【健康养生】5种养生食物“专偷”寿命,红枣枸杞竟上榜!不想骨头变脆、肝肾被毁,吃前必看
说到养生食物,枸杞、红枣、茶叶、豆类、绿叶菜等等,都榜上有名。
养生人士们对这些食物,也是青睐有加。
然而,说句老套的话——世间万物都是一把双刃剑,以上养生食物亦不例外。
如果你没吃对,或是买到了残次品,也会对身体有害、于寿命有损。
5种养生食物“专偷”人的寿命
枸杞、茶水竟上榜
茶:偷铁、偷钙、偷睡眠
茶水不但味道或清香、或醇厚,保健作用也不俗。
中医认为,茶有清热、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛风解表、止渴生津、益气力、清头目等功效。
现代医学则认为,茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心脑血管病、降三高、减肥、抗龋齿、美容等功效。
然而,小编要提醒爱茶人士:
茶中含有大量的鞣酸物质,容易与食物中的铁和钙发生作用,形成不易被人体吸收的大分子物质,直接阻碍人体对铁和钙的吸收和利用。
而且,茶有利尿功能,若与高钙食品同食,会增加尿钙的流失。
还有不可忽视的一点,茶中含有咖啡因。
咖啡因不但能兴奋人的中枢神经,提神醒脑,让人精神抖擞,影响正常睡眠,而且具有成瘾性,如果长期摄入,会使人形成生理依赖。
如果常喝浓茶,还会伤胃、伤骨、伤肝肾。
绿叶菜:偷钙、偷铁
绿叶菜不但味道鲜美,其养生作用也毋庸置疑。
就拿钙离子来说,很多绿叶菜都富含钙。有些绿叶菜的钙含量,与牛奶相当,如小油菜、小白菜等。
然而,不少绿叶菜中草酸含量较高,如菠菜、苋菜、空心菜及各种野菜等。
草酸可和钙结合,形成草酸钙结石,不利于人体对钙的吸收。
此外,草酸还是铁吸收的干扰因子,很容易与铁结合成沉淀,使铁不能在肠道中溶解被人体吸收。
举个例子,菠菜含铁量高,但吸收率低,就有受到一部分草酸的影响。
不过,大家也不必忌惮草酸,只要在正式烹制前,将绿叶菜在水中焯一下,就可去除大半草酸了。
豆类:偷睡眠、偷营养物质
俗话说,宁可一日无肉,不可一日无豆。简单一句话,道出“豆”对百姓生活举足轻重。
而在所有的豆类中,大豆是营养价值最高的品种,男女老少皆宜。
不过,需要注意的是:
大豆中的碳水化合物种类复杂,有些是人体不能消化的胀气因子,容易在肠道中发酵,引起肠道胀气。
肠道胀气不但会影响人们的正常睡眠,同时还会影响对铁、碘、锌等矿物质的吸收。
不过,只要将大豆加工制成豆腐、豆浆等豆制品,加热煮熟,那些胀气因子就没有了
当然,即便如此,我们食用豆制品时,依然不鼓励大量吃。
特别是患有严重的肾病、痛风的病人,要格外注意豆制品的摄入量,必要时应加以限制。
枸杞:偷寿命
枸杞是一种药食两用的养生佳品。中医认为,它有滋补肝肾、益精明目、润肺等功效。
现代药理学研究也表明,枸杞有增免疫、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压、降血脂等作用。
不过,纵使枸杞有千般好,也并非“万能药”。它属于甘甜滋润之物,不易消化,因此——
①脾胃有寒湿者,以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者,不宜服用枸杞,否则其滋补性质会阻碍脾胃运化食物;
②外感热邪者(感冒发烧者)及身体有炎症者,最好不要吃;
③经常伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人,也不太适合;
④对于健康人群来说,一般建议每天干嚼10克为宜,最多不超过20克,否则也容易滋补过度。
此外,还要警惕一些「问题枸杞」。
例如,有些不法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞,使其色泽变鲜亮。
硫磺枸杞:吃起来有酸苦味的枸杞,多半是硫黄处理过的,吃多了有致癌风险。
明矾枸杞:看起来异常鲜亮,吃起来口感涩、肉质薄的枸杞,多是由高浓度明矾水浸泡而成。
明矾中含有铝离子,过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收,导致骨质疏松、贫血,甚至影响神经细胞,尤其对儿童和老人不利。
那么,好枸杞长啥样?
一般来说,粒大肉厚、泡水不沉、捏不结块、尝味甘甜的为上选。
红枣:偷健康、偷睡眠
无论是在中药方子里,还是日常膳食中,我们常常能看到红枣的踪影。
中医认为,红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效,尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。
不过,大家平日里食枣养生,必须注意以下3点:
①红枣膳食纤维含量高,一次食用过多,容易出现肠胃胀气、消化不良等不适;
②红枣含糖量高,减肥者、糖尿病病人最好少吃;正常人吃多了,也可能导致胃酸过多、胀气等问题,影响睡眠;
③过食红枣,还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质,比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者,更应少吃为妙。
建议:脾胃不好的人,每天吃3、4枚红枣比较好;脾胃好的人,也尽量控制在10枚以内。
总之,大家在食用以上养生食物时,千万要细心一些,别养生不成,还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生存的好睡眠和弥足珍贵的寿命!
说到养生食物,枸杞、红枣、茶叶、豆类、绿叶菜等等,都榜上有名。
养生人士们对这些食物,也是青睐有加。
然而,说句老套的话——世间万物都是一把双刃剑,以上养生食物亦不例外。
如果你没吃对,或是买到了残次品,也会对身体有害、于寿命有损。
5种养生食物“专偷”人的寿命
枸杞、茶水竟上榜
茶:偷铁、偷钙、偷睡眠
茶水不但味道或清香、或醇厚,保健作用也不俗。
中医认为,茶有清热、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛风解表、止渴生津、益气力、清头目等功效。
现代医学则认为,茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心脑血管病、降三高、减肥、抗龋齿、美容等功效。
然而,小编要提醒爱茶人士:
茶中含有大量的鞣酸物质,容易与食物中的铁和钙发生作用,形成不易被人体吸收的大分子物质,直接阻碍人体对铁和钙的吸收和利用。
而且,茶有利尿功能,若与高钙食品同食,会增加尿钙的流失。
还有不可忽视的一点,茶中含有咖啡因。
咖啡因不但能兴奋人的中枢神经,提神醒脑,让人精神抖擞,影响正常睡眠,而且具有成瘾性,如果长期摄入,会使人形成生理依赖。
如果常喝浓茶,还会伤胃、伤骨、伤肝肾。
绿叶菜:偷钙、偷铁
绿叶菜不但味道鲜美,其养生作用也毋庸置疑。
就拿钙离子来说,很多绿叶菜都富含钙。有些绿叶菜的钙含量,与牛奶相当,如小油菜、小白菜等。
然而,不少绿叶菜中草酸含量较高,如菠菜、苋菜、空心菜及各种野菜等。
草酸可和钙结合,形成草酸钙结石,不利于人体对钙的吸收。
此外,草酸还是铁吸收的干扰因子,很容易与铁结合成沉淀,使铁不能在肠道中溶解被人体吸收。
举个例子,菠菜含铁量高,但吸收率低,就有受到一部分草酸的影响。
不过,大家也不必忌惮草酸,只要在正式烹制前,将绿叶菜在水中焯一下,就可去除大半草酸了。
豆类:偷睡眠、偷营养物质
俗话说,宁可一日无肉,不可一日无豆。简单一句话,道出“豆”对百姓生活举足轻重。
而在所有的豆类中,大豆是营养价值最高的品种,男女老少皆宜。
不过,需要注意的是:
大豆中的碳水化合物种类复杂,有些是人体不能消化的胀气因子,容易在肠道中发酵,引起肠道胀气。
肠道胀气不但会影响人们的正常睡眠,同时还会影响对铁、碘、锌等矿物质的吸收。
不过,只要将大豆加工制成豆腐、豆浆等豆制品,加热煮熟,那些胀气因子就没有了
当然,即便如此,我们食用豆制品时,依然不鼓励大量吃。
特别是患有严重的肾病、痛风的病人,要格外注意豆制品的摄入量,必要时应加以限制。
枸杞:偷寿命
枸杞是一种药食两用的养生佳品。中医认为,它有滋补肝肾、益精明目、润肺等功效。
现代药理学研究也表明,枸杞有增免疫、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压、降血脂等作用。
不过,纵使枸杞有千般好,也并非“万能药”。它属于甘甜滋润之物,不易消化,因此——
①脾胃有寒湿者,以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者,不宜服用枸杞,否则其滋补性质会阻碍脾胃运化食物;
②外感热邪者(感冒发烧者)及身体有炎症者,最好不要吃;
③经常伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人,也不太适合;
④对于健康人群来说,一般建议每天干嚼10克为宜,最多不超过20克,否则也容易滋补过度。
此外,还要警惕一些「问题枸杞」。
例如,有些不法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞,使其色泽变鲜亮。
硫磺枸杞:吃起来有酸苦味的枸杞,多半是硫黄处理过的,吃多了有致癌风险。
明矾枸杞:看起来异常鲜亮,吃起来口感涩、肉质薄的枸杞,多是由高浓度明矾水浸泡而成。
明矾中含有铝离子,过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收,导致骨质疏松、贫血,甚至影响神经细胞,尤其对儿童和老人不利。
那么,好枸杞长啥样?
一般来说,粒大肉厚、泡水不沉、捏不结块、尝味甘甜的为上选。
红枣:偷健康、偷睡眠
无论是在中药方子里,还是日常膳食中,我们常常能看到红枣的踪影。
中医认为,红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效,尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。
不过,大家平日里食枣养生,必须注意以下3点:
①红枣膳食纤维含量高,一次食用过多,容易出现肠胃胀气、消化不良等不适;
②红枣含糖量高,减肥者、糖尿病病人最好少吃;正常人吃多了,也可能导致胃酸过多、胀气等问题,影响睡眠;
③过食红枣,还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质,比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者,更应少吃为妙。
建议:脾胃不好的人,每天吃3、4枚红枣比较好;脾胃好的人,也尽量控制在10枚以内。
总之,大家在食用以上养生食物时,千万要细心一些,别养生不成,还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生存的好睡眠和弥足珍贵的寿命!
凌晨“自然醒”了,怎么办?这种现象在慢慢“吞噬”你的健康,别忽视
首先一起来看下凌晨总是“自然醒”是为什么?
凌晨2、3点钟醒来的,多半是由于肝火旺盛所致
中医认为这个时辰肝经当令,是肝自我修复和排毒的最佳时段。
肝脏一旦受损,肝气郁结、肝火旺盛,人在这个时间点就容易自然而然的醒了。
【肝经堵塞,气血失衡,还有可能出现下列这些症状】
① 眼睛干涩,有黑眼圈、眼袋
② 大便黏腻,小便尿液赤黄
③ 虚胖大肚腩,喜欢放屁
④ 经期混乱,内分泌失调
⑤ 容易出汗,情绪郁结
⑥ 爱掉头发,头发枯黄
⑦ 指甲有白点和竖条纹
⑧ 容易口苦口臭
⑨ 脸上长痘、油腻
失眠对人体的伤害不仅仅体现在这些表现上,严重的还可能会引发心血管疾病,尤其是中老年人群千万要注意,随着年龄的增长,高血压、高血脂、心脏病、中风等等多种老慢病都有可能跟睡眠有直接或间接的关系。
【如何缓解症状表现?古人是这样做的】
中医古代医书典故《金匮要略》中曾有记载:“虚烦不眠,酸枣仁汤主之。”,通过酸枣仁养心安神,益肝利血的特点,来解决失眠问题。
在酸枣仁汤剂的基础上,经过改良,加入枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合等多种材料,与蜂蜜、冰糖一起熬制15小时,成粘稠状的膏剂,每天睡前2小时舀两勺泡谁喝,对睡眠质量提升有不错的效果。 https://t.cn/A65Z4uhT
首先一起来看下凌晨总是“自然醒”是为什么?
凌晨2、3点钟醒来的,多半是由于肝火旺盛所致
中医认为这个时辰肝经当令,是肝自我修复和排毒的最佳时段。
肝脏一旦受损,肝气郁结、肝火旺盛,人在这个时间点就容易自然而然的醒了。
【肝经堵塞,气血失衡,还有可能出现下列这些症状】
① 眼睛干涩,有黑眼圈、眼袋
② 大便黏腻,小便尿液赤黄
③ 虚胖大肚腩,喜欢放屁
④ 经期混乱,内分泌失调
⑤ 容易出汗,情绪郁结
⑥ 爱掉头发,头发枯黄
⑦ 指甲有白点和竖条纹
⑧ 容易口苦口臭
⑨ 脸上长痘、油腻
失眠对人体的伤害不仅仅体现在这些表现上,严重的还可能会引发心血管疾病,尤其是中老年人群千万要注意,随着年龄的增长,高血压、高血脂、心脏病、中风等等多种老慢病都有可能跟睡眠有直接或间接的关系。
【如何缓解症状表现?古人是这样做的】
中医古代医书典故《金匮要略》中曾有记载:“虚烦不眠,酸枣仁汤主之。”,通过酸枣仁养心安神,益肝利血的特点,来解决失眠问题。
在酸枣仁汤剂的基础上,经过改良,加入枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合等多种材料,与蜂蜜、冰糖一起熬制15小时,成粘稠状的膏剂,每天睡前2小时舀两勺泡谁喝,对睡眠质量提升有不错的效果。 https://t.cn/A65Z4uhT
聪明却喜欢装傻的三大星座
1、双鱼座
双鱼座本身非常单纯,他们单纯的外表之下是一颗非常敏感的内心,而且双鱼座的人城府极深,他们是用一副天真的外表在欺骗世人,其实特别聪明,能够轻易忽悠别人,所以千万别跟双鱼座拼智商,你比不过,有的时候双鱼座们就是太过于冷静和冷淡了,往往被人忽视!
2、白羊座
白羊座给人的感觉就是沉稳内敛,他们天生就是一张面无表情的面庞,而他们的内心世界相当丰富,尤其是城府极深,他们说话面面俱到,做事情很有一套,这样的白羊座,非常聪明,不管在哪里,都表现很低调的白羊座,他们不希望得到很多人的关注,但是他们的内心比谁都清楚!
3、金牛座
金牛座的人经常沉默寡言,让别人觉得他们非常傻。其实,在金牛座的骨子里,他们是非常聪明的,他们的行为都是在装,因为他们认为什么事情在没有实现之前都不值得一说,也不值得告诉全世界。他们喜欢装作特别憨厚又好欺负的样子,就是装给别人看的。他们聪明却喜欢装傻。
#白羊座# #金牛座# #双鱼座#
1、双鱼座
双鱼座本身非常单纯,他们单纯的外表之下是一颗非常敏感的内心,而且双鱼座的人城府极深,他们是用一副天真的外表在欺骗世人,其实特别聪明,能够轻易忽悠别人,所以千万别跟双鱼座拼智商,你比不过,有的时候双鱼座们就是太过于冷静和冷淡了,往往被人忽视!
2、白羊座
白羊座给人的感觉就是沉稳内敛,他们天生就是一张面无表情的面庞,而他们的内心世界相当丰富,尤其是城府极深,他们说话面面俱到,做事情很有一套,这样的白羊座,非常聪明,不管在哪里,都表现很低调的白羊座,他们不希望得到很多人的关注,但是他们的内心比谁都清楚!
3、金牛座
金牛座的人经常沉默寡言,让别人觉得他们非常傻。其实,在金牛座的骨子里,他们是非常聪明的,他们的行为都是在装,因为他们认为什么事情在没有实现之前都不值得一说,也不值得告诉全世界。他们喜欢装作特别憨厚又好欺负的样子,就是装给别人看的。他们聪明却喜欢装傻。
#白羊座# #金牛座# #双鱼座#
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