#自律日记#
2021.10.9

（连续143天，共1360km）

━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：195.0斤
目标体重：145.0斤
昨日称重：173.6斤
今日称重：171.1斤    ⬇️2.5斤
累计减重： 23.9斤

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━━━━━运动饮食━━━━━
‍♀️运动：
10km+10Km

饮食：
早饭：小笼包（9个）
午饭：鸡腿炖土豆+ 酱爆茄条+鸡蛋糕+米饭
晚饭：凉拌鸡胸肉丝+紫薯

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━━━━━自律日记━━━━━
✎……好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，好好拍照，好好看题，自律给我自由！挺住！ https://t.cn/ROPlvNa

【#肯德基开卖炸酱面# ，26元/碗！】10月11日，肯德基开卖“北京炸酱面“。虽然此前在早餐时段，它1月在武汉上线7块钱一碗的热干面；5月又在杭州、温州、绍兴三城，开卖小笼包；9月，进军河南开卖胡辣汤。
但这次完全不同，与用油条、粥、热干面、小笼包等中式传统品类“蚕食”早餐市场不同，肯德基首次在午晚餐时段引入“炸酱面”切中式快餐市场！
加上9月还宣布热干面从武汉向全国布局，肯德基这个西式快餐巨头要进军传统中式快餐面类赛道的野心“昭然若揭”！
这次肯德基城市限定上新的炸酱面和之前有一个最大的区别，就是售卖时段。之前不管是小笼包、热干面，还是胡辣汤，都锁定早餐时段，只在早6:00到早10:00售卖。但是北京炸酱面11:00-14:00&17:00-20:00供应，也就是在午餐和晚餐时段卖。via.职业餐饮网https://t.cn/A6M97bWV

今日体重：68.3KG。初始体重：69.3KG
昨日体重：68.4KG。目标体重：65KG
累计减重：1.0KG。

固定身高：170CM
这两天感冒了，好难受，昨天吃的很少，除了早上，其他时间居然都不饿，早上实在是很饿，我也不懂为啥，之前吃一笼小笼包加一碗皮蛋瘦肉粥固定9点半就开始饿到手抖。今天淘到了一条质量超好，价钱便宜，还显瘦的衣服，爱了爱了。[佩奇]（上身照没有，有模特照，哈哈哈哈哈）
昨日饮食：
早餐：香蕉两个（早餐越来越简单了）
午餐：韭菜炒鸡蛋➕酸菜➕青瓜➕一点点米饭（今天继续上班，还是杨哥做的饭，简简单单，味道可以！）
晚餐：水煮西芹➕茭白炒肉➕玉米➕提子
加餐：无

饮水：大概700ML左右
运动：无

减肥打卡DAY4 https://t.cn/R2WxnEP