❌减肥误区[只吃特定食物]
只吃香蕉减肥，只吃鸡蛋减肥，只吃苹果减肥等都是非常流行的减肥方法。这些饮食方法就是在减肥期间只吃这一种食物，也许这些食物可以给你饱腹感，但是它们却无法为身体提供足够的营养。最终的结果就是，肌肉量变低和基础代谢急剧下降，既无法减肥成功，还会影响身材形态，减肥的效果极其不理想。由于我们的一生不可能只吃一种食物为生，因此，一旦恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。#热量减肥药法##减肥大作战##减肥##光芒表情包大赛#

㊙睡眠不足真的会影响日常生活吗❓
大家都知道睡眠对减肥有着至关重要的作用，每晚睡5-6小时的人群相比于每晚睡7-8小时人群超重概率会提高约70%。

睡眠不足会给减脂带来什么危害呢❓

1⃣促进内脏脂肪的堆积。
每晚保证7小时的睡眠，最容易拥有理想身材。
2⃣降低胰岛素敏感度。
研究表明，如果睡眠时间少于6小时，体内的胰岛素敏感度会降低，导致脂肪堆积。
3⃣促进皮质醇分泌。
睡眠不足会导致压力素皮质醇分泌。过多的皮质醇会影响促甲状腺激素的正常分泌，导致腹部脂肪的堆积。
4⃣影响褪黑素的正常分泌。
睡眠不足会影响褪黑素的分泌，同时影响与褪黑素相关的内分泌、饥饿素、瘦素的含量都会被影响。

5⃣影响运动表现。
睡眠不足会降低机体的恢复能力。影响运动表现，增加训练过度的风险。
6⃣提高饥饿感。
睡眠不足会影响胃饥饿素的正常分泌，提高接感，增强食物，导致过量饮食。

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