秋天是个干燥的季节，皮肤很干燥，人体缺失的水分较多、体内积累的毒素就会躲起来，如果不及时排除来就会有害健康。苦瓜是很好的排毒蔬菜，虽然说夏季需要多吃点“苦”味蔬菜，能够排毒去火，在秋季也是一样的。身体的毒素清除了，最明显的表现就是脸上不会起痘痘。
钾是身体所需要的重要的营养元素，身体缺钾了，就会加重秋乏的症状，身体越发觉得没有劲儿了。
苦瓜的含钾量超高的蔬菜。每100克苦瓜里含有钾元素的量是256毫克，真的是含钾蔬菜的佼佼者。
苦瓜的吃法多样，可以炒，可以做汤，还可以榨汁，众多的吃法里，最喜欢吃的就是苦瓜炒蛋。
不喜欢把苦瓜打在鸡蛋液里、做成苦瓜抱蛋来煎，喜欢苦瓜和鸡蛋分明的小炒，把苦瓜内壁的白膜刮干净，也不会很苦。
天做了苦瓜炒蛋，增加食欲、又能缓解秋乏，在秋季可以适当常吃，我现在每周至少吃三回。
烹饪材料：苦瓜2根，鸡蛋4个，盐和葱花适量。
烹饪做法：
1、把苦瓜对半切开后，刮去里面的白瓤，尽量瓜干净一点，能去掉苦味，用一点盐拌匀后，抓一抓腌10分钟，再轻轻攥去点水分备用。这样处理后的苦瓜苦味就非常淡了。
2、鸡蛋加一小勺料酒和一点盐搅匀，葱花备好.
3、锅内热油，油热后放入鸡蛋液炒熟，直接炒散成大块的模样。
4、把炒好的鸡蛋盛出去，再重新放入一勺油，爆香葱花后放入苦瓜片大炒。
5、看到锅内没有水汽了，放入鸡蛋块再次炒匀即可。
6、最后吃的时候撒上一层熟芝麻，熟芝麻可以简单擀几下，让芝麻香散发出来。
好啦，最普通简单的菜肴往往是对身体最有益的，这道菜，在腌渍苦瓜横切片的时候，盐量掌握好，觉得能让苦瓜咸淡适中就可以，搅拌蛋液的时候也放入正好的盐，这样后期炒的时候就不要放盐了，两种食材的咸淡还适中，不然后期放盐会使鸡蛋较咸，苦瓜寡淡。
阿龙美食记：专注美食领域，用心做好每一道精美小菜，给您和你的家人，朋友等等呈上齿间留有的余味，享受美食生活的快乐。如果你也是一位美食爱好者，那就来吧，我们一起做简单的美食，探讨食材的做法，过平凡有爱的美食生活。每天分享不一样的食谱，随时随刻满足你的味蕾享受。喜欢我的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。#美食分享#
钾是身体所需要的重要的营养元素，身体缺钾了，就会加重秋乏的症状，身体越发觉得没有劲儿了。
苦瓜的含钾量超高的蔬菜。每100克苦瓜里含有钾元素的量是256毫克，真的是含钾蔬菜的佼佼者。
苦瓜的吃法多样，可以炒，可以做汤，还可以榨汁，众多的吃法里，最喜欢吃的就是苦瓜炒蛋。
不喜欢把苦瓜打在鸡蛋液里、做成苦瓜抱蛋来煎，喜欢苦瓜和鸡蛋分明的小炒，把苦瓜内壁的白膜刮干净，也不会很苦。
天做了苦瓜炒蛋，增加食欲、又能缓解秋乏，在秋季可以适当常吃，我现在每周至少吃三回。
烹饪材料：苦瓜2根，鸡蛋4个，盐和葱花适量。
烹饪做法：
1、把苦瓜对半切开后，刮去里面的白瓤，尽量瓜干净一点，能去掉苦味，用一点盐拌匀后，抓一抓腌10分钟，再轻轻攥去点水分备用。这样处理后的苦瓜苦味就非常淡了。
2、鸡蛋加一小勺料酒和一点盐搅匀，葱花备好.
3、锅内热油，油热后放入鸡蛋液炒熟，直接炒散成大块的模样。
4、把炒好的鸡蛋盛出去，再重新放入一勺油，爆香葱花后放入苦瓜片大炒。
5、看到锅内没有水汽了，放入鸡蛋块再次炒匀即可。
6、最后吃的时候撒上一层熟芝麻，熟芝麻可以简单擀几下，让芝麻香散发出来。
好啦，最普通简单的菜肴往往是对身体最有益的，这道菜，在腌渍苦瓜横切片的时候，盐量掌握好，觉得能让苦瓜咸淡适中就可以，搅拌蛋液的时候也放入正好的盐，这样后期炒的时候就不要放盐了，两种食材的咸淡还适中，不然后期放盐会使鸡蛋较咸，苦瓜寡淡。
阿龙美食记：专注美食领域，用心做好每一道精美小菜，给您和你的家人，朋友等等呈上齿间留有的余味，享受美食生活的快乐。如果你也是一位美食爱好者，那就来吧，我们一起做简单的美食，探讨食材的做法，过平凡有爱的美食生活。每天分享不一样的食谱，随时随刻满足你的味蕾享受。喜欢我的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。#美食分享#
街舞第四季第八期repo（算是吧[思考][吃瓜]）
先说街舞真的好长哦，这真的是我看的最累的一个节目了[允悲]，但是每次也是很尽兴，就拿这次来说，整场的气氛哇哦，好顶，感觉每个人时时刻刻都是一种很兴奋的状态，会给观众也带动情绪，有一个好的观感，很棒的。
首先对于我这样一个门外汉，但一直有个人偏好的人来说，我之前对于节目期待更多更喜欢的是作品战环节，对于一些偏现代舞，中国舞的作品更有共鸣。但是这次而言不管是个人战，双人战，以及最后的大乱斗都让我觉得一些部分挺精彩，确实舞者个人实力强的话，无论哪个舞种都会有让人震撼的能力的。在第一轮个人战环节，⭐️战队是拉开了分的，虽然某些时候会有一些不理解，但整体还是可以的，毕竟裁判在底下也是相对公正的，而且博哥战队第一轮应该状态还没有跳开，对于我这样的观众来说，看不懂技巧的情况下肯定是偏向于视觉效果多一些的，而有些会让我觉得有点儿单调，但是总体还是很不错的，拉分差距也不是特别大。相比较来说，我会更喜欢第二轮双人战，当然，肯定有博哥上场的因素在哈，但是第二轮带给我的精彩程度是大于第一轮的。首先说实话GoGo真的好齐啊，感觉也是很棒，果然前辈老师还是不一样的，这边的HB也超级精彩，但是阴差阳错的是又没有对上[笑cry]，都超级棒。然后说一说博哥在这轮出场了三次，啊我好激动，他不管跟bobo，叶老师，还是小海老师组合都融合的很好啊，招啊，舞蹈啊都好喜欢，博哥跳舞feel真的超帅的[开学季][打call]，也很感谢裁判老师舞者们的认可啊，很nice的。
接下来的作品战，上边说了嘛，我个人每次是很期待这一环节的。这季节目看到现在我挺喜欢马晓龙老师的风格的，上次的双人舞棋那个堪比我心中囍的位置，故事性啊，音乐啊，舞蹈啊，都在我的喜好上，所以我是很期待他这一次的，但是期待太高的话很容易有些落空。这次的逆风这个题材中规中矩吧有些，常规性题材，不算那种眼前一亮的，整体编舞风格更偏向现代舞，戏剧拉扯感较强，但街舞元素在里面不突出，所以可能在这样的舞台上没什么优势。关于那个中国美食的，给我的感觉太散了，舞蹈本身记忆点不够，最后能拿第二我觉得可能占了一些出场顺序的优势。大华队的“说”还是给了我一些惊喜的，开头面具啊，中间推一个人下去，还有结尾都挺好的，排名最后原因可能是国外的裁判对这些的了解并不深刻，给他们的共鸣较少。
这环节的最后来说一说博哥队这次的“花火”，我好喜欢这个立意啊，在momo说的时候就被有感触到。舞蹈过程中，每个人都是一种尽兴恣意的感觉状态，那种释放自己，活出自己精彩的舞蹈态度是非常吸引人的，每个人都生而灿烂，这样的立意题材放在这里面会让很多人眼前一亮。他们的战术也是有技巧的，扬长避短突出优势嘛，实力强劲加上好的编排与配合让这次的齐舞很精彩。在我这里实至名归的第一，相信博哥他也有信心的当时，这个环节也让比分再次拉近。
最后一个环节大乱斗开头就让我爽炸了[打call]
，都可以说输没关系但谁不喜欢赢呢。开场连胜六局扳回来的不只是比分还有现场氛围和士气，这对后来比赛来说也是有好处的。凯哥太棒了太炸了我的天，超级喜欢，从不在关键时候掉链子，真的博哥上季有他是一个明智的决定，他的性格为人也很好啊，他和肖杰老师在一块儿总是很搞笑两个人，杰哥也很厉害啊，很喜欢的。之后就是叶老师，哇，好喜欢他，最开始知道叶老师是去年看五哈他去教舞蹈，当时印象就很深，以为是跳中国舞，现代舞的，没想到街舞这么好，还会玩音乐，还会设计画画，总之很令人惊喜啊。bobo和尼尔森也很棒的，battle离不了他们 ，最后的胜利也离不开所有人。看得出博哥最后很开心的，挺好 ，这次不仅是比赛赢了，也让这个团队凝聚力更强，这是更关键的。
最后，说一些题外话，追星以来呢 ，最多时候想说的就是专注自家 ，无论你是喜欢那个，你有你喜欢的权利，你也有尊重别人的义务 。细节之处见格局，说话时候见为人，博哥是个体面人，粉丝也是了解他的，也希望某些别家粉丝看节目就好好看，多关注些自家，别总把注意力放在别人身上，谁都不是傻子，戳穿了谁都不好看。看节目呢也让我学到了一些，在面对事情时候，你要有赢之后齐头并进再上一步的态度精神 ，也要有输之后赶放手一搏的勇气。我很佩服博哥的气度以及能力，这些东西不是努力就能得来的。
他很享受这个舞台这个环境，我很享受有他在舞蹈的地方，希望这个节目能给他带来更多的开心以及满足，这样我觉得就非常好了。期待下一次街舞上的王一博!
先说街舞真的好长哦，这真的是我看的最累的一个节目了[允悲]，但是每次也是很尽兴，就拿这次来说，整场的气氛哇哦，好顶，感觉每个人时时刻刻都是一种很兴奋的状态，会给观众也带动情绪，有一个好的观感，很棒的。
首先对于我这样一个门外汉，但一直有个人偏好的人来说，我之前对于节目期待更多更喜欢的是作品战环节，对于一些偏现代舞，中国舞的作品更有共鸣。但是这次而言不管是个人战，双人战，以及最后的大乱斗都让我觉得一些部分挺精彩，确实舞者个人实力强的话，无论哪个舞种都会有让人震撼的能力的。在第一轮个人战环节，⭐️战队是拉开了分的，虽然某些时候会有一些不理解，但整体还是可以的，毕竟裁判在底下也是相对公正的，而且博哥战队第一轮应该状态还没有跳开，对于我这样的观众来说，看不懂技巧的情况下肯定是偏向于视觉效果多一些的，而有些会让我觉得有点儿单调，但是总体还是很不错的，拉分差距也不是特别大。相比较来说，我会更喜欢第二轮双人战，当然，肯定有博哥上场的因素在哈，但是第二轮带给我的精彩程度是大于第一轮的。首先说实话GoGo真的好齐啊，感觉也是很棒，果然前辈老师还是不一样的，这边的HB也超级精彩，但是阴差阳错的是又没有对上[笑cry]，都超级棒。然后说一说博哥在这轮出场了三次，啊我好激动，他不管跟bobo，叶老师，还是小海老师组合都融合的很好啊，招啊，舞蹈啊都好喜欢，博哥跳舞feel真的超帅的[开学季][打call]，也很感谢裁判老师舞者们的认可啊，很nice的。
接下来的作品战，上边说了嘛，我个人每次是很期待这一环节的。这季节目看到现在我挺喜欢马晓龙老师的风格的，上次的双人舞棋那个堪比我心中囍的位置，故事性啊，音乐啊，舞蹈啊，都在我的喜好上，所以我是很期待他这一次的，但是期待太高的话很容易有些落空。这次的逆风这个题材中规中矩吧有些，常规性题材，不算那种眼前一亮的，整体编舞风格更偏向现代舞，戏剧拉扯感较强，但街舞元素在里面不突出，所以可能在这样的舞台上没什么优势。关于那个中国美食的，给我的感觉太散了，舞蹈本身记忆点不够，最后能拿第二我觉得可能占了一些出场顺序的优势。大华队的“说”还是给了我一些惊喜的，开头面具啊，中间推一个人下去，还有结尾都挺好的，排名最后原因可能是国外的裁判对这些的了解并不深刻，给他们的共鸣较少。
这环节的最后来说一说博哥队这次的“花火”，我好喜欢这个立意啊，在momo说的时候就被有感触到。舞蹈过程中，每个人都是一种尽兴恣意的感觉状态，那种释放自己，活出自己精彩的舞蹈态度是非常吸引人的，每个人都生而灿烂，这样的立意题材放在这里面会让很多人眼前一亮。他们的战术也是有技巧的，扬长避短突出优势嘛，实力强劲加上好的编排与配合让这次的齐舞很精彩。在我这里实至名归的第一，相信博哥他也有信心的当时，这个环节也让比分再次拉近。
最后一个环节大乱斗开头就让我爽炸了[打call]
，都可以说输没关系但谁不喜欢赢呢。开场连胜六局扳回来的不只是比分还有现场氛围和士气，这对后来比赛来说也是有好处的。凯哥太棒了太炸了我的天，超级喜欢，从不在关键时候掉链子，真的博哥上季有他是一个明智的决定，他的性格为人也很好啊，他和肖杰老师在一块儿总是很搞笑两个人，杰哥也很厉害啊，很喜欢的。之后就是叶老师，哇，好喜欢他，最开始知道叶老师是去年看五哈他去教舞蹈，当时印象就很深，以为是跳中国舞，现代舞的，没想到街舞这么好，还会玩音乐，还会设计画画，总之很令人惊喜啊。bobo和尼尔森也很棒的，battle离不了他们 ，最后的胜利也离不开所有人。看得出博哥最后很开心的，挺好 ，这次不仅是比赛赢了，也让这个团队凝聚力更强，这是更关键的。
最后，说一些题外话，追星以来呢 ，最多时候想说的就是专注自家 ，无论你是喜欢那个，你有你喜欢的权利，你也有尊重别人的义务 。细节之处见格局，说话时候见为人，博哥是个体面人，粉丝也是了解他的，也希望某些别家粉丝看节目就好好看，多关注些自家，别总把注意力放在别人身上，谁都不是傻子，戳穿了谁都不好看。看节目呢也让我学到了一些，在面对事情时候，你要有赢之后齐头并进再上一步的态度精神 ，也要有输之后赶放手一搏的勇气。我很佩服博哥的气度以及能力，这些东西不是努力就能得来的。
他很享受这个舞台这个环境，我很享受有他在舞蹈的地方，希望这个节目能给他带来更多的开心以及满足，这样我觉得就非常好了。期待下一次街舞上的王一博!
小海的#深夜食堂#
说好要做的佛卡夏面包✅
喜欢做美食的那份纯粹，从备料开始就要全身心对待，能让人静下心来，也可以清空脑子，只剩下做美食的每一个步骤，那份专注就是为了把它做好吃！
这款佛卡夏算是入门级别的面包制作，但做面包真的是非常耗时的事儿，准备+揉面30分钟，一发（第一次发酵）60分钟，加配料（小番茄、蒜泥、迷迭香），二发30分钟，烤20+10分钟…
在等待的时候又把看剩下的《千与千寻》看完了，不管看多少遍都很感人～
烤完的面包真的是太香了！蒜香扑鼻！赶紧睡好起来吃[鼓掌]
说好要做的佛卡夏面包✅
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