#中医科普#据最新发布的健康大数据显示，中国亚健康群体已经超过75%。

“亚健康”是什么意思呢？《亚健康中医临床指南》中是这么表述的：

处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

这正是快节奏高压生活下，大多数现代人的常态：

天气稍微转凉，就出现畏寒怕冷、手脚冰凉的毛病，气色也差；

经常一坐就是大半天，容易肩颈僵痛、腰酸背疼等；

平时不爱运动，跑一会步就气喘吁吁；

肠胃老是“搞事情”，容易腹泻或腹痛，食欲也欠佳；

晚上睡不着，白天没精神，整天昏昏沉沉、头晕乏力，容易疲劳。#中医养生[超话]#

#大布关注#【爱运动，来加入700亿大项目！】10月19日，2021大连体育产业嘉年华闭幕庆典在大连广电中心演播厅举行。作为闭幕庆典的重要环节，活动现场对大连刚出台的《关于推进国家体育消费试点城市建设 加快体育产业高质量发展的实施意见》（以下简称《实施意见》）进行重磅解读。《实施意见》提出，加快壮大体育产业，提高全民体育消费水平，拓展大连体育产业发展新空间。“十四五”期间，大连体育产业总规模目标突破700亿元，体育消费规模达到200亿元。作为新兴产业、绿色产业、朝阳产业，体育产业将成为大连经济发展的新引擎。（文字：毕重伟 图片：雪林）#美好辽宁欢迎您# #百年风华连心向党# https://t.cn/A6Mjiofj

【蛋白质是一切生命的物质基础？】
人体的所有重要组成部分都需要蛋白质参与，蛋白质占成年人体重16%人体每天约3%的蛋白质被更新。
【你每天需要多少蛋白质？】
男性65克，女性55克！
普通不爱运动人每日蛋白质=体重公斤X0.8斤克
健美运动者每日蛋白质=体重公斤数×1.3-1.8克
运动者每天日摄入=体重公斤×1.5克
过少：肌肉合成受限！
过多：则造成浪费，可能增加身体负担！
【缺蛋白质的危害】
1.肌肉松弛
2.关节支撑减弱
3.大量掉头发
4.免预力差
5.情绪低落
6.睡眠质量差
脂肪率，才是瘦的关键！
相同重量的人，体型却大不相同！ https://t.cn/RTv4Kyo