Workout 17.1
For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
Men use 50-lb. dumbbell and 24-in. box
Women use 35-lb. dumbbell and 20-in. box

OPEN 17.1
计算总时间：
-10 哑铃抓举
-15 立卧撑加跳箱（要越过箱子）
-20 哑铃抓举
-15 立卧撑加跳箱
-30 哑铃抓举
-15 立卧撑加跳箱
-40 哑铃抓举
-15 立卧撑加跳箱
-50 哑铃抓举
-15 立卧撑加跳箱
哑铃：男子：22.5Kg 女子：15.75Kg
跳箱：男子： 24’’

女子：20’’

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版

本：AE CS6或者更高版本AE（支持中文版AE及英文版AE）
分辨率：高清1920×1080
插

件：无需插件
格

式：aep
大

小：压缩包133MB
音

乐：不包含背景音乐
教

程：视频教程
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