#阳光维生素D改善情绪和抑郁#

很多女生害怕太阳，这也是很多女性更加敏感焦虑的原因之一。

大量数据显示，夏季太阳充足的时候，抑郁门诊的人较少，而冬季的时候，抑郁的人较多。晒太阳不足可能引起生物钟紊乱，失眠，还可能引发维生素D缺乏。

维生素D缺乏和抑郁症的关系很大，因为它对大脑发育非常重要。

维生素D可以改善情绪，改善记忆力，维生素D不足和一系列的精神疾病有关，比如抑郁症，双相障碍，精神分裂症和痴呆。

维生素D又被称为阳光激素，补充维生素D最直接的方式就晒太阳。

4类老年朋友，应当重点注意维生素D补充

通过上述的相关症状和维生素D重要功能介绍，相信对于老年人补充维生素D的重要性，大家都能够有所了解了，特别是属于以下4种情况的老年朋友，更应该注意维生素D缺乏的风险和维生素D的合理补充。

1、胃肠道吸收障碍的老年人
食物中摄取的维生素D，主要通过肠道进行吸收，因此，有肠道吸收障碍问题，包括脂质吸收障碍的老年朋友，比如乳糜泻，克罗恩病，溃疡性结肠炎，囊性纤维化肝病等问题的朋友，往往都会存在维生素D吸收不足的问题。还有一点值得注意的是，有些朋友进行过代谢手术，比如胃旁路手术，可以达到减肥以及改善代谢的作用，但也有可能影响身体的营养摄取，从而导致维生素D缺乏的问题出现。

2、肥胖型的老年人
肥胖和维生素D之间的关系很有意思。有研究表明，合理补充维生素D有助于改善肥胖，而体重指数大于30的肥胖型人群，缺乏维生素D的可能性也会更高，肥胖并不影响维生素D生成和代谢，但肥胖的皮下脂肪堆积，会吸收和保留更多的维生素D，而无法有效的进行转化利用，从而导致身体出现缺乏维生素D问题。

3、活动量少，日照时间不足的老年人
有些老年朋友，随着年龄的增长，活动量会越来越少，在户外皮肤接受到日光照射的时间偏少，本身老年人皮肤对于维生素D的转化能力就有下降，如果同时日照时间本身又偏少，就会导致通过日照方式获取的维生素D转化不足的情况，如果日常饮食的摄入也不足的话，那就更容易出现维生素D缺乏的情况。

4、服用相关药物的老年朋友
药物可能会影响维生素D的吸收，比如一些抑制脂质吸收的减肥药物如奥利司他等，可能会影响维生素D的吸收，造成维生素D的缺乏，而控制血脂的他汀类药物，也会减少维生素D的合成，一些激素类的药物，可能会损害维生素D的代谢并影响钙质的吸收，因此，如果长期服用这些药物的朋友，也应该注意维生素D缺乏的风险。#健康管理##疾病预防##忆果缘1971#

老年人缺乏维生素D，身体可能会出现以下3种症状

很多朋友都知道如果小儿或少年儿童身体缺乏维生素D，会影响儿童的身体骨骼的正常发育，导致出现佝偻病及骨骼软化症等疾病的发生，而老年人缺乏维生素D可能会出现哪些症状呢？我们主要说3个方面。

首先，缺乏维生素D可能会出现腰腿疼痛的症状。维生素D是促进体内钙、磷吸收的重要营养素，如果身体缺乏维生素D而单单光补充钙质，我们吃进去的钙，同样也不会被有效吸收，也就发挥不了有效的促进骨骼健康的作用。对于老年朋友来说，由于体内激素水平的变化影响以及其他因素影响，多数都会出现骨质流失，而成骨速度跟不上的情况，这种情况如果得不到及时的调理改善，就有可能会逐渐发展为骨质疏松的问题，因此，如果体内缺乏维生素D老年人，骨质流失加速，骨强度逐渐下降，就有可能伴随出现骨骼疼痛，腰酸腿痛等方面的症状，特别是出现夜间睡醒后出现骨骼痛，腰腿痛的情况，要特别注意维生素D缺乏导致的骨质疏松风险。

其次，缺乏维生素D可能会导致伤口愈合受到影响。维生素D有调节炎症反应，促进细胞生长等方面的生理作用，有研究发现，身体如果缺乏维生素D，会导致溃破的伤口愈合得更慢，特别是烧伤带来的伤口，维生素D缺乏的朋友，会更难恢复。

第三，老年人缺乏维生素D，除了骨骼疼痛，还有可能带来肌肉疼痛的症状。维生素D是促进调节肌肉神经功能的重要营养物质，如果缺乏，可能会加速老年人肌肉力量的减少，以及导致肌肉功能的下降，而老年人肌肉力量下降，又会进一步导致跌倒发生骨折的风险加大，因此，如果经常出现肌肉疼痛症状的老年朋友，也应结合实际情况，考虑维生素D缺乏的可能性。

除此之外，相关研究还发现，身体缺乏维生素D，会引起糖尿病，高血压发病风险的增大，同时也会对心血管健康形成影响，多发性硬化病以及某些类型的癌症，也与维生素D的不足也可能存在关联性，目前这些方面的具体影响有多大，还在评估研究中。#健康管理##疾病预防##忆果缘1971#