抑郁症患者如何调整心态?
俗话说:心态决定一切,为大家介绍几种抑郁症自我调节的办法:
1、尽量少做重大决定
抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大,因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定,如换工作、出国,甚至离婚等。
2、认真接受治疗
坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障,因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。
3、积极参与社会活动
广泛与亲朋好友沟通流,积极参加一些自己平常擅长长的活动,有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信,收快乐。
4、立即停止自责
自责是抑郁症患者最常见的负面情绪,患者要了解到抑郁就像感冒一样,抑郁症患者首先要立即停止自责,并告诉自己“我需要帮助了”,这样才能积极进行调整。
5、丰富生活,合理宣泄不良情绪
既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
6、规律起居饮食
尤其是不要以“生病”为理由,让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间,还是要按规矩来,免打乱生理平衡,使情绪紊乱进入恶性循环。
共勉。#狂想游乐园#
俗话说:心态决定一切,为大家介绍几种抑郁症自我调节的办法:
1、尽量少做重大决定
抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大,因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定,如换工作、出国,甚至离婚等。
2、认真接受治疗
坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障,因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。
3、积极参与社会活动
广泛与亲朋好友沟通流,积极参加一些自己平常擅长长的活动,有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信,收快乐。
4、立即停止自责
自责是抑郁症患者最常见的负面情绪,患者要了解到抑郁就像感冒一样,抑郁症患者首先要立即停止自责,并告诉自己“我需要帮助了”,这样才能积极进行调整。
5、丰富生活,合理宣泄不良情绪
既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
6、规律起居饮食
尤其是不要以“生病”为理由,让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间,还是要按规矩来,免打乱生理平衡,使情绪紊乱进入恶性循环。
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