#秋日美食趣胃计划##秋日健康说##营养早餐##早餐##营养知多少#
2021年10月19日
初中生的早餐
益生菌10谷米圈（糙米、黑米、红米、小米、玉米、大黄米、高梁米、玉米糁、红高粮米、紫米、益生菌、肉松）、鸡蛋、豆腐蔬菜汤（豆腐、胡萝卜、青笋、口蘑、肉丝）
豆腐中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、镁和其他人体必需元素，易消化吸收，可促消化，对牙齿、骨骼的生长发育非常有益。此外，豆腐中还含有丰富的植物雌激素，是女性护肤、防衰老的佳品。
2021年10月19日
初中生的早餐
益生菌10谷米圈（糙米、黑米、红米、小米、玉米、大黄米、高梁米、玉米糁、红高粮米、紫米、益生菌、肉松）、鸡蛋、豆腐蔬菜汤（豆腐、胡萝卜、青笋、口蘑、肉丝）
豆腐中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、镁和其他人体必需元素，易消化吸收，可促消化，对牙齿、骨骼的生长发育非常有益。此外，豆腐中还含有丰富的植物雌激素，是女性护肤、防衰老的佳品。
【励志！男孩放学后冒雨找老师补课至天黑 支教老师：孩子读书不易】10月15日，云南昭通彝良县一名初中生放学后来到某乡村小学，请支教老师帮忙辅导作业，直至天黑才冒雨离开。在当地支教的侯老师表示，男孩经常来向他们请教功课，山里孩子读书不易，只要学生愿意来，他们都很欢迎。https://t.cn/A6MWVwS0
#秋日美食趣胃计划##秋日健康说##早餐##营养早餐##营养知多少#
2021年10月18日
初中生的早餐
鸡蛋炒馒头、香煎鸡胸肉+西兰花+胡萝卜、枣香豆浆（红枣、鹰嘴豆、花生、核桃、杏仁）
杏仁含丰富纤维质可促进肠蠕动、健胃整肠,帮助消化、治便秘;含维生素B17有抗癌作用,可增强抗过敏能力;含磷、铁、钙及不饱和脂肪酸,是维持人体健康的重要营养要素,每日吃一点可迅速补充营养,维持体力。
2021年10月18日
初中生的早餐
鸡蛋炒馒头、香煎鸡胸肉+西兰花+胡萝卜、枣香豆浆（红枣、鹰嘴豆、花生、核桃、杏仁）
杏仁含丰富纤维质可促进肠蠕动、健胃整肠,帮助消化、治便秘;含维生素B17有抗癌作用,可增强抗过敏能力;含磷、铁、钙及不饱和脂肪酸,是维持人体健康的重要营养要素,每日吃一点可迅速补充营养,维持体力。
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