长春中医药大学附属医院传统诊疗中心主任赵金祥认为：枸杞有四大药用价值明目、补肾、防脱发、提高免疫力

《本草纲目》记载：“枸杞坚筋骨，耐老，除风，去虚劳，补精气。”中医认为，肝主筋，肾主骨，长服枸杞对提升人体的肝肾功能都有显著的效果，可以扶正固本和补肾虚。

《神农本草经》中枸杞被列为上品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑”，有延衰抗老之功效，

原则一：少量多次，均衡搭配

       枸杞子口味甘甜，直接嚼食更有利于发挥枸杞的保健效果，营养成分的吸收会更加充分。枸杞是可当成零食直接食用，不过要注意直接嚼食枸杞：一般每天不超过12克。

        ps：觉得干吃枸杞没意思的小伙伴，可以选择把枸杞放在沙拉、酸奶、麦片里，混合后食用

原则二：枸杞并非所有人都适宜

       枸杞虽好，但作为一种药食同源的中药，枸杞并不是对所有人都适用。脾胃虚弱、高血压、腹泻、感冒的人不宜服用。外邪未解、实热炽盛者忌用。糖尿病患者禁用。

原则三：枸杞的叶、花、根都是宝

       枸杞全身都是宝！枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品，均有滋补强身的功效。枸杞种子榨油，可制成润滑油或食用油。有机会接触到枸杞苗和嫩叶的小伙伴可以尝试一下哦。

        ps:枸杞苗快炒后，与烧好的黄鱼搭配食用，或用来炒肉丝、笋丝，或凉拌、氽汤、煮菜肉粥等，都很营养美味。

原则四：挑选枸杞时要仔细辨别

 四步挑到好枸杞

枸杞除了自身的作用外，与特定的药食同源之品相配伍，可以有针对性地起到养生保健的作用。看看下面哪个搭配适合你？

1、枸杞+五味子

      原料：五味子、枸杞子各20克。

      方法：将五味子和枸杞子放杯中直接冲泡饮用。

       功效：本配方出自《摄生众妙方》，对于改善心烦失眠、头晕目眩、健忘耳鸣、津少口干、虚喘短气等症状多有帮助。

2、枸杞+洋参

       材料：西洋参片10克，枸杞10克。

       做法：将西洋参片、枸杞，沸水浸泡10分钟即可饮用。

        功效：该茶具有补气养阴、清热生津、补益肝肾的作用，适用于口燥咽干、心烦气急、虚热盗汗者。

3、枸杞+胖大海

      主料：胖大海20克、枸杞子10克、雪梨1只。

      制法：1.胖大海用开水浸泡50分钟，去皮、去核。2.雪梨1只去皮切成2厘米大小块，与胖大海共蒸10分钟。3.把一个雪梨去芯切盖做成碗状。4.把蒸好的雪梨与胖大海、枸杞子放在碗状雪梨中，蒸5分钟即可。

       功效：这款饮品非常适合阴虚或气郁体质所引起的咽喉肿痛、干咳无痰的效果较好。

4、枸杞+阿胶膏

      主料：枸杞6克、大枣2枚

      制法：上述二者共同泡饮。

      功效：补血，适和气血亏虚、面色萎黄乏力者，可用于精血不足导致的面色晦暗、须发早白等症。

5、枸杞+银耳

      主料：银耳30克，枸杞子15克，冰糖适量。

       做法：将银耳泡发，切细，与枸杞子一同入锅，加适量水，小火熬煮约1小时至银耳熟烂，调入冰糖即成。

       功效：此汤具有养阴润肺、生津补虚的作用，还能提升免疫功能、调节神经系统。

6、枸杞+蜂蜜

      主料：枸杞20g、蜂蜜适量。

      做法：先用开水冲泡枸杞，待水温后再加入蜂蜜。

      功效：枸杞和蜂蜜同食能滋补肝肾、益精明目、滋阴壮阳、润肺止咳补气。适合血气两亏、高血压、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎等人服用。

1、中药足浴

      取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克。水煎液每晚趁热泡脚，温度以能耐受为宜。每次泡5分钟~10分钟，以微微汗出为宜。适合精血不足之人使用。

2、中药熏眼

      用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。对津液不润，或阴血亏虚，或由阳气不能敷布津液导致的干眼症、视疲劳有一定疗效。