一日之计，在于晨。要想一天精神好，早餐一定要吃好。天气越来越冷啦。大家都想在被窝里多睡一会儿。但是早餐还是要做的呀！我一般早起都会来上一碗小米南瓜粥，小米和南瓜营养都特别丰富，而且能养胃健脾，做起来简单。在来一个葱花鸡蛋饼，不得不说在我家出现的频率相当的高，不需要揉面，搅拌均匀，摊成饼就等着开吃！最后再配上一份爽口的辣白菜，我真的是太满足啦[太开心] https://t.cn/RMXVOhf

又空瓶了一个梨膏和山楂膏

最近喜欢梨膏+山楂梨膏混搭冲水喝，每天都要冲个两三杯，预防感冒的同时健脾开胃

再加上现在天冷了，食欲大增，经常会想喝饮料，想喝的时候再来一杯，比饮料好喝多了还健康，一天可不只两三杯这个数了，而且我喜欢冲的浓一点，所以空瓶的可快了

不怕，反正我是最高级别代理，全家人喝的都管够，并且这跟生病去医院花的比起来可少多了

冬天来临，如何预防感冒和治疗感冒？

一预防感冒：
每天晚上睡觉之前，按摩手臂30～100下，可以有效预防感冒。
我这辈子很少感冒。就是每天晚上睡觉前坚持了按摩手臂。
二如何治疗感冒：
1 全身经络按摩一遍，按摩手臂为100下，按摩腿部为100下。整个过程我一般不到十分钟，可以搞定。风寒感冒和风热感冒，通吃！
按摩手臂，要求达到，手臂发热，一股热气呼的一下冲到鼻子，鼻塞的就通了；流鼻涕的，就干了。

正是经历了以上的按摩过程，于是发现，睡觉前按摩手臂，有利于提升睡眠质量：一是容易入睡；二是容易达到深度睡眠。三是，夜尿绝对可以减少。
如何让睡眠香味的呢？具体做法是：
一躺在床上，伸出手，自我按摩手臂100下。
可以按摩50下左右，调换一下手臂按摩。
当按摩按摩到30下左右的时候，会开始打哈欠，有了初步的困意。
当按摩手臂50下左右时，哈欠连连。
当按摩手臂到70下左右时，眼睛会流泪，这是在排肝毒，感觉很舒服。
按摩100下之后，有了比较重到困意。但是按摩不能松懈。继续下个步骤。
二按摩腰子100下。肾主水，可以制服夜尿多。
三同时按摩肝、脾，逆时针按摩36下，顺时针按摩36下，把肚脐眼带掉按摩。
四按摩下腹部，逆时针按摩36下，顺时针按摩36下，把肚脐眼带掉按摩。
整个操作过程，我只需要十二分钟左右。
为了预防感冒，为了睡觉香香的，值得这个十分钟多的时间。
好了，做完以上操作，把自己的手掌心紧贴着的肚脐眼，注意男左女右。（此法，为魔掌疗法于肚脐眼，有通三焦之功能）