♥️分享健身小知识♥️
肌肉量过低的危害：
1、身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积；
2、抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心力量较弱，生活容易疲劳；
3、腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大；
4、体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨，导致压迫周围神经和血管；
5、中老年时期易得骨质疏松症，容易骨折；
6、千万不要放弃骨骼肌，以科学的健身获得适当的肌肉，是美丽更是健康。

癫痫患者抽搐，用调羹塞进嘴巴撬拨可以防止咬断舌头？医生：多此一举，还容易引起误吞。
西安一名37岁的男子，突发抽搐，牙关紧闭，翻白眼，毫无意识，家里人往患者嘴巴塞调羹和筷子，被咬断后误吞。#健康明星计划#
民间一直有这个传言，癫痫（俗称羊癫疯），发作的时候会咬断舌头，所以需要用工具把嘴巴撬开。
虽然这种说法流传已久，但实际上却是一种误传，癫痫患者发生抽搐是有一定时间的，这个过程患者毫无意识，发作过后也不会有记忆。
这个过程中，有些会伴随呕吐，呕吐物有可能重新被吞进去，也可能误吸堵塞气管，引起窒息。
正确的做法是把患者转移到安全的地方，平躺，让患者的头偏向一侧，并清理嘴巴里的呕吐物，防止误吸。
牙齿咬合容易咬伤舌头，要塞棉布或者毛巾，而不是可以被咬断的东西。
用压舌板的作用，是防止舌根后坠堵塞气管。
保护好颈椎，防止过度后仰，当患者癫痫发作时都会出现的问题就是头多会过度后仰、下颌过张等，当这种情况出现之后容易造成患者身体出现颈椎压缩性骨折或下颌脱臼，此时应该注意的就是一手托住患者枕部，稍用力，防止头颈过度后仰。
抽搐发作后送医院。
患者在发作过程中，嘴巴塞东西，反而容易被咬断，咬碎，碎片可能进入气管，食管，引起意外发生，万万不可。

#睡觉这件大事儿#

午休的注意事项

1.头部后方有承托
在睡眠中，如果头部没有承托，容易导致头部长期的极度后仰，伤害颈椎的生理曲度。

2.颈椎周围有保护
非平躺姿势睡觉时，最好都要佩戴U型枕，避免脖子落枕和颈部肌肉疼痛

3.脊椎处于中立放松状态
应该保证身体左右前后稳定，脊柱处于中立放松的姿势入睡，避免在睡着后由于姿势变形引起的脊椎不适。

当然，最理想的午睡姿势，还是平躺在一张床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分都能得到放松，平躺姿势也可以让脊柱处于一种稳定的状态下。