【史上最全170个生理常识，太有用了！】（建议收藏）#健康# #养生#
1、凉水洗脚有损健康；
2、夏季多吃苦味有益健康；
3、多喝水能防肾结石；
4、夏季不宜光着上身睡觉；
5、冬季养生宜多食热粥；
6、冬季洗澡次数不宜多；
7、冬季不宜长期待在温暖房间；
8、不宜长时间停留在冬季雾气中；
9、冬天不宜把围巾当口罩用；
10、冬天早晨不宜洗头；
11、健身前热身活动很重要；
12、运动损伤应"冷"处理；
13、步行适量能使大脑更年轻；
14、步行最有利于中老年人健康；
15、深呼吸不利老年健康；
16、老人晨练应先进食；
17、运动后应喝杯牛奶；
18、睡眠充足才有益健康；
19、情绪不畅会导致胃病；
20、手机贴膜会伤害眼睛；
21、员工不宜在办公室吃午餐；
22、午睡有助于预防冠心病；
23、不宜用沸水煎中药；
24、服中药不宜加糖；
25、不能用95%的酒精消毒；
26、日照每天过三小时才算健康住宅；
27、破损瓷砖辐射较大；
28、卧室窗户留缝有助于睡眠；
29、清晨不宜开窗通风；
30、热水袋比电热毯更益健康；
31、不宜用塑料袋保存果蔬；
32、筷子最好半年换一次；
33、牙龈出血要尽快更换牙刷；
34、正确刷牙比选择牙膏重要；
35、起床不宜马上叠被子；
36、晒被子不能拍打；
37、空腹不宜喝蜂蜜；
38、喝蜂蜜可解酒；
39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；
40、素食为主更适合中国人；
41、海带可预防高血压；
42、凉水洗脸好处多；
43、刷牙宜用温水；
44、洗脚宜用热水；
45、脚寒容易感冒；
46、干嚼食物可防止大脑老化；
47、上午晒太阳有利于冬季健康；
48、翘二郎腿会影响健康；
49、戴帽子不宜过紧；
50、常梳头有益健康；
51、长时间微笑和利健康；
52、强忍泪水等于慢性自杀；
53、小便时咬紧牙齿有益健康；
54、打喷嚏时不能捂嘴；
55、早晨一杯水很重要；
56、白开水超过三天不能喝；
57、每天一杯咖啡好处多；
58、咖啡要趁热喝才好；
59、酒后喝咖啡易发高血压；
60、喝下午茶有益增强记忆；
61、绿茶有益防治肝炎肝癌；
62、胖大海泡茶不宜长期饮用；
63、感冒不宜喝苦丁茶；
64、不应用保温杯喝茶；
65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳；
66、不宜空腹喝酸奶；
67、喝完牛奶应喝口白开水；
68、常喝豆浆更健康；
69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮；
70、白酒不宜代替料酒做菜；
71、吃海鲜不宜喝啤酒；
72、喝绿茶能保持血管年轻；
73、鱼刺卡喉不宜醋疗；
74、胆固醇高者少吃鱿鱼；
75、洋葱能治高血压；
76、食肉过多对身体有害；
77、骨折初期不宜喝骨头汤；
78、炖营养汤不要先放盐；
79、发烧时不宜食用鸡蛋；
80、茶叶蛋不宜多吃；
81、馒头比米饭更益补锌；
82、煮粥和烧菜不能放碱；
83、粽子的营养全面；
84、饭菜不宜“趁热吃”；
85、多吃黑色食物可补肾；
86、多吃玉米好处多；
87、不宜吃开口的糖炒板粟；
88、多食核桃有益心脏；
89、花生具有抗衰老作用；
90、常吃花生可预防胆结石；
91、常吃生花生可治胃病；
92、醋泡花生可以软化血管；
93、西瓜不宜长时间存放冰箱；
94、吃葡萄有利于护肝；
95、吃草莓有助于防止辐射；
96、甘蔗被称为“补血果”；
97、苹果营养全面；
98、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌；
99、红枣有增强肌体免疫力的作用
100、山楂易致胃结石；
101、病不宜食杨桃；
102、香蕉是廉价减肥药；
103、菠萝可以护胃；
104、芒果保健作用大；
105、烂水果不烂部分也有毒；
106、水果不如蔬菜有营养；
107、木瓜可增加胃肠动力；
108、芦荟能缓解亚健康；
109、胡萝卜有降血压作用；
110、胡萝卜下酒会中毒；
111、萝卜白菜不应混吃；
112、人参和萝卜不能一起吃；
113、西兰花营养价值高；
114、香椿浑身是药是宝；
115、香椿需用开水烫；
116、多吃番茄可防晒伤；
117、泡发干长香菇最好使用温水；
118、吃饭时应先吃青菜再吃含有蛋白质的食品；
119、常吃大白菜好处多；
120、韭菜可补肾助阳；
121、茄子有益降低胆固醇；
122、洋葱可保护血管；
123、做菜勾芡有助保护肠胃；
124、黄瓜，西红柿不能一起吃；
125、豆芽一定要炒熟吃；
126、饭前不宜吃西红柿；
127、山药是冬季滋补佳品；
128、豆腐吃多对身体有害；
129、油炸臭豆腐不利健康；
130、红薯叶是宝；
131、红薯有了黑斑不能吃；
132、日常饮食应少吃胡椒；
133、多食味精影响视力；
134、多吃盐会使血压升高；。
135、干海带长时间浸泡才能除砷
136、海带不是越"绿"越好；
137、黑木耳补铁效果最好；
138、大蒜宜生吃；
139、香油更适合中老年人吃；
140、腐竹在豆制品中营养价值最高；
141、枸杞能“强精壮体”；
142、当归能增强肠胃吸收；
143、天麻炖鸡不可取；
144、男人不宜趴着睡；
146、孩子厌食多吃醋；
147、儿童常吃面包好；
148、使用筷子能促进幼儿神经发育；
149、学生不宜补偿式晚餐；
150、儿童不宜多用鱼肝油；
151、果味维C不能让儿童当糖吃
152、早餐吃燕麦有助于记忆；
153、鼻子出血时不要抬头；
154、儿童开灯睡觉患癌率增大；
155、打乒乓球可预防儿童近视；
156、儿童不可多吃山楂片；
157、儿童吃。糖多了爱发脾气；
158、儿童喜食甜食容易体弱；
159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆
160、游戏对幼儿心理发展很重要
161、白天需要让宝宝运动多一些
162、幼儿服药时要多喝水；
163、给孩子喂药不能用牛奶；
164、彩色T恤更能抵挡阳光；
165、浴后不宜立刻化妆；
166、晒后不能用热水洗；
167、苦瓜汤去痘效果佳；
168、束腰过紧可引发痔疮；
169、吸烟也会伤胃；
170、不含尼古丁的香烟仍有害。（来源：@文字与诗 ）
1、凉水洗脚有损健康；
2、夏季多吃苦味有益健康；
3、多喝水能防肾结石；
4、夏季不宜光着上身睡觉；
5、冬季养生宜多食热粥；
6、冬季洗澡次数不宜多；
7、冬季不宜长期待在温暖房间；
8、不宜长时间停留在冬季雾气中；
9、冬天不宜把围巾当口罩用；
10、冬天早晨不宜洗头；
11、健身前热身活动很重要；
12、运动损伤应"冷"处理；
13、步行适量能使大脑更年轻；
14、步行最有利于中老年人健康；
15、深呼吸不利老年健康；
16、老人晨练应先进食；
17、运动后应喝杯牛奶；
18、睡眠充足才有益健康；
19、情绪不畅会导致胃病；
20、手机贴膜会伤害眼睛；
21、员工不宜在办公室吃午餐；
22、午睡有助于预防冠心病；
23、不宜用沸水煎中药；
24、服中药不宜加糖；
25、不能用95%的酒精消毒；
26、日照每天过三小时才算健康住宅；
27、破损瓷砖辐射较大；
28、卧室窗户留缝有助于睡眠；
29、清晨不宜开窗通风；
30、热水袋比电热毯更益健康；
31、不宜用塑料袋保存果蔬；
32、筷子最好半年换一次；
33、牙龈出血要尽快更换牙刷；
34、正确刷牙比选择牙膏重要；
35、起床不宜马上叠被子；
36、晒被子不能拍打；
37、空腹不宜喝蜂蜜；
38、喝蜂蜜可解酒；
39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；
40、素食为主更适合中国人；
41、海带可预防高血压；
42、凉水洗脸好处多；
43、刷牙宜用温水；
44、洗脚宜用热水；
45、脚寒容易感冒；
46、干嚼食物可防止大脑老化；
47、上午晒太阳有利于冬季健康；
48、翘二郎腿会影响健康；
49、戴帽子不宜过紧；
50、常梳头有益健康；
51、长时间微笑和利健康；
52、强忍泪水等于慢性自杀；
53、小便时咬紧牙齿有益健康；
54、打喷嚏时不能捂嘴；
55、早晨一杯水很重要；
56、白开水超过三天不能喝；
57、每天一杯咖啡好处多；
58、咖啡要趁热喝才好；
59、酒后喝咖啡易发高血压；
60、喝下午茶有益增强记忆；
61、绿茶有益防治肝炎肝癌；
62、胖大海泡茶不宜长期饮用；
63、感冒不宜喝苦丁茶；
64、不应用保温杯喝茶；
65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳；
66、不宜空腹喝酸奶；
67、喝完牛奶应喝口白开水；
68、常喝豆浆更健康；
69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮；
70、白酒不宜代替料酒做菜；
71、吃海鲜不宜喝啤酒；
72、喝绿茶能保持血管年轻；
73、鱼刺卡喉不宜醋疗；
74、胆固醇高者少吃鱿鱼；
75、洋葱能治高血压；
76、食肉过多对身体有害；
77、骨折初期不宜喝骨头汤；
78、炖营养汤不要先放盐；
79、发烧时不宜食用鸡蛋；
80、茶叶蛋不宜多吃；
81、馒头比米饭更益补锌；
82、煮粥和烧菜不能放碱；
83、粽子的营养全面；
84、饭菜不宜“趁热吃”；
85、多吃黑色食物可补肾；
86、多吃玉米好处多；
87、不宜吃开口的糖炒板粟；
88、多食核桃有益心脏；
89、花生具有抗衰老作用；
90、常吃花生可预防胆结石；
91、常吃生花生可治胃病；
92、醋泡花生可以软化血管；
93、西瓜不宜长时间存放冰箱；
94、吃葡萄有利于护肝；
95、吃草莓有助于防止辐射；
96、甘蔗被称为“补血果”；
97、苹果营养全面；
98、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌；
99、红枣有增强肌体免疫力的作用
100、山楂易致胃结石；
101、病不宜食杨桃；
102、香蕉是廉价减肥药；
103、菠萝可以护胃；
104、芒果保健作用大；
105、烂水果不烂部分也有毒；
106、水果不如蔬菜有营养；
107、木瓜可增加胃肠动力；
108、芦荟能缓解亚健康；
109、胡萝卜有降血压作用；
110、胡萝卜下酒会中毒；
111、萝卜白菜不应混吃；
112、人参和萝卜不能一起吃；
113、西兰花营养价值高；
114、香椿浑身是药是宝；
115、香椿需用开水烫；
116、多吃番茄可防晒伤；
117、泡发干长香菇最好使用温水；
118、吃饭时应先吃青菜再吃含有蛋白质的食品；
119、常吃大白菜好处多；
120、韭菜可补肾助阳；
121、茄子有益降低胆固醇；
122、洋葱可保护血管；
123、做菜勾芡有助保护肠胃；
124、黄瓜，西红柿不能一起吃；
125、豆芽一定要炒熟吃；
126、饭前不宜吃西红柿；
127、山药是冬季滋补佳品；
128、豆腐吃多对身体有害；
129、油炸臭豆腐不利健康；
130、红薯叶是宝；
131、红薯有了黑斑不能吃；
132、日常饮食应少吃胡椒；
133、多食味精影响视力；
134、多吃盐会使血压升高；。
135、干海带长时间浸泡才能除砷
136、海带不是越"绿"越好；
137、黑木耳补铁效果最好；
138、大蒜宜生吃；
139、香油更适合中老年人吃；
140、腐竹在豆制品中营养价值最高；
141、枸杞能“强精壮体”；
142、当归能增强肠胃吸收；
143、天麻炖鸡不可取；
144、男人不宜趴着睡；
146、孩子厌食多吃醋；
147、儿童常吃面包好；
148、使用筷子能促进幼儿神经发育；
149、学生不宜补偿式晚餐；
150、儿童不宜多用鱼肝油；
151、果味维C不能让儿童当糖吃
152、早餐吃燕麦有助于记忆；
153、鼻子出血时不要抬头；
154、儿童开灯睡觉患癌率增大；
155、打乒乓球可预防儿童近视；
156、儿童不可多吃山楂片；
157、儿童吃。糖多了爱发脾气；
158、儿童喜食甜食容易体弱；
159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆
160、游戏对幼儿心理发展很重要
161、白天需要让宝宝运动多一些
162、幼儿服药时要多喝水；
163、给孩子喂药不能用牛奶；
164、彩色T恤更能抵挡阳光；
165、浴后不宜立刻化妆；
166、晒后不能用热水洗；
167、苦瓜汤去痘效果佳；
168、束腰过紧可引发痔疮；
169、吸烟也会伤胃；
170、不含尼古丁的香烟仍有害。（来源：@文字与诗 ）
治中耳炎最好用的中成药来了！从根上解决问题，养好这里，炎症不侵！
前几天，一位医友向师兄求助。她说孩子的耳朵出了大问题！
孩子才五岁，正是活泼好动的时候，最近他经常说自己的耳朵好痒，有虫子在里面爬。
父母以为他是淘气乱说，没有放在心上。
但浩浩反复说自己耳朵好痒，甚至有次感冒后，孩子的耳朵竟然发出恶臭！
这对父母终于重视了起来，赶忙把孩子送到医院进行检查。
最终被告知孩子患上了中耳炎。
许多父母只关注到孩子吃饭怎么样，有没有感冒发烧，却忽视了孩子自己的话，酿成后果才开始重视，可怜小小的孩子多次倾诉都没有被父母当回事！
中耳炎为什么会发生在孩子身上？
为什么有些小孩子只要一感冒，中耳炎问题就会加重？
师兄告诉你：因为这些孩子身体比较差。
咱们说六经传变，感冒发烧怕冷，说明病邪在太阳经层面，如果一感冒就中耳炎发作，说明病邪已经到了更深一层的少阳层面。
打个比方说，人就像一个国家，敌军要入侵这个国家，如果边疆防守不得力，国家内部就会沦入敌手。
放到身体也一样，一感冒就中耳炎发作的孩子，说明他们平时身体就很差。
常对孩子下手的中耳炎到底是什么？
中耳炎俗称“烂耳朵”。
耳内堵塞、闷胀、耳朵流脓、耳鸣、听力下降...这些都是典型的中耳炎症状。
那中耳炎又是怎么找上门的呢？
《灵枢.经脉篇第十》：胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆其支者，从耳后入耳中。
看不懂？
没关系，师兄来给你概括解释一下，在胆的经脉路线中，耳朵是必经之地。
耳朵出问题，少不了胆的原因。
肝和胆互为表里关系，因此，中耳炎的问题，尤其是那些顽固到长久不愈的慢性中耳炎，主要是肝胆出了问题。
面色发污，脾气急，倔，肌肤甲错，黑眼圈，偏头痛，经常性的口腔溃疡等等，都是比较常见到也比较典型的肝胆问题重的表现。
如果你或你身边的孩子正在遭受中耳炎的困扰，不妨对号入座一下，看是否有这些症状。
有人说自己的孩子平时挺健康的，怎么突然就会有炎症了呢？
对于炎症的问题，中医看来是体内有“虚热”。
中耳炎，在于虚热上扰。
咱们经常说“上热下寒”，中下焦越虚寒，虚热也就越厉害。
人的脾胃就像一个轮回，脾中清气升，胃中浊气降，这一升一降中，脾胃功能运转自如，寒热交融。
要是脾胃功能出了问题，阴阳相隔，而本身“火性上炎”，虚热就容易上扰，中耳炎这不就跟着出现了吗！
自身脾胃功能弱的人，化生津液本来就不足，体内可以利用的“水”越少，虚热也就越重。
经过师兄这一番分析，大家应该明白了患有中耳炎问题的人，脾胃功能必定弱。
治疗中耳炎有何妙招？
不少家长跟师兄倾诉，孩子患了中耳炎，他们非常心疼，可苦于没有良方，只能眼睁睁看着孩子受罪！
也有很多人说，得个炎症而已，吃点消炎药不就得了？
师兄在上面分析了这么多，细心的人可能会发现，如果用了消炎药，或者是比较寒凉的那类中药，其实是在打着清热消炎的招牌，干了寒凉伤脾胃的事儿！
那有什么能治疗中耳炎还不伤身的好方法吗？
问师兄你就是问对人了，当然有！
1、小柴胡颗粒
小柴胡颗粒化裁于张仲景《伤寒论》中的千古名方：小柴胡汤。
小柴胡汤原方：
柴胡、半夏、人参、生姜、炙甘草、大枣。
小柴胡汤功效在《伤寒论》是这样记载的：
“伤寒五六日，中风，往来寒热，胸胁苦满；不欲饮食，心烦喜呕；或胸中烦而不呕，或渴，或腹中痛，或胁下痞硬，或心下悸，小便不利，或不渴，身有微热，或咳者，小柴胡汤主之。”
胆经在十二经脉中属于少阳之脉，所以我们可以知道，小柴胡汤作为主方在肝胆经络相关疾病的治疗中有着立竿见影的作用。
当然现在我们不需要辛苦地熬汤了，有小柴胡颗粒来解放双手。
中耳炎在中医上看是因为胆经入耳中，胆经出现了虚热。
这种情况我们要引火下行，减轻上焦的虚热。
小柴胡颗粒可以解决肝胆问题，自然也毫无疑问地对中耳炎的治疗非常有效。
仝小林院士曾说过：剂量，就是方剂运用的最高医术。
切记用量为四袋小柴胡颗粒，如果剂量过少，小柴胡颗粒的药效会大打折扣！
2、吹灸
艾灸是传统的中医疗法，可以直接对着病灶施灸，使艾灸的药气直达病所，艾灸同时还具有很强的消炎，活血化瘀的功能。
所以选择艾灸治疗中耳炎是不错的选择，可以解毒利湿，通络排脓。
吹灸就是用一个自制的器械，插到病人的耳内，点燃艾条，深吸一口气，对准耳道吹，将烟吹入。
吹灸不需要太多时间，一般每天做5-10分钟就会起到非常好的治疗效果。
治疗中耳炎吹灸的艾条，一定要买质量极好、品质极高的，这点非常重要。
一般病人在接受吹灸后，会感觉很舒服。
前几天，一位医友向师兄求助。她说孩子的耳朵出了大问题！
孩子才五岁，正是活泼好动的时候，最近他经常说自己的耳朵好痒，有虫子在里面爬。
父母以为他是淘气乱说，没有放在心上。
但浩浩反复说自己耳朵好痒，甚至有次感冒后，孩子的耳朵竟然发出恶臭！
这对父母终于重视了起来，赶忙把孩子送到医院进行检查。
最终被告知孩子患上了中耳炎。
许多父母只关注到孩子吃饭怎么样，有没有感冒发烧，却忽视了孩子自己的话，酿成后果才开始重视，可怜小小的孩子多次倾诉都没有被父母当回事！
中耳炎为什么会发生在孩子身上？
为什么有些小孩子只要一感冒，中耳炎问题就会加重？
师兄告诉你：因为这些孩子身体比较差。
咱们说六经传变，感冒发烧怕冷，说明病邪在太阳经层面，如果一感冒就中耳炎发作，说明病邪已经到了更深一层的少阳层面。
打个比方说，人就像一个国家，敌军要入侵这个国家，如果边疆防守不得力，国家内部就会沦入敌手。
放到身体也一样，一感冒就中耳炎发作的孩子，说明他们平时身体就很差。
常对孩子下手的中耳炎到底是什么？
中耳炎俗称“烂耳朵”。
耳内堵塞、闷胀、耳朵流脓、耳鸣、听力下降...这些都是典型的中耳炎症状。
那中耳炎又是怎么找上门的呢？
《灵枢.经脉篇第十》：胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆其支者，从耳后入耳中。
看不懂？
没关系，师兄来给你概括解释一下，在胆的经脉路线中，耳朵是必经之地。
耳朵出问题，少不了胆的原因。
肝和胆互为表里关系，因此，中耳炎的问题，尤其是那些顽固到长久不愈的慢性中耳炎，主要是肝胆出了问题。
面色发污，脾气急，倔，肌肤甲错，黑眼圈，偏头痛，经常性的口腔溃疡等等，都是比较常见到也比较典型的肝胆问题重的表现。
如果你或你身边的孩子正在遭受中耳炎的困扰，不妨对号入座一下，看是否有这些症状。
有人说自己的孩子平时挺健康的，怎么突然就会有炎症了呢？
对于炎症的问题，中医看来是体内有“虚热”。
中耳炎，在于虚热上扰。
咱们经常说“上热下寒”，中下焦越虚寒，虚热也就越厉害。
人的脾胃就像一个轮回，脾中清气升，胃中浊气降，这一升一降中，脾胃功能运转自如，寒热交融。
要是脾胃功能出了问题，阴阳相隔，而本身“火性上炎”，虚热就容易上扰，中耳炎这不就跟着出现了吗！
自身脾胃功能弱的人，化生津液本来就不足，体内可以利用的“水”越少，虚热也就越重。
经过师兄这一番分析，大家应该明白了患有中耳炎问题的人，脾胃功能必定弱。
治疗中耳炎有何妙招？
不少家长跟师兄倾诉，孩子患了中耳炎，他们非常心疼，可苦于没有良方，只能眼睁睁看着孩子受罪！
也有很多人说，得个炎症而已，吃点消炎药不就得了？
师兄在上面分析了这么多，细心的人可能会发现，如果用了消炎药，或者是比较寒凉的那类中药，其实是在打着清热消炎的招牌，干了寒凉伤脾胃的事儿！
那有什么能治疗中耳炎还不伤身的好方法吗？
问师兄你就是问对人了，当然有！
1、小柴胡颗粒
小柴胡颗粒化裁于张仲景《伤寒论》中的千古名方：小柴胡汤。
小柴胡汤原方：
柴胡、半夏、人参、生姜、炙甘草、大枣。
小柴胡汤功效在《伤寒论》是这样记载的：
“伤寒五六日，中风，往来寒热，胸胁苦满；不欲饮食，心烦喜呕；或胸中烦而不呕，或渴，或腹中痛，或胁下痞硬，或心下悸，小便不利，或不渴，身有微热，或咳者，小柴胡汤主之。”
胆经在十二经脉中属于少阳之脉，所以我们可以知道，小柴胡汤作为主方在肝胆经络相关疾病的治疗中有着立竿见影的作用。
当然现在我们不需要辛苦地熬汤了，有小柴胡颗粒来解放双手。
中耳炎在中医上看是因为胆经入耳中，胆经出现了虚热。
这种情况我们要引火下行，减轻上焦的虚热。
小柴胡颗粒可以解决肝胆问题，自然也毫无疑问地对中耳炎的治疗非常有效。
仝小林院士曾说过：剂量，就是方剂运用的最高医术。
切记用量为四袋小柴胡颗粒，如果剂量过少，小柴胡颗粒的药效会大打折扣！
2、吹灸
艾灸是传统的中医疗法，可以直接对着病灶施灸，使艾灸的药气直达病所，艾灸同时还具有很强的消炎，活血化瘀的功能。
所以选择艾灸治疗中耳炎是不错的选择，可以解毒利湿，通络排脓。
吹灸就是用一个自制的器械，插到病人的耳内，点燃艾条，深吸一口气，对准耳道吹，将烟吹入。
吹灸不需要太多时间，一般每天做5-10分钟就会起到非常好的治疗效果。
治疗中耳炎吹灸的艾条，一定要买质量极好、品质极高的，这点非常重要。
一般病人在接受吹灸后，会感觉很舒服。
呵护肾脏极其重要，那么日常该注意些什么呢？
☞多喝水
肾脏是一个过滤代谢废物的工厂，机体的代谢废物、多余的水分、盐分等被肾脏滤出形成尿液，进而排出体外。正常成年人每日饮水量为1500~1700毫升，足够的饮水量才能有充足的尿量，有助于冲洗尿路，减少肾结石、尿路感染的风险。
☞不憋尿
过度憋尿会引起细菌逆行性感染，增加患肾盂肾炎的风险，而慢性肾盂肾炎可以导致肾小管功能损伤、肾脏瘢痕化、肾功能不全，甚至罹患尿毒症。所以不要因为厕所远了、天气冷了、电视节目精彩了、麻将手气爆棚了而憋尿。
☞健康饮食
常吃油脂含量大、盐味重、嘌呤高的食物不仅容易引起高脂血症、高尿酸血症，还会加重肾脏负担。
普通人群要坚持均衡饮食!
而慢性肾脏病患者需在专科医生和营养师的指导下进行更加严格的低蛋白饮食。
☞适度运动
适度运动、控制体重，有助于改善“高血压、 高血脂、高血糖、高尿酸”等代谢综合征，起到保护肾脏的作用。
但大家运动也要适度，过度剧烈运动可能引起横纹肌溶解，大量肌红蛋白损伤肾小管而导致急性肾损伤。
☞注意卫生
尤其是女性朋友，排便后从前向后擦拭，避免将肛门周围细菌带到尿道口附近。
勤换内衣裤，避免穿过于紧身的裤子，性生活后排尿，清洗外阴，保持局部清洁。
☞不乱吃药
某些药物(包括部分中药)可能存在一定的肾毒性，服用不当时容易诱发药物性肾病，所以一定要在医生的指导下用药。
☞戒烟戒酒
长期吸烟、喝酒通过损伤血管内皮、脂质过氧化等引起肾脏损害，酒精性肝硬化晚期可导致肝肾综合征。
☞慢病管理
随着生活水平的提高，糖尿病、高血压、冠心病、痛风等导致的继发性肾脏损害已经成为我国尿毒症患者的主要病因，日常要做好这些慢性疾病的管理，以免引起肾脏损害。#细胞健康决定身体健康##健康饮食日记#
☞多喝水
肾脏是一个过滤代谢废物的工厂，机体的代谢废物、多余的水分、盐分等被肾脏滤出形成尿液，进而排出体外。正常成年人每日饮水量为1500~1700毫升，足够的饮水量才能有充足的尿量，有助于冲洗尿路，减少肾结石、尿路感染的风险。
☞不憋尿
过度憋尿会引起细菌逆行性感染，增加患肾盂肾炎的风险，而慢性肾盂肾炎可以导致肾小管功能损伤、肾脏瘢痕化、肾功能不全，甚至罹患尿毒症。所以不要因为厕所远了、天气冷了、电视节目精彩了、麻将手气爆棚了而憋尿。
☞健康饮食
常吃油脂含量大、盐味重、嘌呤高的食物不仅容易引起高脂血症、高尿酸血症，还会加重肾脏负担。
普通人群要坚持均衡饮食!
而慢性肾脏病患者需在专科医生和营养师的指导下进行更加严格的低蛋白饮食。
☞适度运动
适度运动、控制体重，有助于改善“高血压、 高血脂、高血糖、高尿酸”等代谢综合征，起到保护肾脏的作用。
但大家运动也要适度，过度剧烈运动可能引起横纹肌溶解，大量肌红蛋白损伤肾小管而导致急性肾损伤。
☞注意卫生
尤其是女性朋友，排便后从前向后擦拭，避免将肛门周围细菌带到尿道口附近。
勤换内衣裤，避免穿过于紧身的裤子，性生活后排尿，清洗外阴，保持局部清洁。
☞不乱吃药
某些药物(包括部分中药)可能存在一定的肾毒性，服用不当时容易诱发药物性肾病，所以一定要在医生的指导下用药。
☞戒烟戒酒
长期吸烟、喝酒通过损伤血管内皮、脂质过氧化等引起肾脏损害，酒精性肝硬化晚期可导致肝肾综合征。
☞慢病管理
随着生活水平的提高，糖尿病、高血压、冠心病、痛风等导致的继发性肾脏损害已经成为我国尿毒症患者的主要病因，日常要做好这些慢性疾病的管理，以免引起肾脏损害。#细胞健康决定身体健康##健康饮食日记#
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