【颈椎病】的八大危险信号
1.脖子酸，肩膀痛，胳膊僵硬，转头时有咯吱咯吱的声响
2.长期打呼噜，总朝一侧睡，经常落枕，耳鸣，听力下降
3.经常有不定期的头晕，眼花，头痛，偏头痛
4.头重脚轻，手指发麻，上肢无力
5.莫名其妙的低血压或高血压
6.喉咙不适，如梗在喉，咽不下，咳不出
7.睡觉不好，经常做噩梦，记忆力减退，注意力不集中
8.不定期胸闷气短，喘不上气，心慌，心跳加速
如何改善:
避免长时间低头。伏案工作者注意保持脊柱的正直，注意间隔休息，避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。
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【颈椎病】的八大危险信号
1.脖子酸，肩膀痛，胳膊僵硬，转头时有咯吱咯吱的声响
2.长期打呼噜，总朝一侧睡，经常落枕，耳鸣，听力下降
3.经常有不定期的头晕，眼花，头痛，偏头痛
4.头重脚轻，手指发麻，上肢无力
5.莫名其妙的低血压或高血压
6.喉咙不适，如梗在喉，咽不下，咳不出
7.睡觉不好，经常做噩梦，记忆力减退，注意力不集中
8.不定期胸闷气短，喘不上气，心慌，心跳加速
如何改善:
避免长时间低头。伏案工作者注意保持脊柱的正直，注意间隔休息，避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。
通过瑜伽理疗松解紧张肌肉并加强背部力量

#绒瑜伽# 【颈椎病】的八大危险信号

1.脖子酸，肩膀痛，胳膊僵硬，转头时有咯吱咯吱的声响
2.长期打呼噜，总朝一侧睡，经常落枕，耳鸣，听力下降
3.经常有不定期的头晕，眼花，头痛，偏头痛
4.头重脚轻，手指发麻，上肢无力
5.莫名其妙的低血压或高血压
6.喉咙不适，如梗在喉，咽不下，咳不出
7.睡觉不好，经常做噩梦，记忆力减退，注意力不集中
8.不定期胸闷气短，喘不上气，心慌，心跳加速
[玫瑰]如何改善:
避免长时间低头。伏案工作者注意保持脊柱的正直，注意间隔休息，避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。

锻炼肩颈肌肉
游泳是比较好的锻炼颈肩腰背部肌肉的运动方式。
此外，平时还可适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，尤其是在较长时间低头、伏案工作后。既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。
适当做些颈后部肌肉等长收缩抗阻训练，如双手五指交叉放于枕后部、头后仰对抗，可以明显增强颈后部肌肉力量，纠正颈椎不稳定。