我们对职业足球运动员的身体素质训练中过分强调跑动能力往往低估了爆发性动作的发生，因为很多时候球员是在低速跑动状态下的高强度加速、减速或突然改变方向和技术动作。然而，在2007/08赛季的德国顶级足球联赛（德甲）中，据观察，下半赛季83%的进球中，至少有一个爆发性动作（如旋转、直线跑或转向冲刺），这表明高强度活动，即使持续时间或距离很短，也对进球得分至关重要。

不同的技战术需求、不同的阵型、不同的位置情况下职业足球运动员们的高强度跑动总距离、冲刺次数以及总跑动距离其实都是不一样的。最近的一项研究报告指出，4-3-3阵型比4-4-2阵型表现出更多高强度的跑动，防守阵型（即4-5-1）在不控球的情况下比其他进攻阵型（4-4-2和4-3-3）多出20%的高强度跑动。此外，不同位置的球员在比赛跑动上存在差异，边路球员（边后卫和边前卫）和中前卫通常比前锋和中后卫高强度跑更多，总跑动距离也更多，而前锋和边路球员通常冲刺最多。相比之下，守门员的跑动距离显著低于其他位置球员，平均每场跑动在5.6到6.0千米之间，主要是走（4.0千米，占总跑动距离的70%）和慢跑（1.2千米，占总跑动距离的20%）。

为了更好的了解足球运动员的专项需求我们必须要非常熟悉和了解场上大部分球员的移动距离、移动速度、移动类别、不同移动速度的占比。据了解优秀的外场足球运动员在90分钟的比赛中通常跑动9到14千米，其中22-24%的距离以高于15千米/小时（高强度阈值，对应于职业足球运动员第二呼吸阈值处的平均速度）的速度完成；8-9%的距离以高于20千米/小时（非常高强度阈值，对应于职业足球运动员平均最大有氧速度）的速度完成，2-3%的距离以高于25千米/小时（冲刺阈值，对应于接近职业足球运动员的最大冲刺速度）的速度完成。