5:00起床，5:25下楼去跑步‍♀️，6.66公里45分钟。又到了越跑越冷的季度，跑完步，路灯仍亮，东方的太阳光芒映红了天。
晚餐：排骨萝卜汤、疙瘩汤、葱烧羊肉片、芹菜鸡蛋、油菜、石榴、橙、枣
今天是个值得纪念的日子：若干年前的8月19日小小进京开始北漂，今年10月19日小小娘进京成为朝阳群众。
～晚安

#超下饭的水煮牛肉# 每周必吃一次的水煮牛肉‼️连干三碗饭那种?
泥萌家里有没有每周必安排一次的菜？我家就是水煮牛肉，我太喜欢吃了，里面的豆芽都很下饭！！
准备食材也很简单，就是牛肉 豆芽（也可以用油菜 西生菜 我喜欢吃豆芽）
?做法步骤
1️⃣牛肉切薄片，加入1勺料酒 1勺生抽 胡椒粉和3勺淀粉，再加一点水，抓匀把水分抓进肉里，后淋入食用油再抓拌一下封住水分
2️⃣锅里爆香葱姜蒜沫，然后加1勺郫县豆瓣酱，超出红油，加入沸水，加1勺蚝油 1勺生抽 1勺糖 1勺盐调味，然后下入牛肉片，煮1～2分钟就好，煮久了肉会老
3️⃣豆芽提前焯水铺在碗底，然后把连肉带汤浇在豆芽上
4️⃣撒上葱花 蒜末（蒜末多一点才好吃），干辣椒段，辣椒面 麻椒，再淋上热油就好啦
吃之前要拌一拌，淋油的时候香气一下子就激发出来了，巨香！！而且牛肉一定要腌制10分钟以上才会很嫩很入味，总之一定要试一试～
美食日常

黄东萍/郑雨

21-6、21-9

淘汰东道主组合克莉斯汀·布施/阿美莱·舒尔茨，晋级#2021丹麦羽毛球公开赛# 女双十六强。

这是黄东萍/郑雨继2018年雅加达亚运会之后再次合体，俩人也曾经夺得2018年德国公开赛女双亚军，决赛三局不敌日本油菜花，有必要说一下，17德国公开赛女双决赛黄东萍搭档李茵晖也是输给了油菜花[允悲]