【每日荐书】说到自信，这已经是一个老生常谈的话题了。很多人将缺乏自信归结于自己的出身，由于小时候物质条件的匮乏，限制了自己的眼界和应对问题的能力，所以和家庭条件优渥的人待在一起时，会显得自己很无知，从而产生自卑心理。还有人觉得自己的不自信和自身的性格有关，比如性格内向的孩子与一群性格外向的孩子待在一起就会产生不自信的表现。

不过，除此之外，还有一种因素也在影响着我们的自信心，那就是畏惧心理。这些畏惧心理常常表现为一种负面情绪、负面结果或者是消极的行为，比如，害怕暴露真实的自我、不善于寻求帮助、没有勇气拒绝别人、害怕当众演讲等等。它们虽然不会吓得我们脊背发凉、惊声尖叫，但是却在阻碍着我们迈向成功的步伐。

这本《内在自信》就具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理。今天我们先来介绍第一种畏惧心理——害怕说出自己的真实想法。

很多人看到这个观点的时候可能会产生一些疑惑，为什么说出自己真实的想法，变成了一种令人畏惧的事情呢？现在不是鼓励大家表达自我吗？但事实上，由于一些原因，比如害怕得不到别人的认同，不愿意给自己增添不必要的麻烦，我们通常会隐藏起自己的欲望，甚至是个人爱好。

比如，在下班之后突然收到领导的信息，让自己处理一项公司事务，你明明很不情愿，但是因为害怕给领导留下不好的印象，还是硬着头皮把任务接了下来。还有原本想在周末好好休息两天，结果朋友来电话说他正在搬家，人手不够，想让你过去帮忙。这时候自己的本心其实是拒绝的，但是碍于面子，嘴上还是答应了朋友的请求。

不过，我们可以看出这些口是心非的决定，都是建立在别人的预期之上，而并不是自己真正想要的。如此一来你就会在别人设定的目标中疲于奔命，失去对自己的生活控制权，也就更谈不上有成功的可能。

所以说，想要获得成功的一个前提就是，首先要明确自己在生活中到底想要什么，然后自信并简明扼要的告诉自己：“我就是想要这个！”此时，你已经迈出了走向成功的第一步。

不过，说到明确自己想要什么，很多人可能又皱起了眉头：我就是不知道自己想要什么，或者是觉得自己什么都想要。那么在这个时候我们又该怎么办呢？

在《内在自信》中，作者为我们提供了一种“私密清单”来帮助人们解决这一问题。但是需要注意的是，这是一个私密清单，你不需要和任何人分享，如果你将你的孩子而不是你的伴侣列入了清单，这也是你的选择，你并不需要为自己的选择进行辩解。因为只有这样你才能发现最真实的自己，找出对自己来说最重要的事情。然后我们就可以带着“对你来说，什么最重要”的问题出发了。
第一步，制作一个清单，拿出一张纸或者打开一个文档，在上面写上项目和得分。然后，花一点时间在清单中项目栏下列举出10个你认为最重要的事情。比如，事业、家庭、度假、金钱、读书、锻炼等等，只要你认为最重要的事情都可以列在上面。

第二步，将项目栏中的事项进行逐个对比。比如，你的项目栏中列举的是家庭、度假、娱乐、工作等事项。如果让你必须做出选择，你的生活是离不开家庭还是离不开度假。如果你的生活离不开家庭，家庭得1分，度假得0分。接着继续比较你的生活是离不开家庭还是离不开娱乐，如果离不开娱乐，娱乐得1分，家庭得0分。以此类推。如果家庭得了0分也不必有心理负担，请如实填写。

第三步，将项目栏中所有的选项按照第二步的方式进行比较，也就是说将家庭与度假等以后9项比较完之后，再从度假开始依次与另外9项进行对比。最后你会得到一个每一项都有具体分数的清单。

第四步，借助这些信息，你可以知道什么才是对自己最重要的事情，这也是自己价值观的体现。假如，家庭、娱乐、助人为乐三项所获得分数最高，分别是9分、8分、7分，说明这3件事对你来说是最重要的。而工作、度假、金钱都仅得了5分，所以它们的重要性低于家庭、娱乐和助人为乐。

然而，意识到工作、度假、金钱的价值并把它们也考虑在内是很重要的，因为它们具有真正的生活价值。这就意味着，在生活中，你偶尔需要意识到并尊重这些价值。例如，你想要添置一个大件物品，你需要明白的是，自己必须先努力工作才行，但是假期也是不可或缺的。

通过“私密清单”的筛选，有时候结果会大大出乎我们的意料，你甚至会发现曾经以为是终生价值观的东西，在重要性列表中的排名却比较靠后。而之前认为不是那么重要的东西，最终反而会变成重中之重。那么当你意识到这一点的时候，恭喜你已经找到了自己真正想要的东西。

接下来，就到了最后一步：行动。说出“这对我很重要，这就是我想要的”，然后专注于这个目标，直到你收获到幸福和成功。

最后，我们来总结一下今天的要点：

1.获得自信的障碍之一是“畏惧心理”，它的一个表现就是害怕说出自己的真实想法。

2. 通过制作一个自己的“私密清单”，可以帮助我们明确自身的价值观，找到自己最想要的东西。

#农晞[超话]#

[打call]第一期糖点总结

❤NN，即使他长得高，爱运动，很直球，但是他很萌，内心很柔软，喜欢小孩子（可以去看看他的小巨人运动会，完美的餐厅）喜欢小动物（还有各种小虫子）对人很温柔，声音很甜软（即使再霸气的歌都会有一种奶奶的味道，可参考《BEST造就王者》），童年时遭遇了很多不幸，日子很苦，但他的笑是甜的，也喜欢用笑去关怀他人

ZSX，即使他比农矮，他很害羞，慢热，比较纯情，但是他刚，男友力MAX，爆发力强，即使他有一双迷乱世人的狗狗眼，但依旧遮掩不住他的1气！还有他那迷人的猛男音！绝对的攻音！！对他了解比较少，但是从节目里可以看出，他的自信心很强，掌控欲比较大（晞晞农农组队找人时，面对一群女生，农农尚不知道该干嘛时，晞晞就已经安排好了全部。火车站找人时，晞晞是用手架住那个带路的女生，让她带路。）

节目刚开始其实可以看出两人不熟。事后我去翻了他俩的微博，晞晞刚关注农农不久，而农农还没关注晞晞。由此可见，他俩第一次见。第一次见面，说到对谁有好感，其余三个农农也没见过，但是农农绝对晞晞有好感。晞晞属于慢热型，第一次见农农，就挺亲近他的，他为什么不找离得最近的齐思钧？难道不是离得近感情升温快吗？投票时也是，毫不犹豫“就投给立农”

拔河游戏——刚进来和听规则的时候，晞晞农农还离得很远，拔河游戏结束时喊口号他俩就站一起了，还挨得贼近。拔河前，晞晞看着农农说我们先替哥哥们试试，农农就看着他说那就试试。

拔河占位如果我没看错的话是个人自主选的，晞晞选择了农农旁边。第一次拔输他们被拉走的时候，晞晞怕农农被自己绊倒，还往前走。掉进水潭的时候晞晞偷偷看农农。

拔河第二次的时候，农农在和全部人说想法，晞晞就盯着农农看。

第二次拔河结束时，晞晞把站在QSJ侧后方一丢丢挨得很近的农农拉到了自己身边，而他自己不知道什么时候从队尾到了农农旁边。

拔河游戏结束喊口号的时候，两人对视一眼，笑着喊了口号。

诗歌比划，晞晞农农进场时走在一起，座位也坐在一起。在农农比划时晞晞有很认真在看，在想，节目组还特地给了他一个镜头。而轮到其他人的时候就没有这种情况了。

诗歌比划小哥组第一次赢的时候，大家开心的相互击掌，只有晞晞一个人坐着。等农农跑过去和大家击掌时，晞晞才站起来和他们击掌，和农农击掌。

水球游戏没有细放，我也不知道战况如何。但最后，他俩还是站一起，开开心心喊口号

坐车那段很好笑，也可以看得出晞晞在努力和农农讲话。同样，晞晞很宠农农的行为（具体请各位参考那一段农农的小动作小语气和晞晞的小表情）

小哥组在一起讨论该如何抓大哥组，晞晞基本不说话，而且几乎全程撑头看农农说。临到最后农农看他，晞晞才坐直，但是视线还是斜着的。最后农农要手放在一起加油，晞晞也宠溺的笑着最后一个放手，喊口号，笑着起身。

捉迷藏进场时晞晞农农一起走在所有人后面（还有吴昕）听规则时，五个人，其他三个都在看WX，只有晞晞农农两个人刚开始看着相反的地方，随后同步回头。

所有人：“必拿下”
晞晞：“你怎么喊‘被’拿下？”
农农：“‘必！’”
晞晞开心的笑了[偷笑]

捉迷藏分组进行，很自然的，也是所有人都很下意识的，晞晞和农农一组。[笑而不语]

面对一大群女孩子，农农有点懵，手足无措，不知道该干嘛。而晞晞，微笑着，很自然的，也有点霸道，让所有女孩子护着他和农农走。晞晞有偷偷看农农表情。
“你们不要捧着那个了，碰到了农农就走了，你们就保护不了他了”晞晞有偷偷看。
农农笑了一下，左边的手下意识的拉住晞晞的衣角，这是寻求安全感的表现，向他以为的有安全感的人。

火车站区域——在农农还在坚持问那个人的时候，晞晞在帐篷外，没有走，喊“农农”

“农”
“我在”
“快来”

“晞～”
“哎”
“我们去那个区看看好不好？”
“好”

“哎，晞晞呀～”
“哎”
“我们，我们进——进——”
“往这边走”
农农就走了晞晞说的“这边”

“晞晞”
“哎”
“他不让我躺”
于是晞晞走了过来，强势把两个人拉下来，翻看农农说的地方

被淘汰后，晞晞农农一起走，晞晞有偷偷看农农。

晞晞被复活后，和队友们说“先把仇报了”
〖虽然没有第三名说的甜〗

农农被淘汰后，在等候室里一开始是挨着WX坐，后来晞晞又被淘汰，回来后，农农就挨着晞晞坐

游戏结束后，小哥队坐在一起听大哥队说话。晞晞农农坐在一起，晞晞偷看农农很多次。说到惩罚时，晞晞下意识第一眼看的是农农。

结尾惩罚，农农在一旁看着晞晞上牛车，怕他摔下来。
#农晞# [给你小心心]nx

#曾少年杀青# 7月13日，电视剧《曾少年》宣布杀青并曝光剧照。该剧改编自九夜茴的同名小说，由张一山、#关晓彤# #范丞丞# 等主演，讲述了一群年轻人寻求梦想，努力把握时代机遇，为事业和情感不懈奋斗的故事。#范丞丞曾少年# #关晓彤曾少年# #范丞丞杨澄# 更多剧集数据可戳戳：https://t.cn/A6tMWn47