#周六野zoey[超话]#
早今天天空好漂亮啊～今早巨幸福，肉桂卷和冰美式简直就是绝配！吃一口肉桂卷，再一口冰美式，感觉我要飞起来了哈哈哈食量越来越大了，早餐从一个小鸡蛋到两个小鸡蛋到一个大鸡蛋再到现在是两个大鸡蛋，我服了晚上有瑜伽课，周三晚上是舞韵瑜伽，还多有意思的。动作感觉很简单，但是做到位的话还是会出汗。练完都快7点了，饿死了。点了那家很贵但超级好吃的慢炖牛肉，牛肉真的太好吃了！肉食爱好者满足了！

10月14号 Day1⃣️9⃣️2⃣️增肌第1⃣️3⃣️6⃣️天
饮食
早餐:鸡蛋➕肉桂卷➕半个红茶贝果➕冰美式
午餐:辣子鸡➕炒三丁➕烧鸭血➕炒菠菜➕白米饭
下午加餐:桃子
晚餐:慢炖牛肉超级碗

运动安排‍♀️
舞韵瑜伽‍♀️
步数:9244

睡眠午睡40分钟，晚上睡11点30⏰时间7个小时30分钟

10.1 周4⃣️晨重44.85kg，身高158cm

#周六野zoey[超话]#
放假倒计时两天！今早安排了桂花拿铁，太满足了！最近真的是桂花的季节，好香啊～早上面包吃多了[笑cry]吃了一个海盐面包和一片厚切咖啡硬欧，特别饱。中午去上了瑜伽课，午餐是自己带的简餐，午睡后起来吃的。瑜伽课我真的超级僵硬[笑cry]不过练完真的好舒服啊，觉得全身都被拉伸开了。晚上点了之前特别喜欢的芮厨，真的是无碳水[笑cry]用鸡肉末和花菜小颗粒一起炒的，我觉得一般。我还是喜欢大块的肉[笑cry]比较满足一些

9月29号 Day1⃣️7⃣️7⃣️增肌第1⃣️2⃣️1⃣️天
饮食
早餐:海盐面包➕咖啡榛果硬欧➕桂花拿铁
午餐:红茶贝果➕鸡蛋➕哈密瓜
晚餐:低碳水墨西哥鸡肉花菜饭

运动安排‍♀️
1.瑜伽课-阴瑜伽‍♀️
步数:9268

睡眠午睡30分钟，晚上睡12点⏰时间7个小时

9.26 周6⃣️晨重44.65kg，身高158cm

#周六野zoey[超话]#
周二好！今早6点就醒了，好惨昨天家属工作到凌晨一点多，早上就自己坐地铁了。公司楼下的全家咖啡不能去冰，只能自己动手，结果份量一下子少了好多[笑cry]味道也好淡，下次试试加浓。其实我自己坐地铁不仅可以避免迟到，还可以多睡20多分钟，但是我家属每天真的无比积极想送我，不想让我挤地铁(ps我的内心很想多睡会，自己坐地铁[微笑])哈哈哈，我好不领情。白天把图送了复核，晚上就不想加班，终于有一个不加班的晚上

9月22号 Day1⃣️7⃣️0⃣️增肌第1⃣️1⃣️4⃣️天
饮食
早餐:红茶贝果➕去冰拿铁
午餐:蒸龙利鱼➕番茄炒蛋➕炒红苋菜➕酸辣包菜➕白米饭
下午加餐:黄桃
晚餐:清蒸鱼➕木耳炒鸡胸肉➕白灼冬瓜➕炒青菜➕白米饭

运动安排‍♀️
️
步数:12841

睡眠午睡40分钟，晚上睡11点40⏰时间7个小时

9.12 周6⃣️晨重44.15kg，身高158cm