【糖尿病人吃水果有哪些误区与谣言？什么时候吃水果最好？】#安心变美狂欢季##美貌项目研究所##颈纹#
尽管在网上声称，没有吃水果的最好的时间，人们可以在一天中的任何时候从水果中获得类似的健康益处。也就是说，有减肥目标或糖尿病的人可以从他们的水果摄入时间中获益。
许多网上消息来源声称，如果人们在下午、空腹时吃，或者如果他们避免与特定食物一起吃水果，那么人们可以从水果中获得更好的健康益处，但是却没有科学证据支持这些说法。
在本文中，我们将探讨与何时吃水果相关的各种谣言，以及为减肥和糖尿病管理计算水果摄入量的方法。
一、肆无忌惮的谣言
关于什么时候吃水果有很多谣言。下面，我们将讨论四个最常见的谣言及其背后的证据。
1、谣言：下午是吃水果的最佳时间
一些消息来源称，下午吃水果比早上吃水果更有益健康。其他人则说不同，声称最好的时间是早上第一件事，喝一杯水的时候。
然而，没有科学证据表明在早晨或下午吃水果会改变水果如何影响一个人的健康。
下午吃水果的理论基于这样的想法：在此期间吃高糖零食可以提高血糖水平并“唤醒”消化系统。
然而，所有含碳水化合物的食物都会提高血糖水平，而一天中的时间对此几乎没有影响，消化系统随时准备在一天中的任何时间开始操作。
也就是说，选择下午点心时，水果是一个很好的选择。水果富含纤维和复合碳水化合物，这意味着它们比简单的碳水化合物（如白面包）需要更长的时间来消化。这有助于让人们更长时间保持饱腹感，并在白天避免吃不健康的零食。
水果还提供多种维生素，矿物质和健康益处。食用含有健康脂肪或蛋白质的水果可以提供平衡和更可持续的能量。可以享用水果，少量坚果或种子或一些牛油果，营养丰富的小吃。
2、谣言：避免在睡前吃水果
一般来说，在睡觉前几小时吃一顿饭会打断一个人的睡眠周期。然而，与其他食物，尤其是加工食品相比，在夜间吃零食时，水果不太可能干扰睡眠。
根据美国国家睡眠基金会的说法，睡前吃某些食物会因身体的消化过程而干扰睡眠。他们建议在睡觉前避免含有加工糖的食物，因为这些会导致能量水平迅速上升和下降，选择新鲜水果可能是更好的选择。
他们补充说，在睡前吃香蕉可以提供钾，可以防止夜间腿部痉挛，包括含有较高镁的水果，如大蕉，杏子或枣，也可以帮助放松和更好的睡眠。
3、谣言：空腹吃水果比较好
有些人认为空腹吃水果会带来更多的健康益处。
这个想法是用一顿饭吃水果会减慢消化，这意味着食物长时间存在于胃中并且会腐烂或发酵。该理论认为，这会导致气体，腹胀和消化不适。
虽然果实可以减缓消化 - 水果含有丰富的纤维，这会减缓食物通过消化道的进展 - 这不是一件坏事。纤维是所有饮食的重要组成部分，可增强肠道健康，较慢的消化也有助于一个人感觉更长时间。
即使水果在胃中保持一段不寻常的时间，由于胃能够防止细菌过度生长，水果也不会有腐烂的机会，大多数微生物不能在胃的酸度内生长。
患有胃肠道问题的人应该咨询医生或营养师，了解可能有助于消化过程的具体需求和补救措施。
4、谣言：糖尿病和水果与膳食分开
另一项声称指出糖尿病患者吃饭前的最佳时间是餐前或餐后1-2小时。
如前所述，这个谣言基于这个想法，即用餐吃水果会干扰消化，并且由于常见的共同消化问题，这尤其会影响糖尿病患者。
首先，没有证据表明与进餐分开吃水果会改善消化。其次，对于患有糖尿病的人来说，单独吃水果可以使糖更快地进入血液，可能比用其他食物吃水果时更多地提高血糖。
糖尿病患者可以将水果与其他富含蛋白质，纤维或脂肪的食物配对，而不是单独吃水果。
根据研究，蛋白质，纤维和脂肪有助于胃减缓食物进入小肠的速度。这样，身体一次吸收少量的糖，这限制了它对血糖水平的影响。
研究还表明，可溶性纤维可以减少血糖的升高，这对糖尿病患者非常有益。此外，在饭前享用一块水果可以帮助阻止暴饮暴食，因为它有助于早日感觉饱腹。
二、什么时候吃水果减肥
虽然没有整体的魔术时间，但对于有减肥目标的人来说，吃水果的时间可能会更好。由于水果的纤维含量很高，它们可以帮助人们在更长的时间内感觉饱腹。
根据2017年的一项研究，高纤维饮食可以帮助人们少吃。由于摄入较少的卡路里会促进体重减轻，因此减肥的人可以从计划他们的水果消费中受益。
在用餐前吃营养丰富的低热量水果可能会使人感觉更饱，因此使他们在用餐期间或之后不太可能吃得过饱。在吃饭的同时吃水果可以帮助人们减少高热量食物的摄入量。
用水果代替高热量零食 - 在白天的任何时间 ，都是促进减肥的好方法。
三、糖尿病患者吃水果的最佳时间
当一个人患有糖尿病时，含碳水化合物的食物会导致血糖水平大幅上升。随着时间的推移，反复出现尖峰会导致持久的健康并发症。
水果含有碳水化合物，包括糖类，因此它们可以影响血糖水平。然而，水果的血糖指数评级较低，这意味着与其他食物相比，它们对血糖水平的影响较小。这是因为它们的纤维含量较高，因此成为糖尿病患者的理想选择。
为了减少水果对血糖的影响，任何类型的糖尿病患者都可以将水果与其他食物配对，甚至是高蛋白质或脂肪的食物。水果的纤维可以使糖更慢地进入人体的小肠。
与膳食分开吃水果可能导致糖过快地进入血液，除非一个人将水果与健康的蛋白质或脂肪配对。
与医生，营养师或糖尿病教育者讨论特定的碳水化合物需求以及如何在管理任何类型的糖尿病时适当地加入它们。
总结：
1、水果是一种健康的食物，为身体提供许多有益的营养，包括纤维、维生素和矿物质。
2、关于吃水果的最佳时间有许多谣言，但很少有科学证据支持它们。没有完美的时间来吃水果，大多数人可以在一天中的任何时间用餐或不用餐。
3、然而，人们可以计划他们的水果摄入量，以帮助促进减肥或减少对血糖水平的影响。
尽管在网上声称，没有吃水果的最好的时间，人们可以在一天中的任何时候从水果中获得类似的健康益处。也就是说，有减肥目标或糖尿病的人可以从他们的水果摄入时间中获益。
许多网上消息来源声称，如果人们在下午、空腹时吃，或者如果他们避免与特定食物一起吃水果，那么人们可以从水果中获得更好的健康益处，但是却没有科学证据支持这些说法。
在本文中，我们将探讨与何时吃水果相关的各种谣言，以及为减肥和糖尿病管理计算水果摄入量的方法。
一、肆无忌惮的谣言
关于什么时候吃水果有很多谣言。下面，我们将讨论四个最常见的谣言及其背后的证据。
1、谣言：下午是吃水果的最佳时间
一些消息来源称，下午吃水果比早上吃水果更有益健康。其他人则说不同，声称最好的时间是早上第一件事，喝一杯水的时候。
然而，没有科学证据表明在早晨或下午吃水果会改变水果如何影响一个人的健康。
下午吃水果的理论基于这样的想法：在此期间吃高糖零食可以提高血糖水平并“唤醒”消化系统。
然而，所有含碳水化合物的食物都会提高血糖水平，而一天中的时间对此几乎没有影响，消化系统随时准备在一天中的任何时间开始操作。
也就是说，选择下午点心时，水果是一个很好的选择。水果富含纤维和复合碳水化合物，这意味着它们比简单的碳水化合物（如白面包）需要更长的时间来消化。这有助于让人们更长时间保持饱腹感，并在白天避免吃不健康的零食。
水果还提供多种维生素，矿物质和健康益处。食用含有健康脂肪或蛋白质的水果可以提供平衡和更可持续的能量。可以享用水果，少量坚果或种子或一些牛油果，营养丰富的小吃。
2、谣言：避免在睡前吃水果
一般来说，在睡觉前几小时吃一顿饭会打断一个人的睡眠周期。然而，与其他食物，尤其是加工食品相比，在夜间吃零食时，水果不太可能干扰睡眠。
根据美国国家睡眠基金会的说法，睡前吃某些食物会因身体的消化过程而干扰睡眠。他们建议在睡觉前避免含有加工糖的食物，因为这些会导致能量水平迅速上升和下降，选择新鲜水果可能是更好的选择。
他们补充说，在睡前吃香蕉可以提供钾，可以防止夜间腿部痉挛，包括含有较高镁的水果，如大蕉，杏子或枣，也可以帮助放松和更好的睡眠。
3、谣言：空腹吃水果比较好
有些人认为空腹吃水果会带来更多的健康益处。
这个想法是用一顿饭吃水果会减慢消化，这意味着食物长时间存在于胃中并且会腐烂或发酵。该理论认为，这会导致气体，腹胀和消化不适。
虽然果实可以减缓消化 - 水果含有丰富的纤维，这会减缓食物通过消化道的进展 - 这不是一件坏事。纤维是所有饮食的重要组成部分，可增强肠道健康，较慢的消化也有助于一个人感觉更长时间。
即使水果在胃中保持一段不寻常的时间，由于胃能够防止细菌过度生长，水果也不会有腐烂的机会，大多数微生物不能在胃的酸度内生长。
患有胃肠道问题的人应该咨询医生或营养师，了解可能有助于消化过程的具体需求和补救措施。
4、谣言：糖尿病和水果与膳食分开
另一项声称指出糖尿病患者吃饭前的最佳时间是餐前或餐后1-2小时。
如前所述，这个谣言基于这个想法，即用餐吃水果会干扰消化，并且由于常见的共同消化问题，这尤其会影响糖尿病患者。
首先，没有证据表明与进餐分开吃水果会改善消化。其次，对于患有糖尿病的人来说，单独吃水果可以使糖更快地进入血液，可能比用其他食物吃水果时更多地提高血糖。
糖尿病患者可以将水果与其他富含蛋白质，纤维或脂肪的食物配对，而不是单独吃水果。
根据研究，蛋白质，纤维和脂肪有助于胃减缓食物进入小肠的速度。这样，身体一次吸收少量的糖，这限制了它对血糖水平的影响。
研究还表明，可溶性纤维可以减少血糖的升高，这对糖尿病患者非常有益。此外，在饭前享用一块水果可以帮助阻止暴饮暴食，因为它有助于早日感觉饱腹。
二、什么时候吃水果减肥
虽然没有整体的魔术时间，但对于有减肥目标的人来说，吃水果的时间可能会更好。由于水果的纤维含量很高，它们可以帮助人们在更长的时间内感觉饱腹。
根据2017年的一项研究，高纤维饮食可以帮助人们少吃。由于摄入较少的卡路里会促进体重减轻，因此减肥的人可以从计划他们的水果消费中受益。
在用餐前吃营养丰富的低热量水果可能会使人感觉更饱，因此使他们在用餐期间或之后不太可能吃得过饱。在吃饭的同时吃水果可以帮助人们减少高热量食物的摄入量。
用水果代替高热量零食 - 在白天的任何时间 ，都是促进减肥的好方法。
三、糖尿病患者吃水果的最佳时间
当一个人患有糖尿病时，含碳水化合物的食物会导致血糖水平大幅上升。随着时间的推移，反复出现尖峰会导致持久的健康并发症。
水果含有碳水化合物，包括糖类，因此它们可以影响血糖水平。然而，水果的血糖指数评级较低，这意味着与其他食物相比，它们对血糖水平的影响较小。这是因为它们的纤维含量较高，因此成为糖尿病患者的理想选择。
为了减少水果对血糖的影响，任何类型的糖尿病患者都可以将水果与其他食物配对，甚至是高蛋白质或脂肪的食物。水果的纤维可以使糖更慢地进入人体的小肠。
与膳食分开吃水果可能导致糖过快地进入血液，除非一个人将水果与健康的蛋白质或脂肪配对。
与医生，营养师或糖尿病教育者讨论特定的碳水化合物需求以及如何在管理任何类型的糖尿病时适当地加入它们。
总结：
1、水果是一种健康的食物，为身体提供许多有益的营养，包括纤维、维生素和矿物质。
2、关于吃水果的最佳时间有许多谣言，但很少有科学证据支持它们。没有完美的时间来吃水果，大多数人可以在一天中的任何时间用餐或不用餐。
3、然而，人们可以计划他们的水果摄入量，以帮助促进减肥或减少对血糖水平的影响。
黄晓明瘦身方式再出奇招,一碗面条只吃一根,宁静怒斥其太作吴亦凡事件后,郑爽罗志祥疯狂的奔跑在回娱乐圈的路上
从7月底爆出吴亦凡事件后,各路明星都在使出浑身解数博人眼球,特别是一直反复试探想要再到娱乐圈捞金的代孕郑爽和多人运动罗志祥！[悲伤]
吴亦凡事件让我们看到了明星是如何利用自己的有钱有颜的优势做一些没有底线触犯法律的事情,确实这些年娱乐圈爆出最多最严重的不过是吸毒收礼物之类的新闻,（PS：卓伟之后娱乐圈再无狗仔1）去年罗志祥被9年女友周扬青爆出多次出轨,并且还参加多人运动,震惊了娱乐圈,从那以后,娱乐圈的新闻不是个大瓜都不好意思爆出了。
以往明星谈个恋爱,结婚,离婚,胖一点瘦一点都能上热搜的事情,从多人运动罗志祥以后,那些新闻都是鸡毛蒜皮的小事！[委屈]什么收人贵重礼物了,我是有个孩子啦,这些跌破眼镜的事情刚刚才能算是有点热度！[委屈]
直到,郑爽女士的代孕事件一出···代孕弃养一爽等于208万,这些打着法律擦边球的事情才能算是真正的新闻。[委屈]
吴亦凡以后是没法回到娱乐圈了,但是,身为另外两件大新闻的主人公···代孕郑爽···多人运动罗志祥一看有比他们更大的新闻了,便以为大家把他俩的事情给忘了,竟然还想回娱乐圈继续捞金,是啊,一爽208万,这可是多少人一辈子都挣不到的钱。[悲伤]郑爽先是在微博求放过,在被提醒后,急忙又开始装起爱心人士,现在又蹭着阿里的热度,做什么女性代言人,罗志祥也厚脸无耻的回复网友,说早晚会回到以前的位置！[悲伤]一句话,从未见过如此厚颜无耻之人！
吴亦凡事件以后,六六,马薇薇等当初为吴亦凡说话的艺人微博账号全都被封,李雪琴,鹿晗,黄子韬,以前和吴亦凡有过牵扯的人也全都沉默不敢发声,低谷见人品。郑爽,罗志祥,你们踩着吴亦凡的血肉往上爬,不觉的脏吗？[悲伤][悲伤][悲伤]
黄晓明因为减肥又成为了焦点,对比章子怡一碗泡面还吃了四口,他的瘦身方式再出奇招,盛了一碗面条,却只吃了一根就全部丢给了丁真！[委屈]
黄晓明的食量惹来全场侧目,结果不料却被宁静直接拍着桌子呵斥,认为其太作！[委屈]
黄晓明五年专注于减肥
说起黄晓明的减肥,随着他参加《中餐厅》就几乎每年夏天必须闪现,从餐厅的员工升级成店长,他除开自带“明言明语”,还一直在和长肉对抗。第一季与赵薇在象岛聚首,黄晓明面对大学班主任崔新琴造访,全程都坚持自己为新戏减肥,面对各种美食都生怕多吃一口。
曾一手带出赵薇、陈坤和黄晓明等诸多明星学生,崔新琴更是劝诫黄晓明出于演员的自律也要谨慎控制身材！[委屈]
老师的教诲的确让黄晓明从不敢忘记,无论是此后去各地继续开餐馆,他都一如既往地坚持关注自己的嘴,录制《乘风破浪的姐姐》时,他全程都靠蔬菜沙拉果腹,对于减肥的痴迷完全赛过全场的女明星！[委屈]
时间一晃五年过去,第三次出任店长的黄晓明虽然在烹饪剁椒鱼头等菜色时不时尝试,还调侃自己可以吃下一整个鱼头,然而论到吃的时候却只是用筷子拨了一点点鱼肉,处处都显现出对于身材的在意。
尤其是当清晨所有人都在愉快地吃面时,看着一旁的龚俊端着一大碗辣椒炒肉面虽然感慨量太多,却几乎全部收入腹中,黄晓明手中比起小了好几圈的碗就相当扎眼,怎么看都只有一筷子的面条！[委屈]
即便于此,黄晓明还是嫌多,用筷子轻轻挑起一根,放在嘴里后连连感慨面条的确美味,但自己为了新戏的角色不能减肥,不敢再多吃,讲完就把碗塞给了丁真。
作为一个青岛小哥,却只吃一根面条,黄晓明的食量着实让众人都相当讶异！[委屈]
曾让健康受损惹宁静开骂
与黄晓明曾合作过《大汉天子2》,也曾在《乘风破浪的姐姐》重遇,看着黄晓明的食量,宁静却忍不住拍了桌子！[委屈]晚到餐厅的她听说黄晓明只吃了一根面条,忍不住当场瞪眼发飙,直接呵斥道：“你不要那么夸张,我告诉你,你有点作”。
这才让黄晓明立即自己打圆场,笑着说“那我再吃一根”！[委屈]不过他也的确只是再多吃了一根面条,就立即收手,并表示自己已经把碗里的肉和鸡蛋都吃掉了,并不影响营养,这才让宁静转开话题！[委屈]
其实宁静的生气并非没有缘由,她虽然抱怨如果店长生病所有人都将群龙无首,但也是关心黄晓明的健康。因为在《乘风破浪的姐姐》期间,她目睹过黄晓明全程都靠蔬菜果腹,甚至连李湘、王岳伦都曾爆料黄晓明每天都只吃一根黄瓜。
因为当时要拍摄电影《戴假发的人》,黄晓明必须要为角色完成瘦身25斤的需求,疯狂地进入减脂阶段！[委屈]连生日蛋糕都是用豆腐和芥末做成,低脂到让人大跌眼镜！[委屈]
此后的效果是,黄晓明的减肥效果让外界都诧异他瘦到脱相,但他也面对媒体感慨自己因为一个月急速减肥25斤导致健康受损,不仅肠胃不适,还时常出现心悸。
导演董越还曾经透露黄晓明在拍摄过程中几次因为节食出现心脏不适！[委屈]
所以,回头来看,作为演员必须不能发福是职业要求,然而黄晓明的节食却已经影响到了健康,这也能理解为何同为演员的宁静却忍不住借着玩笑的语气严厉地呵斥他,毕竟健康才是最重要的！[委屈][委屈][委屈][委屈]
从7月底爆出吴亦凡事件后,各路明星都在使出浑身解数博人眼球,特别是一直反复试探想要再到娱乐圈捞金的代孕郑爽和多人运动罗志祥！[悲伤]
吴亦凡事件让我们看到了明星是如何利用自己的有钱有颜的优势做一些没有底线触犯法律的事情,确实这些年娱乐圈爆出最多最严重的不过是吸毒收礼物之类的新闻,（PS：卓伟之后娱乐圈再无狗仔1）去年罗志祥被9年女友周扬青爆出多次出轨,并且还参加多人运动,震惊了娱乐圈,从那以后,娱乐圈的新闻不是个大瓜都不好意思爆出了。
以往明星谈个恋爱,结婚,离婚,胖一点瘦一点都能上热搜的事情,从多人运动罗志祥以后,那些新闻都是鸡毛蒜皮的小事！[委屈]什么收人贵重礼物了,我是有个孩子啦,这些跌破眼镜的事情刚刚才能算是有点热度！[委屈]
直到,郑爽女士的代孕事件一出···代孕弃养一爽等于208万,这些打着法律擦边球的事情才能算是真正的新闻。[委屈]
吴亦凡以后是没法回到娱乐圈了,但是,身为另外两件大新闻的主人公···代孕郑爽···多人运动罗志祥一看有比他们更大的新闻了,便以为大家把他俩的事情给忘了,竟然还想回娱乐圈继续捞金,是啊,一爽208万,这可是多少人一辈子都挣不到的钱。[悲伤]郑爽先是在微博求放过,在被提醒后,急忙又开始装起爱心人士,现在又蹭着阿里的热度,做什么女性代言人,罗志祥也厚脸无耻的回复网友,说早晚会回到以前的位置！[悲伤]一句话,从未见过如此厚颜无耻之人！
吴亦凡事件以后,六六,马薇薇等当初为吴亦凡说话的艺人微博账号全都被封,李雪琴,鹿晗,黄子韬,以前和吴亦凡有过牵扯的人也全都沉默不敢发声,低谷见人品。郑爽,罗志祥,你们踩着吴亦凡的血肉往上爬,不觉的脏吗？[悲伤][悲伤][悲伤]
黄晓明因为减肥又成为了焦点,对比章子怡一碗泡面还吃了四口,他的瘦身方式再出奇招,盛了一碗面条,却只吃了一根就全部丢给了丁真！[委屈]
黄晓明的食量惹来全场侧目,结果不料却被宁静直接拍着桌子呵斥,认为其太作！[委屈]
黄晓明五年专注于减肥
说起黄晓明的减肥,随着他参加《中餐厅》就几乎每年夏天必须闪现,从餐厅的员工升级成店长,他除开自带“明言明语”,还一直在和长肉对抗。第一季与赵薇在象岛聚首,黄晓明面对大学班主任崔新琴造访,全程都坚持自己为新戏减肥,面对各种美食都生怕多吃一口。
曾一手带出赵薇、陈坤和黄晓明等诸多明星学生,崔新琴更是劝诫黄晓明出于演员的自律也要谨慎控制身材！[委屈]
老师的教诲的确让黄晓明从不敢忘记,无论是此后去各地继续开餐馆,他都一如既往地坚持关注自己的嘴,录制《乘风破浪的姐姐》时,他全程都靠蔬菜沙拉果腹,对于减肥的痴迷完全赛过全场的女明星！[委屈]
时间一晃五年过去,第三次出任店长的黄晓明虽然在烹饪剁椒鱼头等菜色时不时尝试,还调侃自己可以吃下一整个鱼头,然而论到吃的时候却只是用筷子拨了一点点鱼肉,处处都显现出对于身材的在意。
尤其是当清晨所有人都在愉快地吃面时,看着一旁的龚俊端着一大碗辣椒炒肉面虽然感慨量太多,却几乎全部收入腹中,黄晓明手中比起小了好几圈的碗就相当扎眼,怎么看都只有一筷子的面条！[委屈]
即便于此,黄晓明还是嫌多,用筷子轻轻挑起一根,放在嘴里后连连感慨面条的确美味,但自己为了新戏的角色不能减肥,不敢再多吃,讲完就把碗塞给了丁真。
作为一个青岛小哥,却只吃一根面条,黄晓明的食量着实让众人都相当讶异！[委屈]
曾让健康受损惹宁静开骂
与黄晓明曾合作过《大汉天子2》,也曾在《乘风破浪的姐姐》重遇,看着黄晓明的食量,宁静却忍不住拍了桌子！[委屈]晚到餐厅的她听说黄晓明只吃了一根面条,忍不住当场瞪眼发飙,直接呵斥道：“你不要那么夸张,我告诉你,你有点作”。
这才让黄晓明立即自己打圆场,笑着说“那我再吃一根”！[委屈]不过他也的确只是再多吃了一根面条,就立即收手,并表示自己已经把碗里的肉和鸡蛋都吃掉了,并不影响营养,这才让宁静转开话题！[委屈]
其实宁静的生气并非没有缘由,她虽然抱怨如果店长生病所有人都将群龙无首,但也是关心黄晓明的健康。因为在《乘风破浪的姐姐》期间,她目睹过黄晓明全程都靠蔬菜果腹,甚至连李湘、王岳伦都曾爆料黄晓明每天都只吃一根黄瓜。
因为当时要拍摄电影《戴假发的人》,黄晓明必须要为角色完成瘦身25斤的需求,疯狂地进入减脂阶段！[委屈]连生日蛋糕都是用豆腐和芥末做成,低脂到让人大跌眼镜！[委屈]
此后的效果是,黄晓明的减肥效果让外界都诧异他瘦到脱相,但他也面对媒体感慨自己因为一个月急速减肥25斤导致健康受损,不仅肠胃不适,还时常出现心悸。
导演董越还曾经透露黄晓明在拍摄过程中几次因为节食出现心脏不适！[委屈]
所以,回头来看,作为演员必须不能发福是职业要求,然而黄晓明的节食却已经影响到了健康,这也能理解为何同为演员的宁静却忍不住借着玩笑的语气严厉地呵斥他,毕竟健康才是最重要的！[委屈][委屈][委屈][委屈]
07月17日
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感觉今天应该是值得记录并被记住的日子，人这一辈子有几个重要的时刻就可以了，今天开始微博会继续。
是必须要坚持的三个月，是什么支撑着我减肥反复并依然坚持折腾，没错！就是为了穿上美丽的婚纱♀️不让自己做一个废柴，并坚信岁月从来都不是向往生活的绊脚石。
这大半年里，做了很多觉得值得的事情，希望未来可期，晚安^ ^ https://t.cn/RU9p4FF
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感觉今天应该是值得记录并被记住的日子，人这一辈子有几个重要的时刻就可以了，今天开始微博会继续。
是必须要坚持的三个月，是什么支撑着我减肥反复并依然坚持折腾，没错！就是为了穿上美丽的婚纱♀️不让自己做一个废柴，并坚信岁月从来都不是向往生活的绊脚石。
这大半年里，做了很多觉得值得的事情，希望未来可期，晚安^ ^ https://t.cn/RU9p4FF
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