软骨素、铁剂等；
养护脾胃和增进气血的功课根据体质另议。

雪兰醉究竟是什么？
答：雪兰醉是一款直接剥落肠胃毒素以排便方式排湿毒、清寒气、不伤元气的食疗产品。它的主要成分是特制的青梅、杏仁、玫瑰等天然成分。所有成分均为纯天然有机的特制食品。雪兰醉可祛除人体湿毒和其它毒素，令五脏六腑干净清爽，皮肤斑点自然不见，肤色红润，神采焕发，是调理身体亚健康的一款很好的高级食品。

说说身体这些事儿吧，怎么说呢，我发现，现在好多人都身体虚，肝火旺盛，身体亏空，其实就是心事重导致的，所以身体不好大部分都是亚健康，好好去调理下身体，饮食规律了，多做运动，勤泡脚，心情也要改变，断舍离身边不好的事，慢慢的身体也会逐渐变好哦，何况这个小弟子也是有虚病，但是都不是大问题，长期都会调养过来的。
我以前就是体弱多病，现在特别壮实.................但是身体还是亏空，体力不好，看事时间长行就累的不要不要的

妙恩