冷与暖，完全不一样的感觉[酷][酷]
比完赛后每天都是吃这吃那，睡觉也是眼睛一闭一睁就是十个小时以上，太久没有感觉这么放松了，备赛长期高强度训练睡眠不足营养不足，对身体负担很大，赛后充分的休息调养是很重要的，据说刀锋每次比完奥赛都会完全休息几周来让身体机能恢复正常，这可能也是他这么大年纪还能活跃在赛场的一个重要原因吧，毕竟这条路是一条马拉松比赛，谁走的远才是最重要的，应当合理训练休息，而不是不断的消耗身体[doge][doge]
另外广州香港美食实在太多了，我深刻体会到在这备赛的运动员有多么的不容易了[偷笑] https://t.cn/z821Iu7

吉祥养生知识分享第125篇：养护膝盖的静息马步

动作要领：
足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。

治疗时长：
临睡觉之前做，最有效！

每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。

讲解效果
你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸；
坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；
坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。

跑前 最簡單最常規的心率血壓體檢 卻從常軌內科轉到了心內科 普通的心電圖檢查 到 心臟彩超 和 24小時動態心電圖檢查 全因為 心跳太慢 心率41 診斷 為 嚴重竇性心動過緩 低於正常心率60-100 甚至低於運動員正常心率 內科醫生 看到報告 表示 狠震驚 白天才41 那麼晚睡睡覺時 可能只有 30多 這是很恐怖的事情 ... 小姊姊內心 OS 是不是說 小姊姊 可能 會 睡著睡著 就睡掛了 連便當的機會都麼有 那一瞬間 竟然 有點心酸哽咽 如果心臟有問題 那麼 接下來 愛我的家人 得多心痛... ... 隨即 立馬 轉到 心內科專家 醫生也表示很詫異 ... ... 生日月 水逆月 生日的這一天 收到的禮物 果然狠不一般 ... ... 緩一緩 受到驚嚇顫抖的小心臟先 說不定 我的小心臟兒 就是 比運動員 還厲害呢 對不對 哈 最後 還是祝自己 生日快樂啦 嘎嘎 好好給自己煮碗麵次次先 再貪心的滿滿的許幾個願望 [噢耶]