‼️女大学生暑假减脂‼️|第一阶段目标114斤|复胖重新减脂阶段|跳绳打卡Day29|帕梅拉打卡Day4
Day199（10.10）
初始体重：129.7
最近体重：117.3（10.9）
今日体重：️(早起没
‼️第一阶段目标体重：114斤
——————调皮•三餐记录——————
⭐️早餐：红心柚子➕橘子➕蓝莓➕大列巴➕奶咖
⭐️上午加餐：️
⭐️午餐：自助餐➕米饭➕紫菜蛋汤
⭐️下午加餐：️
⭐️晚餐：玲珑小番茄➕蛋白棒➕水煮蛋
⭐️晚上加餐：️
——————调皮•代谢记录——————
喝水量：2000ml
排便次数：1次
今日运动量：
负重跳绳1500个
帕梅拉10分钟瘦腹运动两组
拉伸两组
泡沫轴拉伸一组
环形夹按摩两组
双腿靠墙30分钟
———————调皮•唠唠嗑——————
感谢宝子的蛋白棒！第一次吃蛋白棒 馋好久了 终于吃上了！！
今天要去跳绳了！打算跳满30天！然后最近打算多多做帕梅拉运动 因为有点不想出门（我好懒一个女大学生就是说！！不过我也尽量多去跳绳 多跳绳 多拉伸！感觉看多了减肥成功的激励视频 跳绳能瘦是真理！

169斤到130斤｜减脂初期｜第一阶段
倒计时1天｜Day15

初始体重：169.1斤
今日体重：164斤
累计减重：5.1斤
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食谱
早：️
中：虾滑鸡蛋蔬菜面
午：乌龙茶
晚：切件树莓蛋糕➕虾滑紫菜蛋花汤➕炒花甲➕手撕鸡
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运动：️
排便：✅
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✅减脂期
初步打算：第一阶段为期15天，瘦7斤
15天，没有特别好的控制住，后半段没怎么运动，一直下雨，只瘦了5斤
明天开始来个新循环，具体怎么做，还在思考

减脂小科普
减脂第❹阶段【巩固期】
维持巩固,对减脂成果和调整后
的代谢进行维持巩固,
驯化体脂平衡点
重塑代谢规律,形成健康体质。#奢跃咖啡果冻招代理##轻瑞格果饮招代理##健佰堂奇亚籽美白减脂果饮～##奢跃咖啡果冻招代理##仟仟嗖果冻图片##简旨嗖仟仟嗖胶原蛋白果冻多少钱一盒？##健佰堂美白减脂果饮效果好吗？怎么代理##健佰堂减脂美白果饮##健佰堂减脂美白二合一果饮# https://t.cn/EiZiT1x