#海陆[超话]# 相信对于大部分打工人er来说，三明治是最方便快捷的早餐之一。那既然要减肥如何让我们的一日三餐都变得健康一些呢？海陆姐姐也在减肥中，正好分享给大家一款不含淀粉的蔬菜三明治，跟着明星做自己的减肥路是不是也不孤单了呢？一起来看看吧！
首先准备一块鸡胸肉，用小锤敲打松筋，这样使鸡肉口感更嫩，然后鸡肉分成三块，咱们就来腌制一下：一勺料酒、一勺生抽、少许黑胡椒，腌制15分钟左右。在腌制的时候咱们就来煎个圆滚滚的鸡蛋，撒点黑胡椒调味。这时候肉也入味了，就用煎蛋剩下的油把鸡肉来煎一下，可以加点水。这些都准备好了就可以包蔬菜三明治咯~
蔬菜三明治肯定少不了蔬菜，所以生菜、西红柿、黄瓜都准备好。扯一张保鲜膜铺在盘子上，生菜打底，豆腐皮来一张，加入鸡胸肉、煎蛋、番茄、黄瓜，搞点蜂蜜芥末酱酱和一点辣酱，打工人辛苦工作不容易，再来层肉松、豆皮，最后盖上生菜，用保鲜膜卷起来，一切两半就完成！海陆姐姐真给力，一刀不减的把吃的视频都放进来。咱们也要好好吃饭好好减肥呀！

#双11宠爱自己# #学会放自己一马# #双十一宠爱自己#
35岁，人到中年的分界点，焦虑和苦恼在这个年龄段的男性群体中不断蔓延.
当所有人都向上攀登，面对这些难以缩短的差距，我们还是要学会“放自己一马”，停止自我PUA！不要过度自我批判，陷入无法自拔的自责境地。
要取得直面人生中的痛苦的勇气，学会放自己一马，自我关怀，如果忽视自身心理健康，则更多的奋斗和“内卷”皆无意义。

#申敏儿[超话]# #海岸村恰恰恰#
211018 朱莉的饰演者敏书更新IG：

希望也能像申敏儿演员一样成为品格高尚的人，这天尤为美丽到耀眼的惠珍，不管照相机怎么拍都没有缺点的女演员，已经开始想你
动图文字：敏儿欧尼要一直健康幸福哦～
翻译：小钱

永远的DOS姐妹花
小演员都好喜欢敏儿，我们敏真的人美心善讨人喜欢[给你小心心]

@-申敏儿- ​​​