大家好，我是蘭
昨天还好热，今天一下降温10几度，忙忙碌碌的日子一晃眼已是深秋，秋凉了大家的记得添衣，记得好好吃饭，外面再冷家也是温暖的
我们家的这几位话说都不挑食，但是你要叫他们出去吃饭就犯愁，找不到几个合他们胃口的，要么甜了，要么辣了，要么油了，就是在家吃碗面他们也觉得香，这可能是他们爱我的独特方式

今日菜单
剁椒烧鳊鱼
爆炒花甲
韭菜苔炒肉
凉拌土豆条
清炒红薯叶
水果，葡萄

剁椒烧鳊鱼
1.鳊鱼切花刀，加盐腌制入味，下锅煎至两面金黄
2.锅里少许油，放入剁椒，泡姜，蒜泥，辣椒炒香，加水煮开，加盐，鸡精，白糖，蚝油调味
3.把鱼放入慢炖一会，煮到汤汁浓稠即可

凉拌土豆条
1.土豆条冲洗干净，加盐焯水煮熟
2.捞出沥干水分，加盐，鸡精，白糖，酱油，醋，花椒油，辣椒油，葱花拌匀即可

韭菜苔炒肉
1.肉片加盐，酱油，淀粉腌制
2.锅里炒香蒜片，加肉片炒至变色，加入韭菜苔翻炒均匀
3.放入红椒丝调色，加盐，酱油调味即可

爆炒花甲
1.花甲冲洗干净加盐，料酒焯水
2.锅里放入一点猪油，一点食用油烧热，放入蒜片，姜片炒香
3.放入花甲翻炒均匀，加盐，蚝油，鸡精调味，加葱段翻炒均匀即可出锅
今天都是些简单的家常菜，家人吃的特别香

今日心语
凡是让人舒服的人，都懂得在不动声色间，释放自己的善意，不愿张扬，又恰好温暖
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#每日一句藏语[超话]##藏语#
མི་སུམ་བཅུ་བསམ་པ་སུམ་བཅུ།

三十个人有三十个想法，
མཛོ་སུམ་བཅུ་རྭ་ཅོ་དྲུག་ཅུ།

三十头牛有六十只牛角。
正如一千个人就有一千个哈姆雷特。
每个人都是独一无二的，正如树叶、指纹，这个世界上就没有完全相同的。所以，做你想做的，追你想追的。
最近抖音发现了个宝藏博主，赞普语录太棒了呜！

宝藏博主 | 行走的穿搭「公式」Jeanette

想要穿出好比例，那一定要多翻翻她的照片～在众多时尚博主中 Jeanette 最大的优点就是：显高、遮肉还百搭，风格中既有典型的北欧简约感，又有法式的浪漫感。

总结了几个小技巧

显高：「上衣塞进裤子里」是最常见的穿法，可以将身材比例优化的恰到好处。单品更推荐长款西裤或阔腿裤，而上身则尽量选择修身的 Top，这样能显得更潇洒利落。

显瘦：打造腰线是关键，像 Jeanette 一样遇上宽松的服装，加上一条腰带，就能勾勒出纤细的腰身。

遮肉：微胖的女士可以学一下 Jeanette 的穿法，选择同色系的服装，先在视觉上拉长比例，上衣的内搭一定要避免宽松肥大的单品。

另外，很多人都会认为阔腿裤很遮肉，但不是所有阔腿裤都能显瘦遮肉的，裤子的材质很重要，尽量选轻薄款才会显瘦哦。

#Ins##穿搭##时尚博主#