#杨笠#我觉得杨笠挺适合代言奔驰的，希望奔驰真的找杨笠。让她多赚钱，远远的把大部分男人踩在脚下，做一个真正“独立的新时代女性”！
虽然很多普信男不喜欢杨笠，但我作为普信男中的普信男，我就非常喜欢杨笠。毕竟这么懂百分之九十男同胞内心的女孩，非常之少！哪个男人不想娶个杨笠回家呢。[嘻嘻]
最后说个不太重要的事情，希望杨笠成功之后来找我整个容，这样就可以做一个“独立且有魅力的新时代女性”！ https://t.cn/R2Wxmre

✨【女性力量】完整肩部训练分享！

——这才是真正的直角肩

非常适合女生的4个肩部训练动作⬇️

激活热身
1⃣️大臂夹紧，小臂向两边打开
2⃣️大臂平行于地面，向招财猫一样下放手臂
每个动作做20-30次

因为长期不良的坐姿，你可能有肩关节僵硬或者活动受限的问题，一定要充分活动肩关节，避免受伤⚠️

正式训练
1⃣️杠铃上推
杠铃举到锁骨的位置，收紧核心，往上推举到手臂伸直，然后缓慢下放到下巴附近，重复推举

2⃣️哑铃飞鸟
手肘微微弯曲，保持好这个角度，水平抬起手臂，着重肩膀发力，想象是抬平手臂，而不是拉起哑铃

3⃣️杠铃上提
收紧核心，上拉杠铃到胸口的位置，到手臂平行于地面，停顿一下再缓慢下放

4⃣️俯身平拉
坐着让身体贴紧大腿，杠铃放到小腿后侧，手臂向两边打开，不要贴着身体，缓慢上拉，到大腿后侧，感受肩膀后侧的肌肉发力

拉伸
反手把住一个稳定的地方，挺胸向前倒

杠铃的动作都可以用哑铃替代

：我以前从不练肩膀，现在最喜欢练肩，因为这块小小的肌肉真的是一个【加分项】，练起来，你的身材就一下子有了一个亮点的感觉！

♡ —————————————————— ♥
顺便来打个卡：

在教练的苦口婆心、威逼利诱下——我要再次尝试碳循环了！
今天是我最后一天正常吃，我录了视频，来不及剪辑了，明天发～（因为今天嗓子终于不哑了，把减脂同时增肌的总结终于录了，过几天剪出来了发）

大家今天怎么样了呀

#秋季运动随手拍##罗耍耍的健身小分队[超话]#

S/S2022深圳时装周 | HOLLYCLOSE：重塑时间，追求动力与平衡之美

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▪HOLLYCLOSE致力于打造无龄化、无评判，无定义的女装新风格！新时代新都市女性，不活在他人眼中，不拒绝并有选择的去吸纳潮流，为己所用，真正意义通过着装诠释内在本质，彰显自我。穿着相对随性，衣着空间感不那么合体，有硬朗干练的外表，也有隐藏热烈的女人心。

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▪她们虽然身在都市，却有着开阔的精神境界与包容心态，渴望独立、个性、自我的状态。在内心与世界之间，追随翩影，穿行于都市建筑群，用足迹化为精神印记，构成属于自身的时尚摩登新式女性美学。

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